TOIMINTAKYKYÄ TUKEVA KUNTOSALIHARJOITTELU : Opas ikääntyneille
Kinnunen, Jenni; Karhu, Jenna-Jasmin (2018)
Kinnunen, Jenni
Karhu, Jenna-Jasmin
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112818867
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112818867
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli koota yhteen tämänhetkinen tutkimusaineisto ikääntyneiden kuntosaliharjoittelusta. Lisäksi tavoitteena on lisätä ikääntyneiden tietämystä kuntosaliharjoittelusta ja lisätä ikääntyneiden omatoimista harjoittelua. Opinnäytetyön tarkoituksena on
luoda tutkittuun tietoon perustuva opas toimeksiantajan ja omatoimisesti harjoittelevien ikääntyneiden käyttöön. Oppaan tarkoituksena on edistää ikääntyneiden omatoimista turvallista harjoittelua kuntosalilla. Opas keskittyy kuntosalilla tehtävään harjoitteluun, johon olemme koonneet näyttöön perustuvia toimintakykyä tukevia liikkeitä. Pääasiassa opas keskittyy oikeisiin ja turvallisiin suoritusteknikoihin ja lisäksi käsittelemme alkulämmittelyä, loppuverryttelyä sekä yleisesti kuntosaliharjoittelua tukevia teemoja.
Opinnäytetyön idea lähti meistä itsestämme ja esitimme idean mahdolliselle toimeksiantajalle.
Tämän kautta ilmeni myös toimeksiantajan tarve oppaan tuotekehitykselle.
Toimeksiantaja opinnäytetyössä on Enonkosken kunta. Teoreettinen viitekehys opinnäytetyöhön on koottu kattavan teoriatiedon ja tuoreiden tutkimusten pohjalta toimeksiantajan toiveet huomioiden.
Opas pohjautuu näyttöön perustuvaan tutkimus- ja teoriatietoon ja se tuotetaan mukaillen terveysalan tuotekehitysprosessia. Oppaassa esitellään ikääntyneiden toimintakyvyn ylläpitämiseksi soveltuvimmat lihasvoimaliikkeet Enonkosken kuntosalille. Harjoitteet
oppaaseen on valittu Enonkosken kuntosalilla olevien laitteiden mukaan.
Opas tulee Enonkosken kunnan ja kuntosalin käyttäjien käyttöön, joten pyysimme palautetta
Enonkosken kunnan liikunnanohjaajalta sekä kohderyhmältä. Jatkotutkimusehdotuksena ehdotetaan tuotekehitysprosessia omatoimisen kehonpainolla ja mahdollisten lisäpainojen
avulla tehtävästä harjoitteluohjelmasta, joka on toteutettavissa myös kotioloissa.
luoda tutkittuun tietoon perustuva opas toimeksiantajan ja omatoimisesti harjoittelevien ikääntyneiden käyttöön. Oppaan tarkoituksena on edistää ikääntyneiden omatoimista turvallista harjoittelua kuntosalilla. Opas keskittyy kuntosalilla tehtävään harjoitteluun, johon olemme koonneet näyttöön perustuvia toimintakykyä tukevia liikkeitä. Pääasiassa opas keskittyy oikeisiin ja turvallisiin suoritusteknikoihin ja lisäksi käsittelemme alkulämmittelyä, loppuverryttelyä sekä yleisesti kuntosaliharjoittelua tukevia teemoja.
Opinnäytetyön idea lähti meistä itsestämme ja esitimme idean mahdolliselle toimeksiantajalle.
Tämän kautta ilmeni myös toimeksiantajan tarve oppaan tuotekehitykselle.
Toimeksiantaja opinnäytetyössä on Enonkosken kunta. Teoreettinen viitekehys opinnäytetyöhön on koottu kattavan teoriatiedon ja tuoreiden tutkimusten pohjalta toimeksiantajan toiveet huomioiden.
Opas pohjautuu näyttöön perustuvaan tutkimus- ja teoriatietoon ja se tuotetaan mukaillen terveysalan tuotekehitysprosessia. Oppaassa esitellään ikääntyneiden toimintakyvyn ylläpitämiseksi soveltuvimmat lihasvoimaliikkeet Enonkosken kuntosalille. Harjoitteet
oppaaseen on valittu Enonkosken kuntosalilla olevien laitteiden mukaan.
Opas tulee Enonkosken kunnan ja kuntosalin käyttäjien käyttöön, joten pyysimme palautetta
Enonkosken kunnan liikunnanohjaajalta sekä kohderyhmältä. Jatkotutkimusehdotuksena ehdotetaan tuotekehitysprosessia omatoimisen kehonpainolla ja mahdollisten lisäpainojen
avulla tehtävästä harjoitteluohjelmasta, joka on toteutettavissa myös kotioloissa.