Nuorten judokoiden nilkkavammojen ennaltaehkäisy ja fysioterapia proprioseptisen harjoittelun avulla : Opas harjoitteluun
Rahikainen, Emilia; Piiponniemi, Tiia; Sihvonen, Ulla (2020)
Rahikainen, Emilia
Piiponniemi, Tiia
Sihvonen, Ulla
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020121528469
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020121528469
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia kotona suoritettavan proprioseptisen harjoittelun vaikutusta nuorten judokoiden staattiseen ja dynaamiseen tasapainoon. Tavoitteena oli myös laatia tulosten perusteella opas Saimaan Judo-seuran käyttöön nilkkavammojen ennaltaehkäisystä ja akuutista fysioterapiasta. Harjoitteet valittiin oppaaseen intervention ja kirjallisuuskatsauksen perusteella. Opinnäyteyön yhteistyökumppanina toimi Lappeenrannan Saimaan Judo- seura.
Tutkimukseen osallistui 11 nuorta judokaa. Mittareina alkumittauksissa oli HUR Labs Balance Trainer BT4 tasapainolevy, modifioitu Star Excursion Balance Test ja UKK kapealla palkilla seisonta. Tutkimushenkilöt vastasivat myös alku- ja loppukyselyyn ja täyttivät harjoituspäiväkirjaa yhdeksän viikon intervention ajan. Interventio koostui kolmesta eri tasapainoharjoitusohjelmasta ja tutkimushenkilöt harjoittelivat kolme kertaa viikossa omatoimisesti. Välineinä käytettiin kuminauhaa, palloa, jakkaraa ja tyynyä. Harjoitusohjelma vaihtui kolmen viikon välein, jolloin vaikeustasoa lisättiin. Opinnäytetyön tekijät ohjasivat uuden harjoitusohjelman.
Tutkimushenkilöille tehtiin alkumittaukset, mutta loppumittauksia ei voitu suorittaa koronaviruspandemian takia. Tutkimusaineisto analysoitiin IBM SPSS Statistic 25-ohjelmalla. Loppumittauksina pystyttiin suorittamaan ainoastaan loppukysely, jonka perusteella harjoittelu ei aiheuttanut tilastollisesti merkitseviä muutoksia. Opinnäytetyön pienen otoskoon ja kontrolliryhmän puutteen vuoksi tulokset eivät ole yleistettävissä perusjoukkoon. Oppaan harjoitteet koottiin kirjallisuuskatsauksen perusteella. Jatkossa aihetta tulisi tutkia suuremmalla otoskoolla ja kontrolliryhmällä. Tarkemmat laboratoriomittaukset intervention lopussa antaisivat tarkempaa tietoa harjoitusohjelman vaikuttavuudesta.
Tutkimukseen osallistui 11 nuorta judokaa. Mittareina alkumittauksissa oli HUR Labs Balance Trainer BT4 tasapainolevy, modifioitu Star Excursion Balance Test ja UKK kapealla palkilla seisonta. Tutkimushenkilöt vastasivat myös alku- ja loppukyselyyn ja täyttivät harjoituspäiväkirjaa yhdeksän viikon intervention ajan. Interventio koostui kolmesta eri tasapainoharjoitusohjelmasta ja tutkimushenkilöt harjoittelivat kolme kertaa viikossa omatoimisesti. Välineinä käytettiin kuminauhaa, palloa, jakkaraa ja tyynyä. Harjoitusohjelma vaihtui kolmen viikon välein, jolloin vaikeustasoa lisättiin. Opinnäytetyön tekijät ohjasivat uuden harjoitusohjelman.
Tutkimushenkilöille tehtiin alkumittaukset, mutta loppumittauksia ei voitu suorittaa koronaviruspandemian takia. Tutkimusaineisto analysoitiin IBM SPSS Statistic 25-ohjelmalla. Loppumittauksina pystyttiin suorittamaan ainoastaan loppukysely, jonka perusteella harjoittelu ei aiheuttanut tilastollisesti merkitseviä muutoksia. Opinnäytetyön pienen otoskoon ja kontrolliryhmän puutteen vuoksi tulokset eivät ole yleistettävissä perusjoukkoon. Oppaan harjoitteet koottiin kirjallisuuskatsauksen perusteella. Jatkossa aihetta tulisi tutkia suuremmalla otoskoolla ja kontrolliryhmällä. Tarkemmat laboratoriomittaukset intervention lopussa antaisivat tarkempaa tietoa harjoitusohjelman vaikuttavuudesta.