Istumisen vähentäminen työhyvinvointiohjelman avulla
Lindström, Lotta (2020)
Lindström, Lotta
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020090420113
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020090420113
Tiivistelmä
Runsas paikallaanolo ja sedentaarinen elämäntapa ovat olleet pinnalla viime vuosina. Fyy-sisen kuormituksen väheneminen ja arkea helpottavan teknologian kehittyminen ovat lisänneet yhtäjaksoista ja pitkään jatkuvaa paikallaan oloa, kuten istumista. Runsas istuminen ja vähäinen fyysinen aktiivisuus lisäävät tutkitusti kroonisten aineenvaihduntasairauksien, tuki-ja liikuntaelinsairauksien ja sydän-ja verisuonisairauksien riskiä. Lisäksi runsas istuminen on yhteydessä kasvaneeseen kokonaiskuolleisuuteen. Istumista tulisi tauottaa säännöllisesti, jotta voidaan ennaltaehkäistä sen aiheuttamia terveyshaittojaja edistää väestön terveyttä.
Istumisen määrään vaikuttavat erilaiset rakennetun- jasosiaalisen ympäristön sekä yksi-löön liittyvät tekijät. Tutkimusten mukaan istumisen vähentämiseen pyrkivien interventioi-den avulla, päivän aikainen istuminen on vähentynyt lyhyen ajan seurantamittauksissa. Kuitenkin tutkimustietoa interventioiden pitkäaikaista vaikutuksista tarvitaan lisää.
Opinnäytetyön tavoite oli lisätä tietoa istumisen vähentämisen keinoista ja sen terveyshyödyistä, ja näitä teemoja on käsitelty työn teoreettisessa viitekehyksessä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia, voidaanko vuoden kestävällä yhteistä liikuntaa, elintapaohjausta ja aktiivisuusmittauksen sisältävällä työhyvinvointiohjelmalla vähentää hoitotyöntekijöiden istumista ja lisätä fyysistä aktiivisuuttapäivän aikana. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi hyvinvointiteknologian yritys Fibion Oy, joka tuottaa liikunta-alan ammattilaisille istumisen ja arkiaktiivisuuden mittaamisen työkaluja.
Opinnäytetyössä oli käytössä toimeksiantajalta saatu valmis aineisto, joka koostui 12 hoitotyöntekijän istumis-ja arkiaktiivisuusanalyysin tuloksista. Tutkittavat osallistuivat vuoden mittaiseen Hyvää oloa liikkuen -työhyvinvointiohjelmaan. Mittaustuloksista selvisi, että istumisaika sekä yli 30 minuutin tauottamattoman istumisen kesto lisääntyivät. Aktiivisuus ei lisääntynyt työhyvinvointiohjelman myötä. Yli tunnin tauottamattoman istumisen jaksojen määrä ja kesto kuitenkin vähenivät. Tutkimustulokset ovat hyvä lisä lyhytaikaisille interventioille, jotka on toteutettu työpaikoille ja fyysisesti kevyttä työtä tekeville henkilöille.
Istumisen määrään vaikuttavat erilaiset rakennetun- jasosiaalisen ympäristön sekä yksi-löön liittyvät tekijät. Tutkimusten mukaan istumisen vähentämiseen pyrkivien interventioi-den avulla, päivän aikainen istuminen on vähentynyt lyhyen ajan seurantamittauksissa. Kuitenkin tutkimustietoa interventioiden pitkäaikaista vaikutuksista tarvitaan lisää.
Opinnäytetyön tavoite oli lisätä tietoa istumisen vähentämisen keinoista ja sen terveyshyödyistä, ja näitä teemoja on käsitelty työn teoreettisessa viitekehyksessä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia, voidaanko vuoden kestävällä yhteistä liikuntaa, elintapaohjausta ja aktiivisuusmittauksen sisältävällä työhyvinvointiohjelmalla vähentää hoitotyöntekijöiden istumista ja lisätä fyysistä aktiivisuuttapäivän aikana. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi hyvinvointiteknologian yritys Fibion Oy, joka tuottaa liikunta-alan ammattilaisille istumisen ja arkiaktiivisuuden mittaamisen työkaluja.
Opinnäytetyössä oli käytössä toimeksiantajalta saatu valmis aineisto, joka koostui 12 hoitotyöntekijän istumis-ja arkiaktiivisuusanalyysin tuloksista. Tutkittavat osallistuivat vuoden mittaiseen Hyvää oloa liikkuen -työhyvinvointiohjelmaan. Mittaustuloksista selvisi, että istumisaika sekä yli 30 minuutin tauottamattoman istumisen kesto lisääntyivät. Aktiivisuus ei lisääntynyt työhyvinvointiohjelman myötä. Yli tunnin tauottamattoman istumisen jaksojen määrä ja kesto kuitenkin vähenivät. Tutkimustulokset ovat hyvä lisä lyhytaikaisille interventioille, jotka on toteutettu työpaikoille ja fyysisesti kevyttä työtä tekeville henkilöille.