Odottavien äitien alaselän liikekontrollin ja lantionpohjan harjoitteluryhmä
Koskinen, Julianna; Oinonen, Jenni (2019)
Koskinen, Julianna
Oinonen, Jenni
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019121226328
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019121226328
Tiivistelmä
Raskausaikana kehon painopiste siirtyy eteen- ja alaspäin, mikä aiheuttaa alaselän ja lantionpohjan alueelle uudenlaista kuormitusta. Lihakset venyvät ja heikentyvät, mistä voi
aiheutua kehon hallinnan vaikeuksia ja erilaisia toimintahäiriöitä. Raskaudenaikaiset selkäkivut ja virtsankarkailu ovat yleisiä. Lihaskunnon ja liikekontrollin harjoittelulla pyritään
vaikuttamaan ongelmiin ja ehkäisemään uusien ilmenemistä.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli pilotoida kahdeksanviikkoinen ryhmä odottaville äideille
ja tutkia alaselän liikekontrollin ja lantionpohjalihasten harjoittelun vaikutuksia ryhmäläisiin. Tutkimuksessa selvitettiin lisäksi osallistujien kokemuksia ryhmämuotoisesta harjoittelusta sekä kehitysehdotuksia. Toimeksiantajana toimi fysioterapeuttien
oppimis- ja harjoitteluympäristö Fysiotikka.
Tulosten mukaan kaikilla osallistujilla alaselän hallinta parani liikekontrollitestien perusteella ja lantionpohjan aktivaatio kehittyi ulkoisesti palpoituna. Lisäksi selän liikkeiden havainnointi helpottui. Yhdellä osallistujalla virtsankarkailu ja selkäkivut olivat loppuneet.
Haastattelun mukaan osallistujat kokivat ryhmän hyödylliseksi ja ryhmämuotoisuus oli
mielekäs ja motivoi harjoitteluun. Jatkokehitysideana on tehdä ryhmästä opas Fysiotikan
opiskelijoiden käyttöön.
aiheutua kehon hallinnan vaikeuksia ja erilaisia toimintahäiriöitä. Raskaudenaikaiset selkäkivut ja virtsankarkailu ovat yleisiä. Lihaskunnon ja liikekontrollin harjoittelulla pyritään
vaikuttamaan ongelmiin ja ehkäisemään uusien ilmenemistä.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli pilotoida kahdeksanviikkoinen ryhmä odottaville äideille
ja tutkia alaselän liikekontrollin ja lantionpohjalihasten harjoittelun vaikutuksia ryhmäläisiin. Tutkimuksessa selvitettiin lisäksi osallistujien kokemuksia ryhmämuotoisesta harjoittelusta sekä kehitysehdotuksia. Toimeksiantajana toimi fysioterapeuttien
oppimis- ja harjoitteluympäristö Fysiotikka.
Tulosten mukaan kaikilla osallistujilla alaselän hallinta parani liikekontrollitestien perusteella ja lantionpohjan aktivaatio kehittyi ulkoisesti palpoituna. Lisäksi selän liikkeiden havainnointi helpottui. Yhdellä osallistujalla virtsankarkailu ja selkäkivut olivat loppuneet.
Haastattelun mukaan osallistujat kokivat ryhmän hyödylliseksi ja ryhmämuotoisuus oli
mielekäs ja motivoi harjoitteluun. Jatkokehitysideana on tehdä ryhmästä opas Fysiotikan
opiskelijoiden käyttöön.