Rullalautailijan tukiharjoittelu
Husa, Tim (2017)
Husa, Tim
Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121421447
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121421447
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoisuutta vammojen ennaltaehkäisyn ja lajia tukevan harjoittelun merkityksestä rullalautailussa sekä luoda niille valmennuksellista poh-jaa. Tämä tapahtui kehittämällä Suomen Rullalautaliitolle ja rullalautailijoille tukiharjoittelupolku ja liikepankki vammoja ennaltaehkäisevään harjoitteluun. Tukiharjoittelupolun ja liikepankin onnistunut luominen olivat itsessäänkin osa työn tavoitteita. Työn perimmäisenä tavoitteena oli kuitenkin se, että tukiharjoittelu antaisi rullalautailijoille mahdollisuuden viettää enemmän aikaa laudan päällä kuin loukkaantuneena, oli kyseessä sitten lajia harrastava henkilö tai lajin ammattilainen. Tavoitteena oli myös positiivisen vastaanoton saaminen työlle rullalautai-lijoilta.
Opinnäytteen teko alkoi alkukartoitusvaiheella, johon sisältyi omien mielenkiinnon kohteiden ja oman osaamisen punnitsemista. Pohdinnan lopputuloksena työn aihealueeksi valikoitui rullalautailun tarkasteleminen valmennuksellisesta näkökulmasta ja tämän jälkeen alkoi taustatyön tekeminen aihetta käsittelevään kirjallisuuteen perehtymällä. Aiheen rajaaminen oli haasteellista, mutta siinä auttoivat useat eri asiantuntijahaastattelut sekä havainnointi. Suunnitteluvaihe olikin ehkä aikaa vievin osa projektia, mutta työn punainen lanka alkoi hahmottua hiljalleen. Työn toteutusvaiheeseen kuului mm. lihastasapainokartoituksen ja tukiharjoitusohjelman tekeminen rullalautailijoille sekä tukiharjoittelupolun laatiminen. Kehitys-työssä lähestyttiin rullalautailijoita Functional Movement Screen -testauksen avulla.
Projektin tuloksena on täysin uudenlainen ja erittäin ajankohtainen lähestymistapa rullalau-tailuun, ottaen huomioon, että laji tulee olemaan Tokion Olympialaisissa vuonna 2020. Rulla-lautaliitto sai projektin myötä itselleen uusia työvälineitä rullalautailijoiden vammojenennalta-ehkäisyn tueksi sekä uusia ideoita tulevaisuuden varalle. Projektin tuotos, tukiharjoittelumalli ja tukiharjoitteluliikepankki, tulevatkin kaikkien rullalautailijoiden saataville Rullalautaliiton verkkosivujen kautta.
FMS-testeihin osallistuneet rullalautailijat pitivät projektia erittäin tärkeänä. He olivat aidosti kiinnostuneita kehoa tukevasta oheisharjoittelusta ja ajattelivat, että asiaa pitäisi viedä eteenpäin. Tästä voidaan päätellä, että projektin aikana onnistuttiin lähestymään rullalautaili-joita oikeanlaisella tavalla ja, että oheisharjoittelua todella tarvitaan kyseisessä lajissa. Li-säksi Rullalautaliitto haluaa jatkaa projektin parissa ja lähteä kehittelemään projektin tuotosta edelleen yhteistyössä opinnäytteen tekijän kanssa.
Opinnäytteen teko alkoi alkukartoitusvaiheella, johon sisältyi omien mielenkiinnon kohteiden ja oman osaamisen punnitsemista. Pohdinnan lopputuloksena työn aihealueeksi valikoitui rullalautailun tarkasteleminen valmennuksellisesta näkökulmasta ja tämän jälkeen alkoi taustatyön tekeminen aihetta käsittelevään kirjallisuuteen perehtymällä. Aiheen rajaaminen oli haasteellista, mutta siinä auttoivat useat eri asiantuntijahaastattelut sekä havainnointi. Suunnitteluvaihe olikin ehkä aikaa vievin osa projektia, mutta työn punainen lanka alkoi hahmottua hiljalleen. Työn toteutusvaiheeseen kuului mm. lihastasapainokartoituksen ja tukiharjoitusohjelman tekeminen rullalautailijoille sekä tukiharjoittelupolun laatiminen. Kehitys-työssä lähestyttiin rullalautailijoita Functional Movement Screen -testauksen avulla.
Projektin tuloksena on täysin uudenlainen ja erittäin ajankohtainen lähestymistapa rullalau-tailuun, ottaen huomioon, että laji tulee olemaan Tokion Olympialaisissa vuonna 2020. Rulla-lautaliitto sai projektin myötä itselleen uusia työvälineitä rullalautailijoiden vammojenennalta-ehkäisyn tueksi sekä uusia ideoita tulevaisuuden varalle. Projektin tuotos, tukiharjoittelumalli ja tukiharjoitteluliikepankki, tulevatkin kaikkien rullalautailijoiden saataville Rullalautaliiton verkkosivujen kautta.
FMS-testeihin osallistuneet rullalautailijat pitivät projektia erittäin tärkeänä. He olivat aidosti kiinnostuneita kehoa tukevasta oheisharjoittelusta ja ajattelivat, että asiaa pitäisi viedä eteenpäin. Tästä voidaan päätellä, että projektin aikana onnistuttiin lähestymään rullalautaili-joita oikeanlaisella tavalla ja, että oheisharjoittelua todella tarvitaan kyseisessä lajissa. Li-säksi Rullalautaliitto haluaa jatkaa projektin parissa ja lähteä kehittelemään projektin tuotosta edelleen yhteistyössä opinnäytteen tekijän kanssa.