Alaselän liikekontrollia vahvistavia harjoitteita tanssitekniikkaa hyödyntäen : Työkalu tanssinopettajille ja oppilaille
Hirvanen, Mirja; Mustonen, Maija (2017)
Hirvanen, Mirja
Mustonen, Maija
Tampereen ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112918849
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112918849
Tiivistelmä
Alaselän liikekontrolli on tanssiessa tärkeää ja useat baletin perustekniikkaharjoitteet oikein suoritettuina vahvistavat sitä. Mikäli liikekontrolli ei toimi, on suuremman loukkaantumisriskin lisäksi tanssijan liike tehottomampaa ja energian kanavoiminen oikeihin lihaksiin haastavampaa. Liikekontrollin ollessa häiriintynyt henkilö ei huomaa, pysty näkemään tai tuntemaan kontrollin pettämistä, mikä mahdollistaa kivun provosoitumisen. Alaselän liikekontrollin häiriö tarkoittaa sitä, että yksilö ei tietoisesti ja aktiivisesti ole kykeneväinen kontrolloimaan alaselkänsä liikkeitä.
Opinnäytetyö on toteutettu Lahden ja Tampereen ammattikorkeakoulujen välisenä yhteistyönä. Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli antaa tietoa tanssinopettajille ja tanssin oppilaille siitä, kuinka alaselän liikekontrollia voidaan vahvistaa tanssin tekniikkaharjoitteiden kautta ja näin ennaltaehkäistä alaselänliikekontrollin häiriön syntyä tanssinharrastajilla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda alaselän eri liikesuuntien liikekontrollia vahvistava liikepatteristo, jonka pohjana käytettiin sekä baletin perinteisiä ja yleisimpiä tekniikkaharjoitteita että alaselän liikekontrollin vahvistamiseen tarkoitettuja harjoitteita. Työelämäyhteistyökumppanina toimi hyvinvointi- ja fysioterapiapalveluita tarjoavan tanssikoulun Dance Up Academy.
Opinnäytetyö tuotoksena syntyi liikepatteristo, joka on suunnattu ensisijaisesti tanssiopettajille sekä tanssin oppilaille työvälineeksi alaselän liikekontrollin vahvistamiseen. Liikepatteristoa voivat käyttää ohjannassaan hyödyksi myös fysioterapeutit ja muut hyvinvointialan ammattilaiset. Liikepatteristo on ensimmäinen laatuaan, koska siinä tarkas-tellaan liikkeiden toteuttamista optimaalisesti alaselän liikekontrollin näkökulmasta keskittyen ennaltaehkäisyyn kuntouttamisen sijaan. Liikepatteristo on opinnäytetyössä liitteenä.
Opinnäytetyö on toteutettu Lahden ja Tampereen ammattikorkeakoulujen välisenä yhteistyönä. Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli antaa tietoa tanssinopettajille ja tanssin oppilaille siitä, kuinka alaselän liikekontrollia voidaan vahvistaa tanssin tekniikkaharjoitteiden kautta ja näin ennaltaehkäistä alaselänliikekontrollin häiriön syntyä tanssinharrastajilla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda alaselän eri liikesuuntien liikekontrollia vahvistava liikepatteristo, jonka pohjana käytettiin sekä baletin perinteisiä ja yleisimpiä tekniikkaharjoitteita että alaselän liikekontrollin vahvistamiseen tarkoitettuja harjoitteita. Työelämäyhteistyökumppanina toimi hyvinvointi- ja fysioterapiapalveluita tarjoavan tanssikoulun Dance Up Academy.
Opinnäytetyö tuotoksena syntyi liikepatteristo, joka on suunnattu ensisijaisesti tanssiopettajille sekä tanssin oppilaille työvälineeksi alaselän liikekontrollin vahvistamiseen. Liikepatteristoa voivat käyttää ohjannassaan hyödyksi myös fysioterapeutit ja muut hyvinvointialan ammattilaiset. Liikepatteristo on ensimmäinen laatuaan, koska siinä tarkas-tellaan liikkeiden toteuttamista optimaalisesti alaselän liikekontrollin näkökulmasta keskittyen ennaltaehkäisyyn kuntouttamisen sijaan. Liikepatteristo on opinnäytetyössä liitteenä.