Yksinyrittäjän työhyvinvointi ja työkuormituksesta palautuminen
Peltohaka, Sanna-Maria (2018)
Lataukset:
Peltohaka, Sanna-Maria
Laurea-ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018121421702
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018121421702
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on osa Laurea-ammattikorkeakoulun kanssa toteutettavaa Voi Hyvin –hanketta, jolla pyritään tuottamaan tietoa yksinyrittäjän ja mikroyrittäjän työhyvinvoinnista. Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa kattava kuva yksinyrittäjän työhyvinvointia tukevista tekijöistä ja työkuormituksesta palautumisesta. Teoreettinen viitekehys muodostui yksinyrittäjyyden, työhyvinvoinnin ja työkuormituksesta palautumisen käsitteiden pohjalta. Tähän tutkimukseen otettiin mukaan 13 tieteellista julkaisua neljästä tietokannasta, joita ovat Finna, Melinda, Theseus ja Julkari.
Opinnäytetyö on toteutettu kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Aineisto on kerätty aiheeseen liittyvistä suomenkielisistä tieteellisistä julkaisuista ja aihetta käsittelevästä kirjallisuudesta vuosilta 2006-2018. Aineiston analyysi on toteutettu tutkimuskysymysten ohjaamina.
Yksinyrittäjän työhyvinvoinnille keskeisiksi tekijöiksi osoittautuivat itsensä johtaminen ja tavoiteellisuus. Yksinyrittäjällä ei ole työyhteisöä tukenaan, vaan hänen työyhteisönsä koostuu verkostoista. Näistä yksinyrittäjää lähimpänä ovat perhe, omaiset ja ystävät. Muita verkostoja ovat asiakkaat, yrittäjäkollegat ja muut sidosryhmät. Yrittäjän on tärkeää tietää ja tuntea oma ydinosaamisensa, syventää osaamistaan, sekä hankkia jatkuvasti uutta tietotaitoa aktiivisen alansa seuraamisen ja kouluttautumisen kautta. Työhyvinvointi koostuu monista eri tekijöistä. Yrittäjän työhyvinvointia tukee vahva halu toimia yrittäjänä, itsenäisyys ja vapaus, sekä kyky taloudelliseen ja luovaan ajatteluun. Työhyvinvointia lisää myös työn imu eli flow –tila.
Työkuormituksesta palautumista edistää vapaa–aika, joka tukee psykologista irrottautumista työstä ja tuo rentoutumisen kokemuksia. Työhyvinvoinnin kannalta on tärkeää oppia rajaamaan työtä ja työmäärää, sillä työkuormituksesta palautuminen vaikeutuu työmäärän kasvaessa. Työkuormituksesta palautumista edistää riittävä lepo, hyvä uni, hyvä fyysinen kunto, positiivinen elämänasenne, harrastukset, ihmissuhteista huolehtiminen ja säännöllinen liikunta.
Opinnäytetyö on toteutettu kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Aineisto on kerätty aiheeseen liittyvistä suomenkielisistä tieteellisistä julkaisuista ja aihetta käsittelevästä kirjallisuudesta vuosilta 2006-2018. Aineiston analyysi on toteutettu tutkimuskysymysten ohjaamina.
Yksinyrittäjän työhyvinvoinnille keskeisiksi tekijöiksi osoittautuivat itsensä johtaminen ja tavoiteellisuus. Yksinyrittäjällä ei ole työyhteisöä tukenaan, vaan hänen työyhteisönsä koostuu verkostoista. Näistä yksinyrittäjää lähimpänä ovat perhe, omaiset ja ystävät. Muita verkostoja ovat asiakkaat, yrittäjäkollegat ja muut sidosryhmät. Yrittäjän on tärkeää tietää ja tuntea oma ydinosaamisensa, syventää osaamistaan, sekä hankkia jatkuvasti uutta tietotaitoa aktiivisen alansa seuraamisen ja kouluttautumisen kautta. Työhyvinvointi koostuu monista eri tekijöistä. Yrittäjän työhyvinvointia tukee vahva halu toimia yrittäjänä, itsenäisyys ja vapaus, sekä kyky taloudelliseen ja luovaan ajatteluun. Työhyvinvointia lisää myös työn imu eli flow –tila.
Työkuormituksesta palautumista edistää vapaa–aika, joka tukee psykologista irrottautumista työstä ja tuo rentoutumisen kokemuksia. Työhyvinvoinnin kannalta on tärkeää oppia rajaamaan työtä ja työmäärää, sillä työkuormituksesta palautuminen vaikeutuu työmäärän kasvaessa. Työkuormituksesta palautumista edistää riittävä lepo, hyvä uni, hyvä fyysinen kunto, positiivinen elämänasenne, harrastukset, ihmissuhteista huolehtiminen ja säännöllinen liikunta.