ISTU VÄHEMMÄN, VOI PAREMMIN! – suosituksista käytäntöön: Satakunnan ammattikorkeakoulun toimistotyöntekijöiden valmius fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen työpäivän aikana.
Laaksonen, Saija; Matela, Marina (2016)
Laaksonen, Saija
Matela, Marina
Satakunnan ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605066391
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605066391
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa Satakunnan ammattikorkeakoulun toimistotyöntekijöiden ja toimistotyön kaltaista työtä tekevien työntekijöiden valmiutta edistää fyysistä aktiivisuuttaan työpäivän aikana pitkäkestoisen istumisen sijasta. Opinnäytetyö toteutettiin kyselytutkimuksena työaikaliikunnan kehittämiseksi Satakunnan Ammattikorkeakoulun tässä opinnäytetyössä tarkoitetun kaltaista työtä tekeville henkilöille.
Opinnäytetyön innoittajana toimi ISTU VÄHEMMÄN – VOI PAREMMIN! Sosiaali- ja terveysministeriön kansalliset suositukset, joissa keskeisenä linjauksena on istumisen vähentäminen ja hyötyliikunnan merkityksen korostaminen.
Opinnäytetyö koostuu kirjallisesta raportista, jossa selvitetään itseohjautuvaa liikuntaa työpaikalla, toimistotyötä, ergonomiaa, istumisen ja liikunnan terveysvaikutuksia ja suosituksia, fyysisen aktiivisuuden tukemista työnantajan näkökulmasta, ja työntekijän oman motivaation muodostumista fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi kyselytutkimus, joka toteutettiin 4.4.–15.4.2016.
Kysely lähetettiin 130 henkilölle ja vastauksia saatiin 28. Kyselystä kävi ilmi, että enemmistö vastaajista suhtautui kaikkiin työajalla tapahtuvan fyysisen aktiivisuuden lisäämistä koskeviin kysymyksiin myönteisesti. Halukkuutta fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen työyhteisössä on olemassa ja uusia ideoita liikkumisen lisäämiseksi työajalla ollaan valmiita kokeilemaan.
Kyselyyn vastanneista jopa 96 prosenttia kokee istumisen aiheuttavan heille terveys-ongelmia ainakin joskus. Vastaajista 83 prosenttia istuu työpäivän aikana yhteensä yli neljä tuntia ja näistä 83 prosentista kaksi kolmasosaa istuvat tyypillisen työpäivän aikana yhteensä yli kuusi tuntia. Näiden tulosten valossa istumisen vähentäminen ja istuttavan ajan tauottaminen ovat selkeästi asioita joihin kannattaa jatkossa kiinnittää huomiota työhyvinvoinnin – ja ylipäätään työntekijöiden fyysisen hyvinvoinnin näkökulmasta.
Tämän opinnäytetyön tuloksia voidaan jatkossa hyödyntää Satakunnan ammattikorkeakoulun työntekijöiden hyvinvoinnin edistämiseksi. Jatkokehityksenä on mahdollista toteuttaa projektiluonteinen opinnäytetyö työajan fyysisen aktiivisuuden lisäämisen jalkauttamisesta käytäntöön.
Opinnäytetyön innoittajana toimi ISTU VÄHEMMÄN – VOI PAREMMIN! Sosiaali- ja terveysministeriön kansalliset suositukset, joissa keskeisenä linjauksena on istumisen vähentäminen ja hyötyliikunnan merkityksen korostaminen.
Opinnäytetyö koostuu kirjallisesta raportista, jossa selvitetään itseohjautuvaa liikuntaa työpaikalla, toimistotyötä, ergonomiaa, istumisen ja liikunnan terveysvaikutuksia ja suosituksia, fyysisen aktiivisuuden tukemista työnantajan näkökulmasta, ja työntekijän oman motivaation muodostumista fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi kyselytutkimus, joka toteutettiin 4.4.–15.4.2016.
Kysely lähetettiin 130 henkilölle ja vastauksia saatiin 28. Kyselystä kävi ilmi, että enemmistö vastaajista suhtautui kaikkiin työajalla tapahtuvan fyysisen aktiivisuuden lisäämistä koskeviin kysymyksiin myönteisesti. Halukkuutta fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen työyhteisössä on olemassa ja uusia ideoita liikkumisen lisäämiseksi työajalla ollaan valmiita kokeilemaan.
Kyselyyn vastanneista jopa 96 prosenttia kokee istumisen aiheuttavan heille terveys-ongelmia ainakin joskus. Vastaajista 83 prosenttia istuu työpäivän aikana yhteensä yli neljä tuntia ja näistä 83 prosentista kaksi kolmasosaa istuvat tyypillisen työpäivän aikana yhteensä yli kuusi tuntia. Näiden tulosten valossa istumisen vähentäminen ja istuttavan ajan tauottaminen ovat selkeästi asioita joihin kannattaa jatkossa kiinnittää huomiota työhyvinvoinnin – ja ylipäätään työntekijöiden fyysisen hyvinvoinnin näkökulmasta.
Tämän opinnäytetyön tuloksia voidaan jatkossa hyödyntää Satakunnan ammattikorkeakoulun työntekijöiden hyvinvoinnin edistämiseksi. Jatkokehityksenä on mahdollista toteuttaa projektiluonteinen opinnäytetyö työajan fyysisen aktiivisuuden lisäämisen jalkauttamisesta käytäntöön.