Tanssin oheisharjoitteluopas : Nuorille tanssin harrastajille
Knuutila, Mari (2013)
Knuutila, Mari
Savonia-ammattikorkeakoulu
2013
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013052210058
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013052210058
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö käsittelee tanssin oheisharjoittelua. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa oheisharjoitteluopas Suomen Kansallisoopperan balettioppilaitoksen nuorisoasteelle, jonka oppilaat ovat 13–15-vuotiaita. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä oppilaiden tietämystä oheisharjoittelusta ja antaa heille vinkkejä siitä, minkälaisia omatoimiharjoituksia he voisivat tehdä, jotta esimerkiksi turhilta vammoilta ja loukkaantumisilta vältyttäisiin. Nuorilta tanssin harrastajilta edellytetään omatoimista oheisharjoittelua, sillä tanssitunnit eivät yksinään riitä kehittämään kaikkia tanssissa vaadittavia ominaisuuksia. Monipuolisella oheisharjoittelulla voidaan parantaa fyysistä kuntoa ja kehittää siten myös tanssissa vaadittavia ominaisuuksia. Tässä työssä oheisharjoittelulla tarkoitetaan alkulämmittelyä, loppuverryttelyä, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelua sekä kestävyysharjoittelua.
Opinnäytetyön teoriaosuuteen koottiin tietoa alan kirjallisuudesta, kansainvälisistä tutkimuksista, lehtiartikkeleista ja internetjulkaisuista. Teoriatiedon pohjalta koottiin oppaaseen lyhyet informaatiopaketit oheisharjoittelun eri osa-alueista. Jokaiseen osa-alueeseen valittiin myös käytännön harjoituksia, joista koottiin oppaaseen kirjalliset ja kuvalliset ohjeet. Oheisharjoitteluoppaan selkeyttä ja käytettävyyttä esitestattiin kyselylomakkeen avulla. Esitestaajina toimi kahdeksan Kuopion Konservatorion 13–15-vuotiasta baletin harrastajaa. Saatu palaute huomioitiin oppaan viimeistelyssä.
Vaikka opas on suunnattu nuorille baletin harrastajille, myös muiden tanssilajien harrastajat, vanhemmat oppilaat ja tanssinopettajat voivat hyödyntää opasta. Opasta voivat hyödyntää myös fysioterapeutit työskennellessään tanssialan ihmisten kanssa.
Opinnäytetyön teoriaosuuteen koottiin tietoa alan kirjallisuudesta, kansainvälisistä tutkimuksista, lehtiartikkeleista ja internetjulkaisuista. Teoriatiedon pohjalta koottiin oppaaseen lyhyet informaatiopaketit oheisharjoittelun eri osa-alueista. Jokaiseen osa-alueeseen valittiin myös käytännön harjoituksia, joista koottiin oppaaseen kirjalliset ja kuvalliset ohjeet. Oheisharjoitteluoppaan selkeyttä ja käytettävyyttä esitestattiin kyselylomakkeen avulla. Esitestaajina toimi kahdeksan Kuopion Konservatorion 13–15-vuotiasta baletin harrastajaa. Saatu palaute huomioitiin oppaan viimeistelyssä.
Vaikka opas on suunnattu nuorille baletin harrastajille, myös muiden tanssilajien harrastajat, vanhemmat oppilaat ja tanssinopettajat voivat hyödyntää opasta. Opasta voivat hyödyntää myös fysioterapeutit työskennellessään tanssialan ihmisten kanssa.