Luontolähtöiset harjoitukset ympäristötunteiden kohtaamisessa
Hulsi, Marianne; Paalanen, Johanna (2020)
Hulsi, Marianne
Paalanen, Johanna
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112323805
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112323805
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli toteuttaa luontolähtöisiä harjoituksia hyödyntävä
etätyöpaja tukemaan ympäristötunteiden käsittelyä. Etätyöpajan avulla selvitettiin, millaisia vaikutuksia luontolähtöisillä harjoituksilla on mielen hyvinvointiin. Yhteistyökumppanina oli ympäristötunteiden tunnistamiseen ja käsittelyyn keskittynyt kansalaisjärjestö Tunne ry.
Opinnäytetyö oli toiminnallinen ja se toteutettiin osana Ympäristöahdistuksen
mieli -hanketta keväällä 2020. Hankkeessa olivat mukana Tunne ry, Nyyti ry sekä
MIELI ry. Toiminnallisena osuutena oli luontolähtöisiä harjoituksia hyödyntävän
etätyöpajan suunnittelu, toteutus ja arviointi yhdessä yhteistyökumppanin
kanssa. Kohderyhmänä olivat ympäristötunteista kiinnostuneet ja niiden käsittelyyn tukea kaipaavat aikuiset. Etätyöpajassa käytettiin luonnon hyvinvointivaikutuksia vahvistavia ja mielen hyvinvointiin pyrkiviä läsnäolo- ja mielikuvaharjoituksia. Etätyöpaja toteutettiin kolmen viikon aikana. Siihen sisältyivät alku- ja lopputapaamiset verkkoyhteyksien kautta sekä itsenäisesti tehtävien harjoitusten tekeminen luonnossa. Harjoitukset toteutettiin kirjallisten ja auditiivisten ohjeiden
avulla kolmen eri teeman mukaisesti. Teemat olivat läsnäolon kokeminen aistien
kautta, keho ja tunteet sekä tunteiden rauhoittuminen. Osallistujilta saatiin palautetta etätyöpajasta kyselylomakkeiden avulla.
Osallistujilta saadun palautteen perusteella luontoharjoituksilla oli positiivinen vaikutus mielen hyvinvointiin monella tapaa. Suurin osa osallistujista koki harjoitusten avulla tavoittavansa läsnäolon ja rentoutumisen tunteen sekä irtaantuvansa
arjesta. Harjoitukset auttoivat myös kohtaamaan erilaisia tunteita sekä pääsemään irti häiritsevistä ajatuksista. Luontoharjoitukset ovat sovellettavissa myös
muihin kohderyhmiin. Aihetta on tarkasteltu myös kirkollisesta näkökulmasta ja
diakoniatyön kannalta.
Asiasanat: Luontolähtöiset menetelmät, ympäristötunteet, toiminnallinen opinnäytetyö, luonnon hyvinvointivaikutukset, luontohengellisyys
etätyöpaja tukemaan ympäristötunteiden käsittelyä. Etätyöpajan avulla selvitettiin, millaisia vaikutuksia luontolähtöisillä harjoituksilla on mielen hyvinvointiin. Yhteistyökumppanina oli ympäristötunteiden tunnistamiseen ja käsittelyyn keskittynyt kansalaisjärjestö Tunne ry.
Opinnäytetyö oli toiminnallinen ja se toteutettiin osana Ympäristöahdistuksen
mieli -hanketta keväällä 2020. Hankkeessa olivat mukana Tunne ry, Nyyti ry sekä
MIELI ry. Toiminnallisena osuutena oli luontolähtöisiä harjoituksia hyödyntävän
etätyöpajan suunnittelu, toteutus ja arviointi yhdessä yhteistyökumppanin
kanssa. Kohderyhmänä olivat ympäristötunteista kiinnostuneet ja niiden käsittelyyn tukea kaipaavat aikuiset. Etätyöpajassa käytettiin luonnon hyvinvointivaikutuksia vahvistavia ja mielen hyvinvointiin pyrkiviä läsnäolo- ja mielikuvaharjoituksia. Etätyöpaja toteutettiin kolmen viikon aikana. Siihen sisältyivät alku- ja lopputapaamiset verkkoyhteyksien kautta sekä itsenäisesti tehtävien harjoitusten tekeminen luonnossa. Harjoitukset toteutettiin kirjallisten ja auditiivisten ohjeiden
avulla kolmen eri teeman mukaisesti. Teemat olivat läsnäolon kokeminen aistien
kautta, keho ja tunteet sekä tunteiden rauhoittuminen. Osallistujilta saatiin palautetta etätyöpajasta kyselylomakkeiden avulla.
Osallistujilta saadun palautteen perusteella luontoharjoituksilla oli positiivinen vaikutus mielen hyvinvointiin monella tapaa. Suurin osa osallistujista koki harjoitusten avulla tavoittavansa läsnäolon ja rentoutumisen tunteen sekä irtaantuvansa
arjesta. Harjoitukset auttoivat myös kohtaamaan erilaisia tunteita sekä pääsemään irti häiritsevistä ajatuksista. Luontoharjoitukset ovat sovellettavissa myös
muihin kohderyhmiin. Aihetta on tarkasteltu myös kirkollisesta näkökulmasta ja
diakoniatyön kannalta.
Asiasanat: Luontolähtöiset menetelmät, ympäristötunteet, toiminnallinen opinnäytetyö, luonnon hyvinvointivaikutukset, luontohengellisyys