Opas juoksuharjoittelun aloittamiseen Vibram FiveFingers® varvaskengillä
Nurminen, Sami; Vallenius, Teemu (2014)
Nurminen, Sami
Vallenius, Teemu
Kajaanin ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014121720285
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014121720285
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli suunnitella ja tuottaa juoksuopas juoksuharjoittelun aloittamiseen Vibram FiveFingers® varvaskengillä. Työmme tilaaja oli Omavalmentaja Kajaani Oy, joka halusi saada varvasjuoksuoppaan osaksi omaa liiketoimintaansa, samalla liiketoimintaansa laajentaen. Tavoitteenamme oli lisätä omaa tietotaitoamme juoksuharjoittelusta sekä kehittää ja laajentaa omaa ammatillista osaamistamme tuotteistamisesta. Tavoitteenamme oli myös tuottaa ja soveltaa kestävyysjuoksulle tyypillisiä harjoitteita varvaskengille. Lisäksi tavoitteenamme oli auttaa uuden kajaanilaisen yrityksen toimintaa. Viimeinen tavoitteemme oli suunnitella ja järjestää juoksuoppaamme pohjalta onnistunut juoksukoulu, jonka avulla arvioimme oppaan toimivuutta.
Opinnäytetyöprosessimme oli tuotteistusprosessi. Oppaan teko aloitettiin tiedon hankinnalla alan tutkimuksiin ja kirjallisuuteen perehtyen. Kootun tiedon perusteella laadimme oppaan juoksuharjoittelun aloittamiseen Vibram FiveFingers® varvaskengillä. Pidimme oppaan tietojen pohjalta juoksukoulun asiakkaille, jotka arvioivat tuotteemme toimivuutta. Asiakas- ja asiantuntijapalautteen perusteella teimme oppaaseen korjauksia viimeistely vaiheessa. Asiakkailta saatu palaute oli suurilta osin positiivista ja heidän mielestään oppaan toimivuus oli hyvä. Myös asiantuntijapalautteen mukaan opas oli toimiva kokonaisuus. Saimme kuitenkin niin asiakkailta kuin asiantuntijaltakin korjausehdotuksia, joita hyödynsimme opasta viimeisteltäessä.
Kokoamamme teorian pohjalta olemme todenneet oppaamme tiedot luotettaviksi. Tämän avulla opinnäytetyölle asettamamme tavoitteet täyttyvät. Oppaamme sisältää tietoja, ohjeita ja harjoitteita varvasjuoksusta. Harjoitteet on havainnollistettu kuvin. Tämän kokonaisuuden avulla varvasjuoksun aloittaminen onnistuu myös omatoimisesti oppaaseen perehtymällä. Kaikki juoksuoppaan käyttöoikeudet omistaa Omavalmentaja Kajaani Oy.
Jatkokehitysaiheena oppaalle voisi olla varvaskenkäjuoksijoiden valmentaminen pidemmille juoksumatkoille, juoksijan ravinnon käsittely oppaassa tai muun toiminnallisen harjoittelun lisääminen oppaaseen.
Opinnäytetyöprosessimme oli tuotteistusprosessi. Oppaan teko aloitettiin tiedon hankinnalla alan tutkimuksiin ja kirjallisuuteen perehtyen. Kootun tiedon perusteella laadimme oppaan juoksuharjoittelun aloittamiseen Vibram FiveFingers® varvaskengillä. Pidimme oppaan tietojen pohjalta juoksukoulun asiakkaille, jotka arvioivat tuotteemme toimivuutta. Asiakas- ja asiantuntijapalautteen perusteella teimme oppaaseen korjauksia viimeistely vaiheessa. Asiakkailta saatu palaute oli suurilta osin positiivista ja heidän mielestään oppaan toimivuus oli hyvä. Myös asiantuntijapalautteen mukaan opas oli toimiva kokonaisuus. Saimme kuitenkin niin asiakkailta kuin asiantuntijaltakin korjausehdotuksia, joita hyödynsimme opasta viimeisteltäessä.
Kokoamamme teorian pohjalta olemme todenneet oppaamme tiedot luotettaviksi. Tämän avulla opinnäytetyölle asettamamme tavoitteet täyttyvät. Oppaamme sisältää tietoja, ohjeita ja harjoitteita varvasjuoksusta. Harjoitteet on havainnollistettu kuvin. Tämän kokonaisuuden avulla varvasjuoksun aloittaminen onnistuu myös omatoimisesti oppaaseen perehtymällä. Kaikki juoksuoppaan käyttöoikeudet omistaa Omavalmentaja Kajaani Oy.
Jatkokehitysaiheena oppaalle voisi olla varvaskenkäjuoksijoiden valmentaminen pidemmille juoksumatkoille, juoksijan ravinnon käsittely oppaassa tai muun toiminnallisen harjoittelun lisääminen oppaaseen.