Työikäisten terveyden edistäminen FitCamp 2015 – kilpailun avulla
Santaharju, Susan; Louhi, Roosa; Tasmuth, Ruut (2016)
Santaharju, Susan
Louhi, Roosa
Tasmuth, Ruut
Laurea-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110715822
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110715822
Tiivistelmä
Suurimpia kuolleisuutta aiheuttavia tekijöitä länsimaissa ovat elämäntapoihin liittyvät sairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit, jotka ovat kuitenkin helposti ennaltaehkäistävissä elämäntapoja muuttamalla. Tällaisessa terveyttä edistävässä, ennaltaehkäisevässä työssä fysioterapialla on merkittävä rooli, sillä fysioterapeutti voi vaikuttaa asiakkaiden terveyskäyttäytymiseen opastamalla ja tukemalla muun muassa säännöllisessä fyysisessä aktiivisuudessa sekä painonhallinnassa. Koska työikäiset viettävät suurimman osan valveillaoloajastaan työpaikalla, tarjoaa tämä hyvän ympäristön terveyden edistämiseen.
Opinnäytetyön toiminnallisena osuutena järjestettiin keväällä 2015 Laurean työntekijöille suunnattu FitCamp 2015 – kilpailu, jonka päätavoitteena oli edistää Laurean työntekijöiden terveyttä lisäämällä kilpailijoiden fyysistä aktiivisuutta ja edistämällä kehonkoostumuksen positiivista muutosta. Opinnäytetyön tarkoituksena oli, että FitCamp 2015 – kilpailun avulla voidaan kannustaa kilpailijoita saavuttamaan heidän henkilökohtaisia tavoitteitaan. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä toimeksiantajamme Laurea ammattikorkeakoulun kanssa.
Aiempien toteutusten pohjalta kehitettiin kymmenen viikon mittainen kilpailu, jossa osallistujat kilpailivat 3-5 henkilön tiimeissä. Kilpailu koostui alku- ja loppumittauksista, joissa kartoitettiin osallistujien kehonkoostumusta ja fyysistä aktiivisuutta sekä niiden muutosta. Kilpailun aikana osallistujia aktivoitiin viikkohaasteiden avulla. Kilpailussa hyödynnettiin Facebook-ryhmässä tapahtuvaa verkko-ohjausta.
Kilpailuun osallistui 119 henkilöä (85 naista ja 34 miestä), jotka muodostivat 29 tiimiä. Loppumittauksiin osallistui yhteensä 85 kilpailijaa, heistä 58 oli naisia ja 27 miehiä. Lopussa jäljellä oli 23 tiimiä, joista seitsemän täytti voittamiseen annetut kriteerit. Kriteerit täyttäneistä joukkueista arvottiin voittajajoukkue. Kriteerien täyttymistä sekä terveyden edistämistä arvioitiin kehonkoostumuksen sekä fyysisen aktiivisuuden arvion positiivisilla muutoksilla. Kehonkoostumusta arvioitiin rasvaprosentin sekä viskeraalisen rasvan arvon osalta ja fyysistä aktiivisuutta maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) kautta.
Kilpailijoiden rasvaprosentin keskiarvo laski 1,2 rasvaprosenttiyksikköä. Kilpailijoista 54:llä rasvaprosentti laski, 28:lla rasvaprosentti kasvoi ja kahdella rasvaprosentti pysyi samana alkumittauksiin nähden. Suurin rasvaprosentin pudotus oli 5,1 prosenttiyksikköä. Kilpailijoiden viskeraalisen rasvan arvon keskiarvo laski 0,3 yksikköä. Viskeraalisen rasvan arvo laski 28 kilpailijalla, pysyi samana 48 kilpailijalla ja nousi kahdeksalla kilpailijalla. Kilpailijoiden maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) keskiarvo parani 2,2 ml/kg/min. VO2max tuloksia verrattiin viskeraalisen rasvan arvon muutokseen sekä kilpailijoiden omaan kokemukseen FitCamp 2015 – kilpailun tuomista konkreettisista muutoksista arkeen. Tuloksissa oli nähtävissä korrelaatio positiivisten muutosten sekä kokemusten välillä.
