Eläkkeelle valmistautuvan aamukampa - Verkkovalmennuksen sisältösuunnitelma
Rosenberg, Sari; Vainikainen, Karoliina (2020)
Rosenberg, Sari
Vainikainen, Karoliina
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020111222723
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020111222723
Tiivistelmä
Eläkkeelle siirtyminen voidaan kokea monin eri tavoin. Toisille eläkkeelle pääsy on odotettua ja toisille se voi herättää pelon tai epävarmuuden tunteita. Eläkkeelle siirtymisen myötä uuteen elämänvaiheeseen sopeutuminen voi olla haastavaa kenelle tahansa. Tämä onkin juuri se ajankohta, jolloin hyvinvoinnin ja terveyden edistämistä tulisi tukea. Riittävän aikaisessa vaiheessa aloitettu terveyden ja hyvinvoinnin tukeminen antaa mahdollisimman hyvät eväät elää terveenä ja hyvinvoivana elämäntäyteistä eläkeläiselämää jopa vuosikymmeniä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda verkkovalmennuksen sisältö, jonka avulla käyttäjä ymmärtää, että eläkkeelle siirtyminen on elämänvaihe, joka antaa mahdollisuudet oman näköiseen elämään. Valmennuksessa korostuu omien valintojen merkitys omaan terveyteen, hyvinvointiin sekä arkirytmiin. Yhteistyötahona oli Ikätalo. Valmennuksen sisältösuunnitelma laadittiin Ikätalon käyttöön.
Opinnäytetyön teoreettinen perusta rakentui kolmannen iän, aktiivisen ikääntymisen ja voimavarojen ympärille. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena. Kehittämismenetelmä käytettiin yhteiskehittelyä ja ideointimenetelmänä tuumatalkoita. Ideoinnin avulla aiheiksi valikoitui yhdistystoiminta, vapaaehtoistyö, sosiaaliset suhteet, fyysiset harrastukset, oma aika ja rauhoittuminen, metsästä voimaa, uteliaisuus ja harrastustoiminta. Näistä aiheista rakentui valmennuksen sisältösuunnitelman perusta. Valittujen aiheiden lisäksi valmennuksen sisältöä rikastutettiin aiheilla, joita olivat elinikäinen oppiminen, terveys, talous, positiivinen asenne, asuminen ja yhteisöllisyys sekä oikeusturva ja edunvalvonta. Kaikki valitut aiheet jaoteltiin neljään aihealueeseen. Aihealueet olivat eläkkeelle siirtyminen ja sopeutuminen, oma hyvinvointi, päätä kokeilla ja ennakoi.
Tuumatalkoot toivat esille, kuinka laajoista asioista eläkkeellä olevan voimavarat rakentuvat. Eläkkeelle siirtyvän verkkovalmennuksessa käsitettä voimavarat on pyritty pilkkomaan helposti
ymmärrettävämpään muotoon, jotta jokaisella olisi mahdollisuus löytää itsestään ja arjestaan voimavaroja. Suomessa ei ole eläkevalmennuksia järjestelmällisesti tarjolla ja jotkut työnantajat tukevat eläkkeelle siirtymistä. Tärkeänä jatkotutkimusaiheena voidaankin nähdä, kuinka työnantajan tuki vaikuttaa eläköityvään sekä ennen eläkkeelle siirtymistä, mutta myös eläköitymisen jälkeen.
Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda verkkovalmennuksen sisältö, jonka avulla käyttäjä ymmärtää, että eläkkeelle siirtyminen on elämänvaihe, joka antaa mahdollisuudet oman näköiseen elämään. Valmennuksessa korostuu omien valintojen merkitys omaan terveyteen, hyvinvointiin sekä arkirytmiin. Yhteistyötahona oli Ikätalo. Valmennuksen sisältösuunnitelma laadittiin Ikätalon käyttöön.
Opinnäytetyön teoreettinen perusta rakentui kolmannen iän, aktiivisen ikääntymisen ja voimavarojen ympärille. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena. Kehittämismenetelmä käytettiin yhteiskehittelyä ja ideointimenetelmänä tuumatalkoita. Ideoinnin avulla aiheiksi valikoitui yhdistystoiminta, vapaaehtoistyö, sosiaaliset suhteet, fyysiset harrastukset, oma aika ja rauhoittuminen, metsästä voimaa, uteliaisuus ja harrastustoiminta. Näistä aiheista rakentui valmennuksen sisältösuunnitelman perusta. Valittujen aiheiden lisäksi valmennuksen sisältöä rikastutettiin aiheilla, joita olivat elinikäinen oppiminen, terveys, talous, positiivinen asenne, asuminen ja yhteisöllisyys sekä oikeusturva ja edunvalvonta. Kaikki valitut aiheet jaoteltiin neljään aihealueeseen. Aihealueet olivat eläkkeelle siirtyminen ja sopeutuminen, oma hyvinvointi, päätä kokeilla ja ennakoi.
Tuumatalkoot toivat esille, kuinka laajoista asioista eläkkeellä olevan voimavarat rakentuvat. Eläkkeelle siirtyvän verkkovalmennuksessa käsitettä voimavarat on pyritty pilkkomaan helposti
ymmärrettävämpään muotoon, jotta jokaisella olisi mahdollisuus löytää itsestään ja arjestaan voimavaroja. Suomessa ei ole eläkevalmennuksia järjestelmällisesti tarjolla ja jotkut työnantajat tukevat eläkkeelle siirtymistä. Tärkeänä jatkotutkimusaiheena voidaankin nähdä, kuinka työnantajan tuki vaikuttaa eläköityvään sekä ennen eläkkeelle siirtymistä, mutta myös eläköitymisen jälkeen.