Nuorten urheilijoiden yleisimpien traumaperäisten alaraajavammojen ennaltaehkäisy
Rantanen, Ossi; Fofonoff, Juha (2019)
Rantanen, Ossi
Fofonoff, Juha
2019
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201905088407
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201905088407
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia nuorten urheilijoiden yleisimpiä traumaperäisiä alaraajavammoja ja niiden ennaltaehkäisyä palloilulajeissa. Aiheesta laadittiin koulutusmateriaali Etelä-Karjalan alueen juniorivalmentajien käyttöön. Palloilulajit ovat suosituimpia urheilulajeja, ja vammariski niissä on suuri. Erityisesti alaraajoihin kohdistuvat traumaperäiset vammat ovat yleisiä. Vammariskiä voidaan pienentää huomattavasti oikeanlaisilla toimenpiteillä ja harjoittelulla. Tällä tavoin voidaan välttyä pidemmän aikavälin seurauksilta, kuten polven nivelrikolta, ja samalla pienennettyä terveydenhoidon kustannuksia.
Opinnäytetyön tiedonkeruuseen käytettiin olemassa olevaa kirjallisuutta aiheesta. Lisäksi suoritettiin kyselytutkimus Etelä-Karjalan urheiluakatemialaisille liittyen heidän kärsimiinsä urheiluvammoihin viimeisen kahden vuoden aikana. Kyselyyn vastanneet olivat 16-19 vuotiaita jalkapallon, jääkiekon, koripallon ja salibandyn harrastajia. Kyselytutkimuksesta ja aiemmista tutkimuksista selviää, että yleisimpiä alaraajavammoja ovat nilkan nyrjähdysvammat sekä erilaiset polvivammat.
Tietoa alaraajavammojen ennaltaehkäisystä kerättiin kirjallisuuskatsauksen avulla. Katsauksessa keskityttiin alaraajavammoihin yleisesti sekä nilkka- ja polvivammoihin. Kirjallisuuskatsauksen perusteella valittiin ennaltaehkäisyn menetelmät, joiden toimivuudesta on tieteellistä näyttöä. Näitä menetelmiä olivat tasapainoharjoittelu, monipuoliset harjoitusohjelmat ja ulkoiset niveltuet.
Kirjallisuuskatsauksen tulosten perusteella laadittiin koulutusmateriaali valmentajia varten. Materiaalissa käydään läpi yleisimpiä vammatyyppejä, vammojen esiintyvyyttä ja niiden ennaltaehkäisyä. Sen tarkoituksena on antaa valmentajille tutkitusti toimivia keinoja ja työkaluja alaraajavammojen ennaltaehkäisyyn sekä muistuttaa ennaltaehkäisevien menetelmien tärkeydestä. Materiaali esiteltiin koulutuspäivässä valmentajille, minkä jälkeen heiltä kerättiin palaute materiaalista ja sen sisällöstä. Palautteen perusteella koulutusmateriaaliin tehtiin tarvittavia muutoksia, minkä jälkeen se jaettiin Etelä-Karjalan alueen valmentajien käyttöön.
Opinnäytetyön tiedonkeruuseen käytettiin olemassa olevaa kirjallisuutta aiheesta. Lisäksi suoritettiin kyselytutkimus Etelä-Karjalan urheiluakatemialaisille liittyen heidän kärsimiinsä urheiluvammoihin viimeisen kahden vuoden aikana. Kyselyyn vastanneet olivat 16-19 vuotiaita jalkapallon, jääkiekon, koripallon ja salibandyn harrastajia. Kyselytutkimuksesta ja aiemmista tutkimuksista selviää, että yleisimpiä alaraajavammoja ovat nilkan nyrjähdysvammat sekä erilaiset polvivammat.
Tietoa alaraajavammojen ennaltaehkäisystä kerättiin kirjallisuuskatsauksen avulla. Katsauksessa keskityttiin alaraajavammoihin yleisesti sekä nilkka- ja polvivammoihin. Kirjallisuuskatsauksen perusteella valittiin ennaltaehkäisyn menetelmät, joiden toimivuudesta on tieteellistä näyttöä. Näitä menetelmiä olivat tasapainoharjoittelu, monipuoliset harjoitusohjelmat ja ulkoiset niveltuet.
Kirjallisuuskatsauksen tulosten perusteella laadittiin koulutusmateriaali valmentajia varten. Materiaalissa käydään läpi yleisimpiä vammatyyppejä, vammojen esiintyvyyttä ja niiden ennaltaehkäisyä. Sen tarkoituksena on antaa valmentajille tutkitusti toimivia keinoja ja työkaluja alaraajavammojen ennaltaehkäisyyn sekä muistuttaa ennaltaehkäisevien menetelmien tärkeydestä. Materiaali esiteltiin koulutuspäivässä valmentajille, minkä jälkeen heiltä kerättiin palaute materiaalista ja sen sisällöstä. Palautteen perusteella koulutusmateriaaliin tehtiin tarvittavia muutoksia, minkä jälkeen se jaettiin Etelä-Karjalan alueen valmentajien käyttöön.