Liikunnan ja kognitiivisten harjoitteiden vaikutus muistisairauksien ennaltaehkäisyssä ja aivoterveyden edistämisessä
Roslakka, Helena; Heiskanen, Niina (2018)
Roslakka, Helena
Heiskanen, Niina
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052410031
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052410031
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli iäkkäiden henkilöiden hyvinvoinnin edistäminen ja toimintakyvyn parantaminen aivoja stimuloivien ja liikunnallisten harjoitteiden avulla. Tutkimukseen osallistui seitsemän naista, joiden keski-ikä oli 83 vuotta. Valintakriteereinä oli hyvä tai ainakin kohtainen toimintakyky. Osallistujilla ei ollut diagnosoitua muistisairautta. Ennen tutkimuksen alkua osallistujille tehtiin alkumittaukset, joissa kartoitettiin fyysistä- ja kognitiivista toimintakykyä (Bergin viiden osion testi, Tuolilta ylösnousu -testi, MMSE-testi ja oma arvio muistista, keskittymiskyvystä ja uuden oppimisen kyvystä) sekä kysely aikaisemmasta liikunta-aktiivisuudesta. Tämän jälkeen tutkimukseen osallistujat tekivät ohjatusti kerran viikossa, puolen vuoden ajan harjoitteita, joissa yhdistyivät kognitiiviset harjoitteet ja fyysinen aktiivisuus. Harjoitusjakson jälkeen alkumittausten testit toistettiin, lisäksi kysyttiin intervention vaikutuksesta osallistujien koettuun muistiin sekä liikunta-aktiivisuuteen.
Tulosten perusteella kognitiivisten toimintojen osalta voidaan todeta, että yli puolella tutkimukseen osallistuneista muisti oli joko parantunut tai pysynyt ennallaan. Fyysisen toimintakyvyn mittauksissa Bergin 5 osion -testissä tulokset olivat heikentyneet 57 prosentilla ja vastaavasti parantuneet tai pysyneet ennallaan 43 prosentilla osallistujista. Tuolilta ylösnousu -testissä vain 14 prosentilla tulokset olivat heikentyneet ja 86 prosentilla tulokset olivat parantuneet tai pysyneet ennallaan. Osallistujilta kysyttiin myös omaa arviota muistista, keskittymiskyvystä ja uuden oppimisesta. Näiden tekijöiden osalta ei voitu todeta heikkenemistä vaan tulokset olivat joko pysyneet ennallaan tai parantuneet. Intervention vaikutukset osallistujat arvioivat positiivisiksi.
Opinnäytetyössä tuotiin esiin ennaltaehkäiseviä keinoja, jotka liittyvät liikunnan ja kognitiivisten harjoitteiden yhdistämiseen, ja joilla on mahdollista parantaa ja pitää yllä aivoterveyttä. Harjoitteet ovat helposti muokattavissa vastaamaan kohderyhmän vaatimuksia ja ne sopivat hyvin erilaisiin toimintaympäristöihin, kuten seniori- ja palvelutaloihin tukemaan ikääntyneiden kotona asumista ja osaksi työterveyden ennaltaehkäisevän terveyden edistämistä.
Tulosten perusteella kognitiivisten toimintojen osalta voidaan todeta, että yli puolella tutkimukseen osallistuneista muisti oli joko parantunut tai pysynyt ennallaan. Fyysisen toimintakyvyn mittauksissa Bergin 5 osion -testissä tulokset olivat heikentyneet 57 prosentilla ja vastaavasti parantuneet tai pysyneet ennallaan 43 prosentilla osallistujista. Tuolilta ylösnousu -testissä vain 14 prosentilla tulokset olivat heikentyneet ja 86 prosentilla tulokset olivat parantuneet tai pysyneet ennallaan. Osallistujilta kysyttiin myös omaa arviota muistista, keskittymiskyvystä ja uuden oppimisesta. Näiden tekijöiden osalta ei voitu todeta heikkenemistä vaan tulokset olivat joko pysyneet ennallaan tai parantuneet. Intervention vaikutukset osallistujat arvioivat positiivisiksi.
Opinnäytetyössä tuotiin esiin ennaltaehkäiseviä keinoja, jotka liittyvät liikunnan ja kognitiivisten harjoitteiden yhdistämiseen, ja joilla on mahdollista parantaa ja pitää yllä aivoterveyttä. Harjoitteet ovat helposti muokattavissa vastaamaan kohderyhmän vaatimuksia ja ne sopivat hyvin erilaisiin toimintaympäristöihin, kuten seniori- ja palvelutaloihin tukemaan ikääntyneiden kotona asumista ja osaksi työterveyden ennaltaehkäisevän terveyden edistämistä.