Yleisimmät alaraajavammat muodostelmaluistelussa : verkko-opas alaraajavammojen ennaltaehkäisyyn
Liukkonen, Henna; Maukonen, Hetti; Numminen, Ella (2015)
Liukkonen, Henna
Maukonen, Hetti
Numminen, Ella
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015112618064
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015112618064
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa verkko-opas muodostelmaluistelijoiden yleisimmistä alaraajojen urheiluvammoista ja niiden ennaltaehkäisystä. Tavoitteena oli lisätä tietoutta muodostelmaluistelijoiden tyypillisimmistä alaraajojen urheiluvammoista ja auttaa valmentajia, vanhempia sekä luistelijoita alaraajojen urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä.
Opinnäytetyön tutkimuksellinen lähestymistapa oli sekä määrällinen että laadullinen. Aineistoa kerättiin kirjallisuuskatsauksen, kyselylomakkeen sekä palautekyselyn avulla. Verkko-opas laadittiin teoriatiedon pohjalta. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Etelä-Vantaan Taitoluisteluseuran kuuluvien Ice Steps ja Hot Steps joukkueiden kanssa.
Tuloksista nousi esille, että muodostelmaluistelijoiden tyypillisimpiä alaraajojen urheiluvammoja ovat reiden lihasvammat sekä nilkan- ja polven vääntövammat. Tulosten mukaan alaraajojen urheiluvammoja voidaan yleisesti ottaen ehkäistä oikeanlaisella alku- ja loppulämmittelyllä, venyttelyllä, riittävällä ravinnolla sekä levolla. Reiden lihasvammoja ja polven- sekä nilkan vääntövammoja voidaan ennaltaehkäistä kehittämällä lihasvoimaa ja liikkuvuutta alaraajoissa sekä vähentämällä lihasten välistä lihasepätasapainoa. Tulosten mukaan myös tasapaino- ja koordinaatioharjoitteilla voidaan pienentää riskiä alaraajojen urheiluvammojen syntymiselle.
Muodostelmaluistelijoiden alaraajojen urheiluvammojen ennaltaehkäisystä ei ole tehty aikaisemmin
opinnäytetöitä. Opinnäytetyöstä saatua tietoa ja verkko-opasta voivat hyödyntää jalkaterapeutit sekä muut kuntoutus- ja urheilualalla toimivat henkilöt.
Opinnäytetyön tutkimuksellinen lähestymistapa oli sekä määrällinen että laadullinen. Aineistoa kerättiin kirjallisuuskatsauksen, kyselylomakkeen sekä palautekyselyn avulla. Verkko-opas laadittiin teoriatiedon pohjalta. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Etelä-Vantaan Taitoluisteluseuran kuuluvien Ice Steps ja Hot Steps joukkueiden kanssa.
Tuloksista nousi esille, että muodostelmaluistelijoiden tyypillisimpiä alaraajojen urheiluvammoja ovat reiden lihasvammat sekä nilkan- ja polven vääntövammat. Tulosten mukaan alaraajojen urheiluvammoja voidaan yleisesti ottaen ehkäistä oikeanlaisella alku- ja loppulämmittelyllä, venyttelyllä, riittävällä ravinnolla sekä levolla. Reiden lihasvammoja ja polven- sekä nilkan vääntövammoja voidaan ennaltaehkäistä kehittämällä lihasvoimaa ja liikkuvuutta alaraajoissa sekä vähentämällä lihasten välistä lihasepätasapainoa. Tulosten mukaan myös tasapaino- ja koordinaatioharjoitteilla voidaan pienentää riskiä alaraajojen urheiluvammojen syntymiselle.
Muodostelmaluistelijoiden alaraajojen urheiluvammojen ennaltaehkäisystä ei ole tehty aikaisemmin
opinnäytetöitä. Opinnäytetyöstä saatua tietoa ja verkko-opasta voivat hyödyntää jalkaterapeutit sekä muut kuntoutus- ja urheilualalla toimivat henkilöt.