Ocklusionsträningens påverkan på uthållighetens mekanismer i kontrast till traditionell träning
Bergman, Christoffer (2015)
Bergman, Christoffer
Yrkeshögskolan Arcada
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052710473
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052710473
Tiivistelmä
Detta är en systematisk litteraturstudie med syftet att utreda om ocklusionsträning på-verkar uthållighetsutförandet hos uthållighetsidrottare. Frågeställningen som används i detta arbete lyder ”Hurudan inverkan på uthålligheten har ocklusionsträning jämfört med traditionella träningsmetoder hos uthållighetsidrottare?”. Ocklusionsträning är en ny träningsform som går ut på att man spänner av blodcirkulation från muskeln medan man på samma gång upprätthåller blodcirkulationen till muskeln. Denna träningsform leder till ökad muskeltillväxt men har även visat sig kunna öka uthållighetsmekan-ismer vilket är anledningen till att denna studie görs. Metoden som valts är en syste-matisk litteraturstudie som använder sig av färdigt skrivna arbeten för att kunna sam-manfatta och dra en slutsats av nuläget. Studien använde sig av tre stycken sökmotorer och fyra stycken sökord för att få fram relevanta källor. Till den slutliga kvalitets-granskningen av källorna valdes 23 stycken källor efter att källornas abstrakt och titlar hade lästs igenom för att man skulle bestämma om källorna var av tillräcklig relevans. Efter kvalitetsgranskningen valdes 15 stycken artiklar med till denna studie. Studien fokuserar sig på fyra olika resultatkategorier och dessa är hypertrofi, muskulär uthål-lighet, Vo2Max samt muskelstyrka. Inom alla kategorier presterade ocklusionsträ-ningsgruppen lika bra eller bättre än de respektive kontrollgrupperna och gav resultat som var intressanta för vidare forskning. Andra upptäckter som kan påverka uthållig-heten var en ökad kapillärmängd och förbättrad löpekonomi. Slutsatserna i denna stu-die var att ocklusionsträning har visat sig kunna lika bra eller bättre än den motsva-rande traditionella träningen öka de faktorer och mekanismer som en uthållighets-idrottare efterfrågar. Resultaten som framkom i studien var dock få till mängden på grund av ett litet utbud av tidigare forskningar. Metodiken som användes är lämplig för denna typ av arbete och vidare forskning borde göras inom ämnet eftersom de upp-täckter som presenteras i denna studie är värda att uppmärksammas.