Att optimera utvecklingen av snabbhet hos fotbollsspelare : En systematisk litteraturstudie
Sumelius, Oscar; Lindqvist, Jesper (2016)
Sumelius, Oscar
Lindqvist, Jesper
Yrkeshögskolan Arcada
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016122121296
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016122121296
Tiivistelmä
Nopeus on tärkeä osa nykypäivän jalkapalloa, esimerkiksi suora juoksu on yleisin suoritus ennen maalia (Faude et al. 2012). Viime vuosina on laadittu monta tutkimusta jotka käsittelevät nopeuden kehittymistä. Työn tarkoituksena on saada kokonaiskuva nopeuden kehityksestä jalkapallopelaajilla. Kyseinen tieto aiheesta voisi toimia tukena suomen jalkapallon jatkuvassa kehityksessä. Työllä on kolme tutkimuskysymystä: 1) Mitkä harjoittelumenetelmät nopeusharjoitukselle ovat tutkittuja? 2) Kuinka paljon nopeus parantuu tai kehittyy huippujalkapalloilijoilla, ja millä menetelmällä? 3) Miten harjoitellaan nopeutta optimaalisimmalla tavalla? Tämä tutkimus pyrkii löytämään vastauksen kysymyksiin systemaattisen kirjallisuuskatsauksen avulla. Tässä työssä käytetään tietokantoja Academic Search Elite, Cinahl, SportDiscus, Science Direct ja PubMed. 23 tutkimusta läpäisivät laatutarkastuksen ja sisältyivät kirjallisuuskatsaukseen. Näiden tutkimusten perusteella voimme huomata että emme voi varmuudella todeta yhden menetelmän olevan optimaalisempi kuin muut, mutta voimaharjoittelu, pikajuoksuharjoittelu sekä plyometrinen harjoittelu antoivat samankaltaisia, parantavia, tuloksia. Yhdistelmä menetelmistä voisi olla suotavampi kuin yksittäinen, eristetty menetelmä, erityisesti jos yhdistää plyometrisen harjoittelun voimaharjoitteluun (Brito et al. 2014). Lopulta aihe vaatii lisää tutkimista vahvistaaksemme kyseisen lausunnon. Sen lisäksi lämmittely ennen suoritusta parantaa suorituskykyä nopeudessa, joka myös joissain tapauksissa voi toimia nopeusharjoituksena itsessäänkin. Kestävyysharjoittelu, toisaalta, ei paranna nopeutta. Nopeusharjoittelu tulisi aloittaa teini-iässä. Tämän lisäksi on löydetty viittauksia nopeuden harjoittelemisen pyörällä pitävän parantavia vaikutuksia juoksunopeuteen. Lopulta tämäkin väite vaatisi lisää tutkimista voidaksemme todistaa sen varmaksi.