Varusmiesten sauvakävelyharjoittelu : uusi harjoittelumuoto kunnon kohentumisen tukena
Koskenoja, Sini; Syrjänen, Hanna (2008)
Koskenoja, Sini
Syrjänen, Hanna
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2008
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-200812044250
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-200812044250
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tutkia sauvakävelyn vaikutuksia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin ja ongelmiin sekä fyysiseen suorituskykyyn huonokuntoisilla varusmiehillä. Tavoitteena oli selvittää vähentääkö sauvakävely varusmiesten kokemia vaivoja ja kehittyykö heidän fyysinen suorituskykynsä verrattuna verrokkiryhmään. Käytimme työssämme tutkimustyyppistä raportointityyliä. Työssämme on myös osittainen kirjallisuuskatsaus sauvakävelyn erilaisia vaikutuksia tutkivista tutkimuksista. Yhteystyökumppaninamme toimi Santahaminan Kaartin Jääkärirykmentti.
Tutkimusjoukkoinamme toimi kaksi huonokuntoista joukkuetta 2. Jääkärikomppaniasta, toinen sauvakävelyryhmänä ja toinen verrokkiryhmänä. Sauvakävelyryhmän oli tarkoitus sauvakävellä kolme kertaa viikossa aamureippailuna 15 minuutin ajan koko yhdeksän kuukautta kestävän palveluksen. Kummankin joukkueen varusmiehet osallistuivat muutoin normaalisti palvelusajan liikuntakoulutukseen.
Tutkimuksessamme toteutimme kummallekin joukkueelle samat alku- ja loppukyselyt sekä testaukset. Alku- ja loppukyselyn avulla pyrimme selvittämään varusmiesten ennen palvelukseen astumista ja palveluksen aikana ollutta terveydentilaa ja tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja ja kipuja. Lisäksi kyselyssä kartoitettiin varusmiesten kiinnostusta liikuntaan ja liikunnan harrastamisen määrä. Alku- ja lopputestauksessa kartoitimme yleistä ryhtiä, lihaskireyksiä, staattista tasapainoa ja nivelliikkuvuuksia. Fyysistä suorituskykyä mittamaan käytimme Puolustusvoimien fyysisen suorituskyvyn kuntotestejä.
Tuloksista käy ilmi, että tuki- ja liikuntaelimistön kivut ovat palveluksen aikana monipuolistuneet molemmilla joukkueilla. Selkärangan ja nivelten liikkuvuuksia mittaavien testien tuloksissa ei ollut huomattavia muutoksia palveluksen aikana, mutta staattinen tasapaino on molemmilla joukkueilla kehittynyt jonkin verran. Fyysisen suorituskyvyn testien tulokset kertovat lihasvoiman osalta kummankin joukkueen osalta nousseen.
Tutkimusjoukkoinamme toimi kaksi huonokuntoista joukkuetta 2. Jääkärikomppaniasta, toinen sauvakävelyryhmänä ja toinen verrokkiryhmänä. Sauvakävelyryhmän oli tarkoitus sauvakävellä kolme kertaa viikossa aamureippailuna 15 minuutin ajan koko yhdeksän kuukautta kestävän palveluksen. Kummankin joukkueen varusmiehet osallistuivat muutoin normaalisti palvelusajan liikuntakoulutukseen.
Tutkimuksessamme toteutimme kummallekin joukkueelle samat alku- ja loppukyselyt sekä testaukset. Alku- ja loppukyselyn avulla pyrimme selvittämään varusmiesten ennen palvelukseen astumista ja palveluksen aikana ollutta terveydentilaa ja tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja ja kipuja. Lisäksi kyselyssä kartoitettiin varusmiesten kiinnostusta liikuntaan ja liikunnan harrastamisen määrä. Alku- ja lopputestauksessa kartoitimme yleistä ryhtiä, lihaskireyksiä, staattista tasapainoa ja nivelliikkuvuuksia. Fyysistä suorituskykyä mittamaan käytimme Puolustusvoimien fyysisen suorituskyvyn kuntotestejä.
Tuloksista käy ilmi, että tuki- ja liikuntaelimistön kivut ovat palveluksen aikana monipuolistuneet molemmilla joukkueilla. Selkärangan ja nivelten liikkuvuuksia mittaavien testien tuloksissa ei ollut huomattavia muutoksia palveluksen aikana, mutta staattinen tasapaino on molemmilla joukkueilla kehittynyt jonkin verran. Fyysisen suorituskyvyn testien tulokset kertovat lihasvoiman osalta kummankin joukkueen osalta nousseen.