Unen laadun ja määrän edistäminen kohdistettuna Riverian opiskelijoille osana "Kohti hyvää elämää" -kurssia
Hotti, Jere; Lytsy, Suvi (2018)
Hotti, Jere
Lytsy, Suvi
Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018061313694
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018061313694
Tiivistelmä
Unen laadulla ja määrällä on suuri merkitys opiskelevan nuoren terveydelle, jaksamiselle ja koulumenestykselle. Nuorten lisääntyneiden huonojen nukkumistottumuksien taustalla ovat muun muassa myöhästynyt unirytmi, lisääntynyt ruutuaika, energiajuomien nautti-minen, myöhäinen liikunta ja liiallinen syöminen ennen nukkumaanmenoa. Unihuolto voi tuoda opiskelijoiden tietoon tapoja, joilla he voivat parantaa unitottumuksiaan lisäämällä unen määrää ja parantamalla sen laatua.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää opiskelijoiden terveyttä ja saada heidät pohtimaan omia nukkumistottumuksiaan. Tavoitteena oli lisätä opiskelijoiden tietoa unen laadun ja määrän merkityksestä sekä tarjota keinoja hyviin nukkumistottumuksiin. Tehtä-vänä oli toteuttaa kaksi samansisältöistä tunnin mittaista oppituntia unen laadun ja mää-rän edistämisestä kahden eri ryhmän opiskelijoille, jotka osallistuvat ”Kohti hyvää elä-mää” -kurssille. Oppitunnit kohdennettiin kurssille osallistuvien opiskelijoiden iän mukaan 16 - 18-vuotiaille nuorille.
Oppitunneista pyrittiin tekemään opiskelijoita osallistavia mielenkiinnon ylläpitämiseksi sekä oppimisen edistämiseksi. Oppitunneista kerätyn kirjallisen palautteen perusteella oppitunnit nähtiin hyödyllisinä ja suurin osa sai uutta tietoa unen laadusta ja määrästä. Jatkokehittämisideana opinnäytetyölle voisi tehdä samankaltaisen toiminnallisen opinnäy-tetyön toiselle opiskelija- tai ikäryhmälle. Samalle ikä- tai kohderyhmälle voisi tehdä aihetta käsittelevän tutkimuksellisen opinnäytetyön.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää opiskelijoiden terveyttä ja saada heidät pohtimaan omia nukkumistottumuksiaan. Tavoitteena oli lisätä opiskelijoiden tietoa unen laadun ja määrän merkityksestä sekä tarjota keinoja hyviin nukkumistottumuksiin. Tehtä-vänä oli toteuttaa kaksi samansisältöistä tunnin mittaista oppituntia unen laadun ja mää-rän edistämisestä kahden eri ryhmän opiskelijoille, jotka osallistuvat ”Kohti hyvää elä-mää” -kurssille. Oppitunnit kohdennettiin kurssille osallistuvien opiskelijoiden iän mukaan 16 - 18-vuotiaille nuorille.
Oppitunneista pyrittiin tekemään opiskelijoita osallistavia mielenkiinnon ylläpitämiseksi sekä oppimisen edistämiseksi. Oppitunneista kerätyn kirjallisen palautteen perusteella oppitunnit nähtiin hyödyllisinä ja suurin osa sai uutta tietoa unen laadusta ja määrästä. Jatkokehittämisideana opinnäytetyölle voisi tehdä samankaltaisen toiminnallisen opinnäy-tetyön toiselle opiskelija- tai ikäryhmälle. Samalle ikä- tai kohderyhmälle voisi tehdä aihetta käsittelevän tutkimuksellisen opinnäytetyön.