Puberteetti-ikäisten muodostelmaluistelijoiden keskivartalon kehittäminen selkävammojen ehkäisynä
Haapala, Heta; Seppälä, Heidi; Arkimo, Marena (2019)
Haapala, Heta
Seppälä, Heidi
Arkimo, Marena
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112622561
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112622561
Tiivistelmä
Muodostelmaluistelu on kasvava laji Suomessa. Harrastajia löytyy jo yli 200 000. Nuorel-la iällä harjoittelumäärät nousevat hyvinkin korkeiksi, minkä vuoksi myös vammariski kasvaa. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta puberteetti-ikäisten luistelijoi-den vartalonhallinnan merkityksestä selkävammojen ehkäisyssä.
Opinnäytetyön kohderyhmäksi valikoitui Espoon Jäätaiturit ry:n SM-noviisi-joukkue. Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa harjoiteopas, joka keskittyy liikekont-rollin ja keskivartalon hallinnan vahvistamiseen SM-noviisi- ikäisillä luistelijoilla. Luistelijat ovat iältään 13-15 vuotiaita ja harjoittelevat viidesti viikossa.
Opinnäytetyön tarkoitus on vähentää alaselkäkivun esiintyvyyttä sekä luoda harjoiteopas keskivartalon parempaan hallintaan. Opinnäytetyö koostuu raportista sekä sähköisessä muodossa olevasta kuvallisesta oppaasta. Opinnäytetyö sekä liitteenä oleva opas on suunnattu seuran valmentajille sekä luistelijoille. Oppaassa liikkeet on esitetty niin, että luistelija pystyy myös itsenäisesti suorittamaan liikkeet esimerkiksi alkuverryttelyn yhtey-dessä.
Opinnäytetyötä varten tehtiin kirjallisuuskatsaus. Tätä varten on myös tutustuttu lajiin ja lajin vaatimuksiin, jonka pohjalta harjoiteopas on luotu.
Opinnäytetyön kohderyhmäksi valikoitui Espoon Jäätaiturit ry:n SM-noviisi-joukkue. Toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa harjoiteopas, joka keskittyy liikekont-rollin ja keskivartalon hallinnan vahvistamiseen SM-noviisi- ikäisillä luistelijoilla. Luistelijat ovat iältään 13-15 vuotiaita ja harjoittelevat viidesti viikossa.
Opinnäytetyön tarkoitus on vähentää alaselkäkivun esiintyvyyttä sekä luoda harjoiteopas keskivartalon parempaan hallintaan. Opinnäytetyö koostuu raportista sekä sähköisessä muodossa olevasta kuvallisesta oppaasta. Opinnäytetyö sekä liitteenä oleva opas on suunnattu seuran valmentajille sekä luistelijoille. Oppaassa liikkeet on esitetty niin, että luistelija pystyy myös itsenäisesti suorittamaan liikkeet esimerkiksi alkuverryttelyn yhtey-dessä.
Opinnäytetyötä varten tehtiin kirjallisuuskatsaus. Tätä varten on myös tutustuttu lajiin ja lajin vaatimuksiin, jonka pohjalta harjoiteopas on luotu.