Juoksutekniikan vaikutus 15–17 -vuotiaiden tyttöjalkapalloilijoiden juoksunopeuteen
Hiivala, Maria; Oikarinen, Pauliina (2020)
Hiivala, Maria
Oikarinen, Pauliina
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202101221442
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202101221442
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää 15-17- vuotiaiden tyttöjalkapalloilijoiden juoksunopeuden kehitystä harjoittamalla juoksutekniikkaa. Opinnäyteyön toimeksiantajana toimi Oululainen Sport Test Oy, joka on urheilu- ja kuntotestaukseen keskittyvä yritys. Toimeksiantajan tavoitteena oli kehittää ja laajentaa yrityksen testaus- ja valmennuspalveluja. Opinnäytetyön tekijöiden tavoitteena oli oppia testausta käytännössä, kehittyä ohjaustilanteissa ja luoda toimiva valmennus- ja testaustuote toimeksiantajalle. Tutkimus toteutettiin yhteistyössä Oulun Blue Cats- jalkapallojoukkueen kanssa. Opinnäytetyö suoritettiin kvantitatiivisena tutkimuksena, jossa oli kohde- sekä kontrolliryhmä. Koehenkilöt jaettiin alkutestauksen pohjalta 30 metrin juoksunopeuden perusteella nopeusjärjestykseen. Ryhmiin jako suoritettiin osittaisella otannalla. Testauksissa toteutettiin 30 metrin juoksunopeuden testi, staattinen- ja esikevennyshyppy sekä kehonkoostumusmittaus. Tutkimus koostui alkutestauksista, kuuden viikon harjoitusjaksosta sekä lopputestauksista. Harjoitusjaksolla toteutettavat harjoitteet sisälsivät lämmittelyä, koordinaatioharjoituksia sekä juoksutekniikkaa ja -nopeutta kehittäviä harjoitteita. Harjoitukset kestivät noin 30 minuuttia ja ne pidettiin kahdesti viikossa ennen joukkueen omia lajitreenejä. Hypoteesina tutkimuksessa oli, että harjoitukset tuottaisivat positiivista muutosta koehenkilöiden juoksunopeuksissa. Päätuloksina työssä havaittiin harjoittelulla positiivisia vaikutuksia tuloksiin. Merkitseviä tuloksia juoksutekniikan vaikutuksesta nopeuteen ei kuitenkaan todettu. Työssä hyödynsimme Microsoft Office Excel 365 -ohjelmaa ja tilastollisissa analyyseissä käytettiin IBM SPSS Statistics- ohjelmaa. Vastaavanlaisesta harjoittelusta tarvitaan uusia tutkimuksia, jotka suoritettaisiin suuremmalla otannalla, suuremmalla harjoitteluintensiteetillä sekä pidemmällä interventiojaksolla. The purpose of this study was to investigate whether a versatile training program could influence the running speed and technique of junior footballers. The principal in this study was Sport Test Oulu. The project was conducted in collaboration with the Oulu Blue Cats junior football team. The study included initial testing, a six weeks long training period and final testing. The program included warm-up, coordination and running technique exercises. The content of the exercises was chosen to develop running technique and running speed. The hypothesis of this thesis was that the training program would cause positive changes in the players' running speeds. The methods of this thesis were quantitative, and it was conducted as a functional study. The testing involved 30 meters running speed tests, body composition measurement, countermovement jumps and static jumps. The study protocol included a six- week training period. The exercises lasted about 30 minutes and were held twice a week before the actual training sessions during the warm-up. The study used the test results from a total of 19 persons. The players were divided into target and control groups. The results indicated positive changes in running speeds in the target group. The data was processed by SPSS which made it possible to see changes in results between the tests. The results of the present study showed that developing running technique improves running speed, although not significantly. Links between higher muscle mass and running speed were also found.