Saksofonistin soittoergonomia ja soittoa tukeva harjoittelu : Opas tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisyyn
Slotte, Karoliina; Sundberg, Niklas (2020)
Slotte, Karoliina
Sundberg, Niklas
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112023500
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112023500
Tiivistelmä
Saksofonin soittaminen saattaa aiheuttaa tuki- ja liikuntaelimistössä ylirasitusoireita. Soittamiseen liittyviä tuki- ja liikuntaelimistön oireita on kokenut 76 % saksofonisteista, silti tutkimustietoa juuri saksofoninsoiton aiheuttamasta kuormituksesta on niukasti. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas saksofonisteille tuomaan tietoa soittoergonomiasta ja oheisharjoitteista.
Keskeisiä huomioitavia asioita saksofonistin soittoergonomiasta etsittiin kirjallisuudesta. Tämän lisäksi osana opinnäytetyötä toteutetulla kyselyllä kartoitettiin suomalaisten saksofonistien kokemia oireita ja kipuja sekä soittamisen että oheisharjoittelun yksityiskohtia. Kirjallisuustiedon ja kyselyn lisäksi näkemyksen laajentamiseksi havainnoitiin suomalaisten saksofonistien soittoharjoituksia.
Kirjallisuuden ja kyselyn perusteella selvisi, että toistojen määrä, hankala soittoasento ja pitkäkestoinen altistuminen epäedullisille asennoille kuormittavat tuki- ja liikuntaelimistöä aiheuttaen kudoksissa väsymystä ja kipua. Kuormitusta on mahdollista keventää ergonomisella soittoasennolla, kannattimien käytöllä sekä vahvistamalla kehoa tukevaa lihaksistoa. Soittimen koko suhteessa saksofonistiin, soittoasento ja soittimen malli määrittelevät, soitetaanko sitä vartalon edessä vai vartalon oikealle puolelle vietynä. Edellä mainitut muuttujat vaikuttavat siihen, mihin soittoasennossa on syytä kiinnittää huomiota. Lämmittely ja tauottaminen ovat kuitenkin kaikille saksofonisteille oleellisia huomioon otettavia tekijöitä turvallisessa ja kuormituksen huomioivassa soittamisessa. Soittoasennon ollessa elävä ja liikkumisen ollessa tavallista soittamisen aikana on vartalon asennon tunnistaminen tärkeää neutraalin keskiasennon löytämisessä ja palauttamisessa. Asennon palautuessa puretaan kehosta pois kertynyttä jännitystä, joka voisi palautumattomana johtaa lihasepätasapainoon ja rasitusvaivoihin.
Työhön on koottu ergonomiseen soittoasentoon ohjaavia maamerkkejä sekä soittamista ja palautumista tukevia harjoitteita. Oppaan sisältämissä harjoitteissa käydään läpi niin lämmittely, soittamista tukevat lihaskunto-, että asentoharjoitteet kuin jäähdyttely. Oppaan sisältämän tiedon avulla on tavoitteena ennaltaehkäistä soittamisesta aiheutuvia tuki- ja liikuntaelimistön oireita ja kipuja, sekä kuntouttaa jo oireilevaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Opas on tarkoitettu käyttöön niin saksofonisteille itselleen kuin saksofonin soiton opettajille oppilaidensa kanssa käytettäväksi.
Keskeisiä huomioitavia asioita saksofonistin soittoergonomiasta etsittiin kirjallisuudesta. Tämän lisäksi osana opinnäytetyötä toteutetulla kyselyllä kartoitettiin suomalaisten saksofonistien kokemia oireita ja kipuja sekä soittamisen että oheisharjoittelun yksityiskohtia. Kirjallisuustiedon ja kyselyn lisäksi näkemyksen laajentamiseksi havainnoitiin suomalaisten saksofonistien soittoharjoituksia.
Kirjallisuuden ja kyselyn perusteella selvisi, että toistojen määrä, hankala soittoasento ja pitkäkestoinen altistuminen epäedullisille asennoille kuormittavat tuki- ja liikuntaelimistöä aiheuttaen kudoksissa väsymystä ja kipua. Kuormitusta on mahdollista keventää ergonomisella soittoasennolla, kannattimien käytöllä sekä vahvistamalla kehoa tukevaa lihaksistoa. Soittimen koko suhteessa saksofonistiin, soittoasento ja soittimen malli määrittelevät, soitetaanko sitä vartalon edessä vai vartalon oikealle puolelle vietynä. Edellä mainitut muuttujat vaikuttavat siihen, mihin soittoasennossa on syytä kiinnittää huomiota. Lämmittely ja tauottaminen ovat kuitenkin kaikille saksofonisteille oleellisia huomioon otettavia tekijöitä turvallisessa ja kuormituksen huomioivassa soittamisessa. Soittoasennon ollessa elävä ja liikkumisen ollessa tavallista soittamisen aikana on vartalon asennon tunnistaminen tärkeää neutraalin keskiasennon löytämisessä ja palauttamisessa. Asennon palautuessa puretaan kehosta pois kertynyttä jännitystä, joka voisi palautumattomana johtaa lihasepätasapainoon ja rasitusvaivoihin.
Työhön on koottu ergonomiseen soittoasentoon ohjaavia maamerkkejä sekä soittamista ja palautumista tukevia harjoitteita. Oppaan sisältämissä harjoitteissa käydään läpi niin lämmittely, soittamista tukevat lihaskunto-, että asentoharjoitteet kuin jäähdyttely. Oppaan sisältämän tiedon avulla on tavoitteena ennaltaehkäistä soittamisesta aiheutuvia tuki- ja liikuntaelimistön oireita ja kipuja, sekä kuntouttaa jo oireilevaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Opas on tarkoitettu käyttöön niin saksofonisteille itselleen kuin saksofonin soiton opettajille oppilaidensa kanssa käytettäväksi.