Joogapäiväkirjat : Mielenterveyskuntoutujien kokemuksia joogasta ja tietoisen läsnäolon harjoituksista
Vilkki, Hanna (2019)
Vilkki, Hanna
2019
Kaikki oikeudet pidätetään
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201903143090
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201903143090
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia joogaryhmään osallistuneiden mielenterveyskuntoutujien kokemuksia joogasta ja tietoisesta läsnäolosta. Opinnäytetyön toiminnallisessa osuudessa ohjasin joogaryhmää, jonka tavoitteena oli luoda ryhmään luottamuksellinen ilmapiiri ja mahdollistaa onnistumisen kokemuksia. Opinnäytetyön tutkimuksellisen osuuden tarkoitus oli tuottaa tietoa joogan ja tietoisen läsnäolon sovellettavuudesta kuntouttavassa mielenterveystyössä kuntoutujien omien kokemusten kautta. Opinnäytetyö on toteutettu yhteistyössä Niemikotisäätiön päivätoimintakeskus Villa Borgisin kanssa ja kohderyhmänä olivat Villa Borgisissa käyvät mielenterveyskuntoutujat.
Ohjaamani joogaryhmä koostui asanaharjoituksesta, sekä tietoisen läsnäolon harjoituksesta. Osallistujien kokemuksia selvitettiin joogapäiväkirjojen ja haastattelujen avulla. Osallistuvan havainnoinnin avulla kerättiin tietoa ryhmän ilmapiiristä ja ryhmähengestä. Näiden aineistonkeruumenetelmien avulla arvioitiin tavoitteisiin pääsemistä. Opinnäytetyön tutkimuksellisessa osuudessa pyrittiin tuomaan esiin osallistujien omaa ääntä.
Osallistujat kertoivat joogan ja tietoisen läsnäolon harjoittamisen merkityksestä oman hyvinvoinnin paranemisessa: liikkuvuus ja keskittyminen paranivat, lisäksi vaikutukset olivat yhtäaikaisesti rentouttavia ja piristäviä. Jokainen osallistuja koki joogaryhmän aikana onnistumisen ja pystyvyyden tunteita. Joillakin osallistujilla myös itsemyötätunto lisääntyi. Palautteiden perusteella joogaryhmä oli onnistuneesti toteutettu ja opinnäytetyön toiminnallisen osuuden tavoitteet toteutuivat.
Opinnäytetyöprosessin aikana keräämäni aineiston perusteella voidaan arvioida, että joogaa ja tietoista läsnäoloa voidaan soveltaa ja käyttää mielenterveyskuntoutumisen tukena. Menetelmiä on myös mahdollista käyttää ennaltaehkäisevässä mielenterveystyössä ja erilaisissa toimintaympäristöissä. Menetelmien laajempialainen tutkiminen on aiheellista menetelmien hyödynnettävyyden kannalta.
The purpose of this thesis was to examine a mental health rehabilitation group’s experiences of yoga and mindfulness. In the practice-based part of the thesis, the author led a yoga group, which had the objectives of creating a confidential atmosphere and enabling experiences of success in the group. The aim was to research the adaptability of yoga and mindfulness within the target group, a mental health rehabilitation group. This thesis was executed in co-operation with Niemikoti-foundation’s day activity centre, Villa Borgis.
The yoga group consisted of asana practices with mindfulness sessions. Experiences of the participants were examined through yoga diaries and personal interviews. The information on the atmosphere and team spirit was collected by participant observation. The collected data was used to evaluate if the objective of the thesis was achieved. In the research part of this thesis it was important to listen to the authentic voice of those participating.
The significance of practicing yoga and mindfulness in order to improve one’s own welfare was expressed by the participants in these attributes: mobility and concentration improved, impacts were simultaneously relaxing and refreshing. Every participant was able to undergo feelings of success and capability. In addition, some participants were able to feel improved self-esteem. On the basis of the received feedback, the yoga group was successfully accomplished, and the objectives of this thesis were reached.
Based on the material collected during the study process, it can be esteemed that yoga and mindfulness can be implemented and used as supportive means for mental health rehabilitation. These methods can be used also in preventative mental healthcare and in various operational environments. In order to capitalize on these methods, it is justifiable to study them more profoundly.
Ohjaamani joogaryhmä koostui asanaharjoituksesta, sekä tietoisen läsnäolon harjoituksesta. Osallistujien kokemuksia selvitettiin joogapäiväkirjojen ja haastattelujen avulla. Osallistuvan havainnoinnin avulla kerättiin tietoa ryhmän ilmapiiristä ja ryhmähengestä. Näiden aineistonkeruumenetelmien avulla arvioitiin tavoitteisiin pääsemistä. Opinnäytetyön tutkimuksellisessa osuudessa pyrittiin tuomaan esiin osallistujien omaa ääntä.
Osallistujat kertoivat joogan ja tietoisen läsnäolon harjoittamisen merkityksestä oman hyvinvoinnin paranemisessa: liikkuvuus ja keskittyminen paranivat, lisäksi vaikutukset olivat yhtäaikaisesti rentouttavia ja piristäviä. Jokainen osallistuja koki joogaryhmän aikana onnistumisen ja pystyvyyden tunteita. Joillakin osallistujilla myös itsemyötätunto lisääntyi. Palautteiden perusteella joogaryhmä oli onnistuneesti toteutettu ja opinnäytetyön toiminnallisen osuuden tavoitteet toteutuivat.
Opinnäytetyöprosessin aikana keräämäni aineiston perusteella voidaan arvioida, että joogaa ja tietoista läsnäoloa voidaan soveltaa ja käyttää mielenterveyskuntoutumisen tukena. Menetelmiä on myös mahdollista käyttää ennaltaehkäisevässä mielenterveystyössä ja erilaisissa toimintaympäristöissä. Menetelmien laajempialainen tutkiminen on aiheellista menetelmien hyödynnettävyyden kannalta.
The purpose of this thesis was to examine a mental health rehabilitation group’s experiences of yoga and mindfulness. In the practice-based part of the thesis, the author led a yoga group, which had the objectives of creating a confidential atmosphere and enabling experiences of success in the group. The aim was to research the adaptability of yoga and mindfulness within the target group, a mental health rehabilitation group. This thesis was executed in co-operation with Niemikoti-foundation’s day activity centre, Villa Borgis.
The yoga group consisted of asana practices with mindfulness sessions. Experiences of the participants were examined through yoga diaries and personal interviews. The information on the atmosphere and team spirit was collected by participant observation. The collected data was used to evaluate if the objective of the thesis was achieved. In the research part of this thesis it was important to listen to the authentic voice of those participating.
The significance of practicing yoga and mindfulness in order to improve one’s own welfare was expressed by the participants in these attributes: mobility and concentration improved, impacts were simultaneously relaxing and refreshing. Every participant was able to undergo feelings of success and capability. In addition, some participants were able to feel improved self-esteem. On the basis of the received feedback, the yoga group was successfully accomplished, and the objectives of this thesis were reached.
Based on the material collected during the study process, it can be esteemed that yoga and mindfulness can be implemented and used as supportive means for mental health rehabilitation. These methods can be used also in preventative mental healthcare and in various operational environments. In order to capitalize on these methods, it is justifiable to study them more profoundly.