Skulderpartiets roll i Cheerleading : Utformande av ett stabiliserande träningsprogram
Broman, Sofia (2017)
Broman, Sofia
Yrkeshögskolan Arcada
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121320937
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121320937
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on tilaustyö FunShine Cheerleaders seuran joukkueelta Coed Stars. Tämä on tehty toiminnallisen opinnäytetyön muodossa, jonka lopullisena produktina on harjoitusohjelma. Tutkimuksen tarkoituksena on selvittää mitä ylävartalolta vaaditaan Cheerleadingissä sekä mitkä menetelmät ovat tehokkaimmat parantamaan hartiaseudun suorituskykyä 14-19 vuotiailla harrastajilla. Työn rakenne pohjautuu Vilkka & Ariraksisen kirjaan Toiminnallinen opinnäytetyö (2003). Opinnäytetyön sisältö perustuu tieteellisiin tutkimuksiin ja kirjoihin. Tutkimus perustuu kahteen kysymykseen: 1. Mitkä osa-alueet ja lihasryhmät ovat otettava huomioon hartiaseudun vammoja ennaltaehkäisevässä harjoittelussa Cheerleadereille?” 2. ”Mitkä hartiaseudun harjoitteet ovat tehokkaita ehkäisemään vammoja ja tukemaan ks. olevaa lajia?”. Tutkimusten perusteella harjoittelussa tulee huomioida liikkuvuus-, koordinaatio- sekä voimaharjoittelu. Opinnäytetyön produktina on harjoitusohjelma, jossa huomioidaan kaikki nämä osa-alueet lajinomaisin harjoittein. Harjoitusohjelma on vapaasti käytettävissä kaikkien harrastajien kesken.