Kaikilla mitatuilla osa-alueilla tapahtui positiivisia muutoksia. Keskimäärin muutokset olivat melko pieniä mutta kuitenkin osalla yksittäisistä kilpailijoista positiiviset muutokset olivat merkittäviä. Voidaan olettaa, että tämän tyyppisellä kilpailulla on terveyttä edistävä vaikutus kehonkoostumuksen sekä fyysisen aktiivisuuden positiivisten muutosten osalta.
Opinnäytetyön toiminnallisena osuutena järjestettiin keväällä 2015 Laurean työntekijöille suunnattu FitCamp 2015 – kilpailu, jonka päätavoitteena oli edistää Laurean työntekijöiden terveyttä lisäämällä kilpailijoiden fyysistä aktiivisuutta ja edistämällä kehonkoostumuksen positiivista muutosta. Opinnäytetyön tarkoituksena oli, että FitCamp 2015 – kilpailun avulla voidaan kannustaa kilpailijoita saavuttamaan heidän henkilökohtaisia tavoitteitaan. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä toimeksiantajamme Laurea ammattikorkeakoulun kanssa.
Aiempien toteutusten pohjalta kehitettiin kymmenen viikon mittainen kilpailu, jossa osallistujat kilpailivat 3-5 henkilön tiimeissä. Kilpailu koostui alku- ja loppumittauksista, joissa kartoitettiin osallistujien kehonkoostumusta ja fyysistä aktiivisuutta sekä niiden muutosta. Kilpailun aikana osallistujia aktivoitiin viikkohaasteiden avulla. Kilpailussa hyödynnettiin Facebook-ryhmässä tapahtuvaa verkko-ohjausta.
Kilpailuun osallistui 119 henkilöä (85 naista ja 34 miestä), jotka muodostivat 29 tiimiä. Loppumittauksiin osallistui yhteensä 85 kilpailijaa, heistä 58 oli naisia ja 27 miehiä. Lopussa jäljellä oli 23 tiimiä, joista seitsemän täytti voittamiseen annetut kriteerit. Kriteerit täyttäneistä joukkueista arvottiin voittajajoukkue. Kriteerien täyttymistä sekä terveyden edistämistä arvioitiin kehonkoostumuksen sekä fyysisen aktiivisuuden arvion positiivisilla muutoksilla. Kehonkoostumusta arvioitiin rasvaprosentin sekä viskeraalisen rasvan arvon osalta ja fyysistä aktiivisuutta maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) kautta.
Kilpailijoiden rasvaprosentin keskiarvo laski 1,2 rasvaprosenttiyksikköä. Kilpailijoista 54:llä rasvaprosentti laski, 28:lla rasvaprosentti kasvoi ja kahdella rasvaprosentti pysyi samana alkumittauksiin nähden. Suurin rasvaprosentin pudotus oli 5,1 prosenttiyksikköä. Kilpailijoiden viskeraalisen rasvan arvon keskiarvo laski 0,3 yksikköä. Viskeraalisen rasvan arvo laski 28 kilpailijalla, pysyi samana 48 kilpailijalla ja nousi kahdeksalla kilpailijalla. Kilpailijoiden maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) keskiarvo parani 2,2 ml/kg/min. VO2max tuloksia verrattiin viskeraalisen rasvan arvon muutokseen sekä kilpailijoiden omaan kokemukseen FitCamp 2015 – kilpailun tuomista konkreettisista muutoksista arkeen. Tuloksissa oli nähtävissä korrelaatio positiivisten muutosten sekä kokemusten välillä.
Kaikilla mitatuilla osa-alueilla tapahtui positiivisia muutoksia. Keskimäärin muutokset olivat melko pieniä mutta kuitenkin osalla yksittäisistä kilpailijoista positiiviset muutokset olivat merkittäviä. Voidaan olettaa, että tämän tyyppisellä kilpailulla on terveyttä edistävä vaikutus kehonkoostumuksen sekä fyysisen aktiivisuuden positiivisten muutosten osalta.