Unen merkitys urheilijan palautumiselle : E-oppimateriaali fysioterapeuttiopiskelijoille
Turtola, Meri; Hatula, Heidi (2021)
Turtola, Meri
Hatula, Heidi
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202101221445
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202101221445
Tiivistelmä
Unen aikana keho palautuu kuormituksesta. Urheilijat tarvitsevat keskiarvoja enemmän unta korkean fyysisen ja psyykkisen kuormituksen vuoksi. Silti urheilijat nukkuvat keskimäärin muuta väestöä vähemmän ja heillä esiintyy unihäiriöitä muuta väestöä enemmän. Intensiiviset harjoittelu- ja kilpailuaikataulut, matkustelu sekä unen vähäinen arvostus voivat rajoittaa urheilijoiden laadukkaan unen määrää. Riittävä uni edistää urheilijan palautumista ja suorituskykyä muun muassa lisäämällä kasvuhormonin tuotantoa, vähentämällä sairastumisen ja loukkaantumisen riskiä sekä parantamalla useita kognitiivisen suorituskyvyn eri osa-alueita. Huonolaatuinen tai riittämätön uni voi vaikuttaa negatiivisesti urheilijan suorituskykyyn ja palautumiseen monin eri tavoin. Urheilijan unen optimointi on yksinkertainen ja tehokas keino palautumisen ja suorituskyvyn edistämiseksi. Urheilijoiden ohjaus ja tietoisuuden lisääminen unen vaikutuksista palautumiseen on merkityksellisin keino urheilijoiden unen optimoimiseen.
Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä. Kehittämistyön tilaaja oli Savonia-ammattikorkeakoulun Viretori, joka toimii yhteistyössä muun muassa Kuopion alueen urheiluakatemian ja Juniori-KalPan kanssa. Kehittämistyön tarkoitus oli luoda yhden opintopisteen laajuinen e-oppimateriaalikokonaisuus unen merkityksestä urheilijan palautumiselle, jota fysioterapeuttiopiskelijat käyttävät Savonia-ammattikorkeakoulun Viretori-oppimisympäristön harjoittelujaksolla. Kehittämistyön tavoite oli tarjota materiaalin käyttäjille työnsä tueksi tutkittua ajankohtaista ja ajatonta tietoa unesta ja sen merkityksestä urheilijan palautumiseen. Työn tuotoksen haluttiin edistävän fysioterapeuttien ammatillista osaamista myös kansallisella tasolla. E-oppimateriaalikokonaisuuden selkeys sekä saatavuus digitaalisesti älylaitteilla missä ja milloin vain oli keskeistä kehittämistyön tuotosta luotaessa.
Kehittämistyön tuotoksena luotiin e-oppimateriaalikokonaisuus, joka koostuu kolmesta videoluennosta sekä niiden oheismateriaaleista. Videoluennoissa käsiteltiin urheilijan unen ja palautumisen teoriaa, niiden välistä suhdetta sekä fysioterapeutin keinoja urheilijoiden unen optimoimiseksi. Oheismateriaalit valittiin tukemaan ja täydentämään videoluentojen sisältöjä. Tutkittua tietoa kerättiin aihetta käsittelevistä kirjallisuuslähteistä, kansallisista ja kansainvälisistä terveysalan tietokannoista sekä asiantuntijahaastattelusta. Videoluennoista laadittiin tarkat käsikirjoitukset ja niiden taustalle luotiin diasarjat opetusaudioiden tueksi. Äänitys, kuvaus ja editointi toteutettiin Screencast-O-Matic-ohjelmalla. Kokonaisuus julkaistiin digitaalisesti Viretorin Moodle-oppimisympäristössä. E-oppimateriaalikokonaisuutta arvioitiin Opetushallituksen ja eAMK:n laatukriteereiden kautta sekä vertaisarvioijille toteutetun kyselyn perusteella. Jatkokehitystä voitaisiin tehdä esimerkiksi kohdentamalla e-oppimateriaali koskemaan nuorten urheilijoiden unta ja palautumista tai kehittämällä urheilijoiden ohjaukseen tarkoitettua luentomateriaalia aiheesta.
Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä. Kehittämistyön tilaaja oli Savonia-ammattikorkeakoulun Viretori, joka toimii yhteistyössä muun muassa Kuopion alueen urheiluakatemian ja Juniori-KalPan kanssa. Kehittämistyön tarkoitus oli luoda yhden opintopisteen laajuinen e-oppimateriaalikokonaisuus unen merkityksestä urheilijan palautumiselle, jota fysioterapeuttiopiskelijat käyttävät Savonia-ammattikorkeakoulun Viretori-oppimisympäristön harjoittelujaksolla. Kehittämistyön tavoite oli tarjota materiaalin käyttäjille työnsä tueksi tutkittua ajankohtaista ja ajatonta tietoa unesta ja sen merkityksestä urheilijan palautumiseen. Työn tuotoksen haluttiin edistävän fysioterapeuttien ammatillista osaamista myös kansallisella tasolla. E-oppimateriaalikokonaisuuden selkeys sekä saatavuus digitaalisesti älylaitteilla missä ja milloin vain oli keskeistä kehittämistyön tuotosta luotaessa.
Kehittämistyön tuotoksena luotiin e-oppimateriaalikokonaisuus, joka koostuu kolmesta videoluennosta sekä niiden oheismateriaaleista. Videoluennoissa käsiteltiin urheilijan unen ja palautumisen teoriaa, niiden välistä suhdetta sekä fysioterapeutin keinoja urheilijoiden unen optimoimiseksi. Oheismateriaalit valittiin tukemaan ja täydentämään videoluentojen sisältöjä. Tutkittua tietoa kerättiin aihetta käsittelevistä kirjallisuuslähteistä, kansallisista ja kansainvälisistä terveysalan tietokannoista sekä asiantuntijahaastattelusta. Videoluennoista laadittiin tarkat käsikirjoitukset ja niiden taustalle luotiin diasarjat opetusaudioiden tueksi. Äänitys, kuvaus ja editointi toteutettiin Screencast-O-Matic-ohjelmalla. Kokonaisuus julkaistiin digitaalisesti Viretorin Moodle-oppimisympäristössä. E-oppimateriaalikokonaisuutta arvioitiin Opetushallituksen ja eAMK:n laatukriteereiden kautta sekä vertaisarvioijille toteutetun kyselyn perusteella. Jatkokehitystä voitaisiin tehdä esimerkiksi kohdentamalla e-oppimateriaali koskemaan nuorten urheilijoiden unta ja palautumista tai kehittämällä urheilijoiden ohjaukseen tarkoitettua luentomateriaalia aiheesta.