SWEET DREAMS! – UNIOPAS ROVANIEMEN VARHAISKASVATUKSEN VUOROTYÖTÄ TEKEVÄLLE HENKILÖSTÖLLE HENKILÖKOHTAISEEN UNENHUOLTOON Uni voimavarana vuorotyössä
Pasanen, Aino (2019)
Avaa tiedosto
Lataukset:
Pasanen, Aino
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202002272809
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202002272809
Tiivistelmä
Opinnäytetyöni tarkoitus oli tehdä unenhuolto-opas Rovaniemen kaupungin vuorotyötä tekevälle henkilökunnalle. Tästä oppaasta he saavat tietoa siitä, millaista on hyvä uni, mitä hyötyä unesta on ja miten omaa untaan voisi parantaa sekä mitä vaikutusta vuorotyöllä on uneen. Samalla tavoitteenani oli levittää tietoutta unen tärkeydestä ja voimaannuttavuudesta erityisesti vuorotyötä tekeville ja perustella, miksi hyvä uni on tärkeää ja miksi siihen kannattaa panostaa.
Keskeisiä käsitteitä opinnäytetyössäni olivat uni, unettomuus, unen huolto ja vuorotyö. Kerroin työssäni, mitä uni on ja millainen merkitys sillä on terveyteemme ja avasin unettomuuden ja unen puutteen perusasioita sekä vuorotyön haasteita. Lopuksi kävin läpi terveydenhoitajan roolia terveydenhoidon ammattilaisena ja hyvän unen ohjaajana sekä unen huoltoon liittyviä asioita ja sitä, miten erityisesti vuorotyöntekijä voi kiinnittää huomiota unensa huoltoon.
Toteutin opinnäytetyöni toiminnallisena, mikä tarkoittaa, että kirjallisen raportin lisäksi tein unta, vuorotyötä ja unenhuoltoa käsittelevän oppaan. Oppaan sisältö perustuu työni keskeisiin käsitteisiin ja tietoperustaan. Unen huoltoon liittyvää opastusta vuorotyöntekijöille on melko vähän, joten opas oli tarpeellinen. Toimeksiantajani toimii Rovaniemen kaupungin varhaiskasvatus ja kohderyhmäni on Poropolun päiväkodin vuorotyötä tekevät työntekijät. Opas on suunniteltu kohderyhmäni tarpeisiin, mutta siitä on varmasti hyötyä myös muille vuorotyötä tekeville ja lisäksi kaikille, jotka ovat kiinnostuneet unestaan.
Vuorotyöntekijöiden osuus työikäisistä on suuri ja hyvää vireystasoa vaativissa töissä ja toimissa väsymys voi aiheuttaa vaaratilanteita. Opinnäytetyötä tehdessäni tulin siihen tulokseen, että uni on ihmisen perustarve, jonka avulla selviydymme päivästä toiseen. Tämän takia unen huoltaminen on erittäin tärkeää vuorotyöntekijöille. Olen tulevana terveydenhoitajana kiinnostunut ihmisten hyvinvoinnista ja tämän työn avulla haluan auttaa vuorotyötä tekeviä helpottamaan arkeaan ja parantamaan terveyttään.
Koska vuorotyöntekijöitä on paljon ja unen vaikutus terveyteen on selkeästi todettu, jatkossa kannattaisi tutkia myös niiden lasten unen huoltoa, joiden vanhemmat tekevät vuorotyötä.
Keskeisiä käsitteitä opinnäytetyössäni olivat uni, unettomuus, unen huolto ja vuorotyö. Kerroin työssäni, mitä uni on ja millainen merkitys sillä on terveyteemme ja avasin unettomuuden ja unen puutteen perusasioita sekä vuorotyön haasteita. Lopuksi kävin läpi terveydenhoitajan roolia terveydenhoidon ammattilaisena ja hyvän unen ohjaajana sekä unen huoltoon liittyviä asioita ja sitä, miten erityisesti vuorotyöntekijä voi kiinnittää huomiota unensa huoltoon.
Toteutin opinnäytetyöni toiminnallisena, mikä tarkoittaa, että kirjallisen raportin lisäksi tein unta, vuorotyötä ja unenhuoltoa käsittelevän oppaan. Oppaan sisältö perustuu työni keskeisiin käsitteisiin ja tietoperustaan. Unen huoltoon liittyvää opastusta vuorotyöntekijöille on melko vähän, joten opas oli tarpeellinen. Toimeksiantajani toimii Rovaniemen kaupungin varhaiskasvatus ja kohderyhmäni on Poropolun päiväkodin vuorotyötä tekevät työntekijät. Opas on suunniteltu kohderyhmäni tarpeisiin, mutta siitä on varmasti hyötyä myös muille vuorotyötä tekeville ja lisäksi kaikille, jotka ovat kiinnostuneet unestaan.
Vuorotyöntekijöiden osuus työikäisistä on suuri ja hyvää vireystasoa vaativissa töissä ja toimissa väsymys voi aiheuttaa vaaratilanteita. Opinnäytetyötä tehdessäni tulin siihen tulokseen, että uni on ihmisen perustarve, jonka avulla selviydymme päivästä toiseen. Tämän takia unen huoltaminen on erittäin tärkeää vuorotyöntekijöille. Olen tulevana terveydenhoitajana kiinnostunut ihmisten hyvinvoinnista ja tämän työn avulla haluan auttaa vuorotyötä tekeviä helpottamaan arkeaan ja parantamaan terveyttään.
Koska vuorotyöntekijöitä on paljon ja unen vaikutus terveyteen on selkeästi todettu, jatkossa kannattaisi tutkia myös niiden lasten unen huoltoa, joiden vanhemmat tekevät vuorotyötä.