Opiskelustressin hallintakeinot: Mindfulness-joogatapahtuma
Kokko, Anu; Ryynänen, Katri (2019)
Kokko, Anu
Ryynänen, Katri
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112522505
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112522505
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on toiminnallinen opinnäytetyö, jossa tarkoitus oli suunnitella, toteuttaa ja arvioida opiskelijoiden stressinhallintaa tukeva tapahtuma. Järjestimme opiskelijoille suunnatun mindfulness-joogatapahtuman. Opinnäytetyön toteutusta ohjaavia kysymyksiä oli kaksi: millä keinoilla opiskelija voi hallita opiskelustressiä ja miten järjestetään hyvä tapahtuma? Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä opiskelijoiden tietoisuutta stressinhallintakeinoista.
Löysimme tiedonhaun avulla aikaisempia tutkimuksia mindfulnessin ja joogan vaikutuksesta stressinhallintaan. Keräsimme yhteen aineiston eri stressinhallintakeinoista ja hyvän tapahtuman suunnittelun piirteistä. Näiden perusteella teimme tapahtumalle yksityiskohtaisen suunnitelman. Järjestimme mindfulness-joogatapahtuman Metropolian Ammattikorkeakoulun Vanhan viertotien toimipisteellä. Siellä fysioterapiaa opiskeleva kokenut rekisteröity joogaohjaaja piti 50 minuutin pituisen joogaharjoituksen, johon kuului myös rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Ennen mindfulness-joogaharjoitusta pidimme aloituspuheen, jossa kerroimme osallistujille stressistä ja sen eri hallintakeinoista. Tapahtumaan osallistui viisi opiskelijaa.
Tapahtuma arvioitiin opiskelijoille lähetettävällä arviointilomakkeella. Sen mukaan kaikki viisi opiskelijaa piti tapahtumaa hyvin onnistuneena. Yksi osallistujista koki, että mindfulness-joogaharjoituksesta oli paljon hyötyä heidän kokemaansa opiskelustressiin. Muut neljä osallistujaa kokivat, että siitä oli kohtalaisesti hyötyä. Neljä osallistujista koki, että he oppivat kohtalaisesti uutta stressinhallintakeinoista. Yksi osallistuja arvioi oppineensa vähän uutta stressinhallintakeinoista.
Toiminnallisen opinnäytetyön parissa työskentely oli yllättävän haastavaa, mutta myös mieluisaa. Opimme sen toteutuksesta paljon uutta. Haastavaksi koimme tapahtuman markkinoinnin ja osallistujien löytämisen. Pieni osallistujamäärä ei kuitenkaan haitannut tapahtuman onnistumista.
Löysimme tiedonhaun avulla aikaisempia tutkimuksia mindfulnessin ja joogan vaikutuksesta stressinhallintaan. Keräsimme yhteen aineiston eri stressinhallintakeinoista ja hyvän tapahtuman suunnittelun piirteistä. Näiden perusteella teimme tapahtumalle yksityiskohtaisen suunnitelman. Järjestimme mindfulness-joogatapahtuman Metropolian Ammattikorkeakoulun Vanhan viertotien toimipisteellä. Siellä fysioterapiaa opiskeleva kokenut rekisteröity joogaohjaaja piti 50 minuutin pituisen joogaharjoituksen, johon kuului myös rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Ennen mindfulness-joogaharjoitusta pidimme aloituspuheen, jossa kerroimme osallistujille stressistä ja sen eri hallintakeinoista. Tapahtumaan osallistui viisi opiskelijaa.
Tapahtuma arvioitiin opiskelijoille lähetettävällä arviointilomakkeella. Sen mukaan kaikki viisi opiskelijaa piti tapahtumaa hyvin onnistuneena. Yksi osallistujista koki, että mindfulness-joogaharjoituksesta oli paljon hyötyä heidän kokemaansa opiskelustressiin. Muut neljä osallistujaa kokivat, että siitä oli kohtalaisesti hyötyä. Neljä osallistujista koki, että he oppivat kohtalaisesti uutta stressinhallintakeinoista. Yksi osallistuja arvioi oppineensa vähän uutta stressinhallintakeinoista.
Toiminnallisen opinnäytetyön parissa työskentely oli yllättävän haastavaa, mutta myös mieluisaa. Opimme sen toteutuksesta paljon uutta. Haastavaksi koimme tapahtuman markkinoinnin ja osallistujien löytämisen. Pieni osallistujamäärä ei kuitenkaan haitannut tapahtuman onnistumista.