Muistatko hengittää? : Hengitysopas jousisoittajille
Lappalainen, Hilla (2016)
Lappalainen, Hilla
Oulun ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110315696
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016110315696
Tiivistelmä
Hyvä hengitys ja erityisesti hengitys oman instrumenttini alttoviulun soitossa ovat olleet mielenkiintoni kohteena jo pitemmän aikaa. Jousisoitinten opetuksessa puhutaan hengityksestä hyvin vähän, vaikka sen merkitys esimerkiksi lihasten toiminnan, kehoyhteyden, stressinhallinnan, luonnollisen soittotavan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on olennainen. Opinnäytetyöni tarkoituksena on herätellä jousisoittajia ymmärtämään hengityksen rakenteita ja toimintaa sekä hengityksen roolin soittamisessa. Tavoitteena on ollut koota harjoituksia, joiden avulla luonnollinen hengitystapa löytyisi ja säilyisi myös soittotapahtuman aikana.
Esittelen työssäni hengitykseen osallistuvia luuston rakenteita, hengityselimiä ja hengityslihasten toimintaa sekä muusikoiden yleisimpiä hengitysongelmia. Kerron lisäksi joogan, pilateksen, Alexander-tekniikan, Body Mappingin ja psykofyysisen hengitysterapian periaatteista, sillä nämä menetelmät voivat osaltaan toimia keinoina muusikoiden hengitysongelmien ratkomiseen. Työni tuloksena ovat jousisoittajille suunnatut hengitysharjoitukset. Olen kerännyt harjoituksia joogan, psykofyysisen hengitysterapian ja Body Mappingin harjoitteista. Lisäksi lähteinä ovat toimineet Inga Söderin Hengitä Hyvinvointia -luento ja Päivi Arjaksen Varmasti lavalle -kirja.
Toivon, että harjoituksista on jousisoittajille apua hyvän olon sekä soiton helppouden, rentouden ja luonnollisuuden saavuttamiseksi. Lisäksi kaikki muusikot voivat hyötyä esiintymiseen valmistavista hengitysharjoituksista. Luonnollisen hengitystavan etsimiseen tarkoitetut harjoitukset soveltuvat myös muille kuin muusikoille, sillä useimmilla aikuisilla kokonaisvaltainen palleahengitys on korvautunut pinnallisella hengitystavalla. Hengitysharjoituksia voi käyttää myös rentoutus- tai keskittymisharjoituksina. Uskon, että soitonopettajat voivat saada työstäni työkaluja puuttua oppilaiden hengitysongelmiin ja käsitellä hengitystä jousisoittimien soitossa.
Esittelen työssäni hengitykseen osallistuvia luuston rakenteita, hengityselimiä ja hengityslihasten toimintaa sekä muusikoiden yleisimpiä hengitysongelmia. Kerron lisäksi joogan, pilateksen, Alexander-tekniikan, Body Mappingin ja psykofyysisen hengitysterapian periaatteista, sillä nämä menetelmät voivat osaltaan toimia keinoina muusikoiden hengitysongelmien ratkomiseen. Työni tuloksena ovat jousisoittajille suunnatut hengitysharjoitukset. Olen kerännyt harjoituksia joogan, psykofyysisen hengitysterapian ja Body Mappingin harjoitteista. Lisäksi lähteinä ovat toimineet Inga Söderin Hengitä Hyvinvointia -luento ja Päivi Arjaksen Varmasti lavalle -kirja.
Toivon, että harjoituksista on jousisoittajille apua hyvän olon sekä soiton helppouden, rentouden ja luonnollisuuden saavuttamiseksi. Lisäksi kaikki muusikot voivat hyötyä esiintymiseen valmistavista hengitysharjoituksista. Luonnollisen hengitystavan etsimiseen tarkoitetut harjoitukset soveltuvat myös muille kuin muusikoille, sillä useimmilla aikuisilla kokonaisvaltainen palleahengitys on korvautunut pinnallisella hengitystavalla. Hengitysharjoituksia voi käyttää myös rentoutus- tai keskittymisharjoituksina. Uskon, että soitonopettajat voivat saada työstäni työkaluja puuttua oppilaiden hengitysongelmiin ja käsitellä hengitystä jousisoittimien soitossa.