Unen ja palautumisen merkitys - Unikäsikirja kipupotilaille
Torvinen, Laura (2019)
Torvinen, Laura
Satakunnan ammattikorkeakoulu
2019
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201902152354
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201902152354
Tiivistelmä
Stressi kuluttaa ihmisen voimavaroja ja pitkittynyt stressi usein oireilee univaikeuksien ilmenemisellä. Kroonisille kipupotilaille pitkittynyt kipu on stressitekijä keholle ja hyvin usea kipupotilas kärsii unettomuudesta. Lisäksi kipupotilailla unen laatu on normaalia heikompaa, sillä syvän unen määrä on kipujen vuoksi vähentynyt. Kipupotilaiden on erityisen tärkeää huomioida arjessaan muita unenlaatuun vaikuttavia tekijöitä, jotta unenlaatu ei kärsisi entisestään.
Opinnäytetyön kirjallisuuskatsauksessa käydään läpi unen, unta häiritsevien tekijöiden ja kivun teoriaa sekä käsitellään unen laatua parantavia ja kivun hallintaa helpottavia tekijöitä. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä luomalla kirjallisuuskatsauksen pohjalta kirjallinen tuotos, Unikäsikirja kipupotilaalle, jossa tuodaan esiin kipupotilaiden näkökulmasta keskeisimpiä uneen liittyviä asioita.
Unikäsikirjassa käydään läpi unen, unettomuuden ja stressin teoriaa sekä nukkumisympäristön vaikutusta uneen. Nukkumisympäristössä keskitytään erityisesti nukkumisergonomiaan ja huomioidaan myös unenhuollon merkitys. Käsikirjassa annetaan myös konkreettisia keinoja unenlaadun parantamiseksi, joita ovat muun muassa unenhuollollisten seikkojen huomioiminen sekä rentoutumis- ja kehotietoisuusharjoittelu, joiden avulla kipupotilas pystyy unen laadun lisäksi vaikuttamaan myös kipuihinsa.
Opinnäytetyön avulla halutaan auttaa kipupotilaita tunnistamaan unenlaatuun vaikuttavia tekijöitä ja antaa kipupotilaille konkreettisia keinoja unenlaadun parantamiseen. Unikäsikirjan tarkoituksena on laadukkaan unen kannalta tärkeiden asioiden luettelemisen sijaan auttaa kipupotilaita ymmärtämään miksi kyseiset asiat ovat tärkeitä.
Opinnäytetyön kirjallisuuskatsauksessa käydään läpi unen, unta häiritsevien tekijöiden ja kivun teoriaa sekä käsitellään unen laatua parantavia ja kivun hallintaa helpottavia tekijöitä. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä luomalla kirjallisuuskatsauksen pohjalta kirjallinen tuotos, Unikäsikirja kipupotilaalle, jossa tuodaan esiin kipupotilaiden näkökulmasta keskeisimpiä uneen liittyviä asioita.
Unikäsikirjassa käydään läpi unen, unettomuuden ja stressin teoriaa sekä nukkumisympäristön vaikutusta uneen. Nukkumisympäristössä keskitytään erityisesti nukkumisergonomiaan ja huomioidaan myös unenhuollon merkitys. Käsikirjassa annetaan myös konkreettisia keinoja unenlaadun parantamiseksi, joita ovat muun muassa unenhuollollisten seikkojen huomioiminen sekä rentoutumis- ja kehotietoisuusharjoittelu, joiden avulla kipupotilas pystyy unen laadun lisäksi vaikuttamaan myös kipuihinsa.
Opinnäytetyön avulla halutaan auttaa kipupotilaita tunnistamaan unenlaatuun vaikuttavia tekijöitä ja antaa kipupotilaille konkreettisia keinoja unenlaadun parantamiseen. Unikäsikirjan tarkoituksena on laadukkaan unen kannalta tärkeiden asioiden luettelemisen sijaan auttaa kipupotilaita ymmärtämään miksi kyseiset asiat ovat tärkeitä.