Primitive skills - Opas kehonpainoharjoitteluun
Mohammad, Bewar (2020)
Mohammad, Bewar
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020060216147
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020060216147
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää Primitive skills -yritykselle uusi kehonpainoharjoitteluopas/ -liikepankki. Oppaassa on neljä erilaista haastavaa ydinliikettä ja niihin tähtääviä valmistavia liikkeitä. Tarkoituksena oli kuvata itse liikkeet mahdollisimman ytimekkäästi ja selventää niiden tekemiseen liittyvää tekniikkaa perusteellisesti, mutta selkeästi. Oppaan tavoitteena on auttaa lukijaansa kokonaisvaltaisempaan kehonhallintaan. Työn kohderyhmä on hieman edistyneemmät liikkujat, sillä useat liikkeet ovat haastavia ja vaativat tietyn taito- ja voimatason. Oppaasta on silti varmasti hyötyä myös niille, jotka haluavat aloittaa kehonpainoharjoittelun ja tarvitsevat siihen nousujohteisen liikepankin.
Kehonpainoharjoittelu on kasvattanut suosiotaan viimeisten vuosien aikana kovasti mm. street workout -harjoittelumuodon vuoksi. Street workout -harjoittelun tarkoituksena on tehdä näyttäviä kehonpainoliikkeitä mm. telineissä. Näyttäviä liikkeitä ovat esimerkiksi palomiespunnerrus, käsilläseisonta ja ihmislippu.
Toimeksiantajana toimi Primitive skills, jonka perustajat ehdottivat yritykselle uutta opasta kehonpainoharjoitteluun. Primitive skills on kahden pitkäaikaisen valmentajan perustama yritys, joka tarjoaa asiakkailleen erilaisia liikuntamuotoja. Liikkeet tehdään pääosin omalla kehonpainolla ja yrityksen slogan ”liiku ilman rajoitteita” kuvaa yrityksen pääpainoa harjoittelussa.
Projekti aloitettiin vuonna 2018 ja toimeksiantajan kanssa käytiin läpi, mitä he haluavat työstä. Tämän jälkeen aloitettiin kirjallinen tutkimustyö kehonpainoharjoittelusta ja sen historiasta. Kun kirjallinen taustatyö oli tehty, aloitettiin suunnittelemaan itse opasta. Toimeksiantajalta saatiin ydinliikkeet oppaaseen ja tutkittiin valmistavia liikkeitä, jotka vievät kohti ydinliikkeitä. Oppaassa on käytetty Primitive skillsin teemavärejä ja tunnuksia
Kehonpainoharjoittelu on kasvattanut suosiotaan viimeisten vuosien aikana kovasti mm. street workout -harjoittelumuodon vuoksi. Street workout -harjoittelun tarkoituksena on tehdä näyttäviä kehonpainoliikkeitä mm. telineissä. Näyttäviä liikkeitä ovat esimerkiksi palomiespunnerrus, käsilläseisonta ja ihmislippu.
Toimeksiantajana toimi Primitive skills, jonka perustajat ehdottivat yritykselle uutta opasta kehonpainoharjoitteluun. Primitive skills on kahden pitkäaikaisen valmentajan perustama yritys, joka tarjoaa asiakkailleen erilaisia liikuntamuotoja. Liikkeet tehdään pääosin omalla kehonpainolla ja yrityksen slogan ”liiku ilman rajoitteita” kuvaa yrityksen pääpainoa harjoittelussa.
Projekti aloitettiin vuonna 2018 ja toimeksiantajan kanssa käytiin läpi, mitä he haluavat työstä. Tämän jälkeen aloitettiin kirjallinen tutkimustyö kehonpainoharjoittelusta ja sen historiasta. Kun kirjallinen taustatyö oli tehty, aloitettiin suunnittelemaan itse opasta. Toimeksiantajalta saatiin ydinliikkeet oppaaseen ja tutkittiin valmistavia liikkeitä, jotka vievät kohti ydinliikkeitä. Oppaassa on käytetty Primitive skillsin teemavärejä ja tunnuksia