Kokonaiskuormituksen hallinta rasitusperäisten alaraajavammojen ennaltaehkäisyssä - Opas kasvuikäisten urheilijoiden sidosryhmille
Jakobsson, Laura; Laitinen, Mikko (2018)
Lataukset:
Jakobsson, Laura
Laitinen, Mikko
Laurea-ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052510213
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052510213
Tiivistelmä
Tutkimusten mukaan lapsilla ja nuorilla esiintyvien rasitusvammojen osuus on kasvanut ja kasvaa edelleen, vaikka niiden ennaltaehkäisemiseksi on olemassa tutkittua tietoa. Rasitusvamma voi vaikuttaa negatiivisesti lapsen ja nuoren normaaliin liikkumiseen ja voi olla este aikuisiän urheilulle. Tutkimustieto tulisi saada tutkijoiden pöydiltä valmennuksen arkikäytäntöihin ja osaksi päätöksentekoa. Käytännössä sopivan harjoituskuormituksen määrän hallinta voi olla yksilötasolla haastavaa.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tietoa kokonaiskuormituksen hallinnasta keinona rasitusperäisten alaraajavammojen ennaltaehkäisyssä kasvuikäisillä urheilijoilla. Työn tarkoituksena oli kuvata kasvuikäisten tyypillisimpiä alaraajojen rasitusperäisiä vammoja sekä niiden erotusdiagnostiikkaa erityisesti fysioterapeutin tiedollisen ja osaamistarpeen näkökulmasta.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä ja yhteistyössä Suomen Fysiovalmentajat Oy:n kanssa. Toimeksiantajan tarpeeseen vastaten opinnäytetyön tuotoksena syntyi käytännönläheinen kuormitusseurannan opas kasvuikäisten urheilijoiden alaraajojen rasitusvammojen välttämiseksi. Opas on suunnattu lasten ja nuorten valmentajille, vanhemmille, sekä heidän muille sidosryhmille. Oppaassa esitetään tutkittua tietoa kuormituksen muutosten vaikutuksista rasitusvammojen syntyyn, sekä miten kuormitusseurantaa voi hyödyntää harjoittelun ohjelmoinnissa.
Rasitusvamma syntyy, kun kehoon kohdistuva kuormitus ja lepo eivät ole tasapainossa keskenään. Kasvuikäisen keho on fysiologisesti altis rasitusperäisille vammoille. Tutkimusten mukaan tyypillisimpiä kasvuikäisillä esiintyviä alaraajojen rasitusvammoja ovat Osgood-Schlatterin tauti, Sinding-Larsen-Johanssonin tauti, Severin tauti sekä nivusseudun ja jalkaterän rasitusvammat.
Tutkimusten mukaan kasvuikäisten rasitusvammat olisivat vältettävissä sopivalla harjoituskuormituksella. Urheilijan elimistöön kohdistuvalla kokonaiskuormituksella on suuri merkitys vammariskin kannalta. Riittävä harjoittelu ja hyvä fyysinen kunto suojaavat vammoilta. Liiallista ja liian vähäistä kuormitusta tulee välttää. Äkilliset muutokset kuormituksen määrässä ja intensiteetissä lisäävät rasitusvammojen riskiä; vain yli 10 prosentin muutos kuormituksessa nostaa vammariskiä merkittävästi. Sopivaa harjoituskuormitusta voidaan arvioida seuraamalla urheilijan akuutin ja kroonisen kuormituksen suhdetta. Harjoittelun hyvä ohjelmointi ja yksilöllinen kuormituksen seuranta ovat keinoja rasitusvammojen ehkäisyssä.
Fysioterapeutin yksi ydintehtävistä terveyden edistämisessä on tutkimustiedon soveltaminen ja viestiminen käytännön työtä tekevien hyödynnettäväksi. Opinnäytetyössä onnistuttiin toteuttamaan tämä tehtävä. Opas tulee toimeksiantajan käyttöön tukemaan vastaanottotyötä. Jatkotutkimukset kasvuikäisten kuormittumisesta ovat tarpeen, sillä rasitusvammojen yleistyminen on laajasti lasten ja nuorten terveyteen vaikuttava asia.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tietoa kokonaiskuormituksen hallinnasta keinona rasitusperäisten alaraajavammojen ennaltaehkäisyssä kasvuikäisillä urheilijoilla. Työn tarkoituksena oli kuvata kasvuikäisten tyypillisimpiä alaraajojen rasitusperäisiä vammoja sekä niiden erotusdiagnostiikkaa erityisesti fysioterapeutin tiedollisen ja osaamistarpeen näkökulmasta.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä ja yhteistyössä Suomen Fysiovalmentajat Oy:n kanssa. Toimeksiantajan tarpeeseen vastaten opinnäytetyön tuotoksena syntyi käytännönläheinen kuormitusseurannan opas kasvuikäisten urheilijoiden alaraajojen rasitusvammojen välttämiseksi. Opas on suunnattu lasten ja nuorten valmentajille, vanhemmille, sekä heidän muille sidosryhmille. Oppaassa esitetään tutkittua tietoa kuormituksen muutosten vaikutuksista rasitusvammojen syntyyn, sekä miten kuormitusseurantaa voi hyödyntää harjoittelun ohjelmoinnissa.
Rasitusvamma syntyy, kun kehoon kohdistuva kuormitus ja lepo eivät ole tasapainossa keskenään. Kasvuikäisen keho on fysiologisesti altis rasitusperäisille vammoille. Tutkimusten mukaan tyypillisimpiä kasvuikäisillä esiintyviä alaraajojen rasitusvammoja ovat Osgood-Schlatterin tauti, Sinding-Larsen-Johanssonin tauti, Severin tauti sekä nivusseudun ja jalkaterän rasitusvammat.
Tutkimusten mukaan kasvuikäisten rasitusvammat olisivat vältettävissä sopivalla harjoituskuormituksella. Urheilijan elimistöön kohdistuvalla kokonaiskuormituksella on suuri merkitys vammariskin kannalta. Riittävä harjoittelu ja hyvä fyysinen kunto suojaavat vammoilta. Liiallista ja liian vähäistä kuormitusta tulee välttää. Äkilliset muutokset kuormituksen määrässä ja intensiteetissä lisäävät rasitusvammojen riskiä; vain yli 10 prosentin muutos kuormituksessa nostaa vammariskiä merkittävästi. Sopivaa harjoituskuormitusta voidaan arvioida seuraamalla urheilijan akuutin ja kroonisen kuormituksen suhdetta. Harjoittelun hyvä ohjelmointi ja yksilöllinen kuormituksen seuranta ovat keinoja rasitusvammojen ehkäisyssä.
Fysioterapeutin yksi ydintehtävistä terveyden edistämisessä on tutkimustiedon soveltaminen ja viestiminen käytännön työtä tekevien hyödynnettäväksi. Opinnäytetyössä onnistuttiin toteuttamaan tämä tehtävä. Opas tulee toimeksiantajan käyttöön tukemaan vastaanottotyötä. Jatkotutkimukset kasvuikäisten kuormittumisesta ovat tarpeen, sillä rasitusvammojen yleistyminen on laajasti lasten ja nuorten terveyteen vaikuttava asia.