Melojien olkapäävammojen ennaltaehkäisy liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelun menetelmillä : Opas melojille ja valmentajille
Lehtonen, Kristiina; Sireeni, Saana (2017)
Lehtonen, Kristiina
Sireeni, Saana
Lahden ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112117609
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017112117609
Tiivistelmä
Useiden tutkimusten mukaan olkapäävammat ovat melojilla yleisimpiä tuki- ja liikuntaelimissä esiintyviä urheiluvammoja. Melojien olkapäävammat ovat selkeästi useammin rasitusvammoja kuin traumaperäisiä akuutteja vammoja.
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Suomen Melonta- ja Soutuliitto ry. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä melojien ja heidän valmentajiensa tietoisuutta ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Opinnäytetyön teoriatietoon on koottu olkapään ja hartiarenkaan anatomia, melonnan biomekaniikka, urheiluvammojen taustat, tyypillisimmät melojien olkapäävammat sekä urheiluvammoja ennaltaehkäisevässä harjoittelussa huomioitavat osa-alueet. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa opas, jonka harjoitteita melojat pystyvät hyödyntämään alkulämmittelynsä osana.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka prosessi eteni tuotteistamisprosessin eri vaiheiden kautta ja lopullisena tuotoksena tehtiin toimeksiantajalähtöinen opas. Oppaaseen koottiin seitsemän harjoitetta kuvien ja sanallisten ohjeiden kanssa ennaltaehkäisemään olkapäävammoja sekä teoriaa ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Melojat pystyvät hyödyntämään oppaan harjoitteita osana alkulämmittelyään sekä itsenäistä harjoittelua.
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Suomen Melonta- ja Soutuliitto ry. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä melojien ja heidän valmentajiensa tietoisuutta ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Opinnäytetyön teoriatietoon on koottu olkapään ja hartiarenkaan anatomia, melonnan biomekaniikka, urheiluvammojen taustat, tyypillisimmät melojien olkapäävammat sekä urheiluvammoja ennaltaehkäisevässä harjoittelussa huomioitavat osa-alueet. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa opas, jonka harjoitteita melojat pystyvät hyödyntämään alkulämmittelynsä osana.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka prosessi eteni tuotteistamisprosessin eri vaiheiden kautta ja lopullisena tuotoksena tehtiin toimeksiantajalähtöinen opas. Oppaaseen koottiin seitsemän harjoitetta kuvien ja sanallisten ohjeiden kanssa ennaltaehkäisemään olkapäävammoja sekä teoriaa ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Melojat pystyvät hyödyntämään oppaan harjoitteita osana alkulämmittelyään sekä itsenäistä harjoittelua.