Kehon muuttuminen optimoidun ravinnon ja treeniärsykkeen avulla
Palosaari, Tuomas (2017)
Palosaari, Tuomas
Centria-ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703233624
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703233624
Tiivistelmä
Tällä tutkimuksella pyrittiin tutkimaan kehon muuttumista optimoidun ravinnon ja treeniärsykkeen avulla. Tarkoituksena oli myös tarkastella eri ravintoaineiden vaikutuksia ihmiskehoon ja selvittää niiden kemiallisia ominaisuuksia. Tutkimusryhmässä oli kaksi miestä ja kolme naista, joille laadittiin vuoden kestävät harjoittelu- ja ravinto-ohjelmat. Vertailuryhmässä oli kaksi hyväkuntoista liikuntaa harrastavaa naista, jotka harjoittelivat oman mieltymyksensä mukaan.
Kehonkoostumusta seurattiin kolmen kuukauden välein BodyScanner-laitteen, TANITA–kehonkoostumuslaitteen ja pihtimittauksen avulla. Lihasvoiman kehittymistä testattiin viiden erilaisen testin avulla.
Tutkimuksessa selvisi, että säännöllisellä lihaskuntoharjoittelulla saadaan aikaan muutoksia kehon voimantuotossa ja ulkonäössä. Lihaskunto kasvoi tutkimuksen mukaan nopeasti myös keski-ikäisellä testihenkilöllä. Lisäksi selvisi, että erinomainenkin lihaskunto ja kehon massa katoavat nopeasti, jos testihenkilö ei harjoittele säännöllisesti.
Tutkimus tehtiin yhteistyössä Kuortaneen urheiluopiston kanssa.
Kehonkoostumusta seurattiin kolmen kuukauden välein BodyScanner-laitteen, TANITA–kehonkoostumuslaitteen ja pihtimittauksen avulla. Lihasvoiman kehittymistä testattiin viiden erilaisen testin avulla.
Tutkimuksessa selvisi, että säännöllisellä lihaskuntoharjoittelulla saadaan aikaan muutoksia kehon voimantuotossa ja ulkonäössä. Lihaskunto kasvoi tutkimuksen mukaan nopeasti myös keski-ikäisellä testihenkilöllä. Lisäksi selvisi, että erinomainenkin lihaskunto ja kehon massa katoavat nopeasti, jos testihenkilö ei harjoittele säännöllisesti.
Tutkimus tehtiin yhteistyössä Kuortaneen urheiluopiston kanssa.