Förebyggande av thorakal hyperkyfos och vanliga thorakoskapulära muskelproblem : Utvecklandet av ett fysioterapeutiskt träningsprogram
Haglund, Dennis (2016)
Haglund, Dennis
Yrkeshögskolan Arcada
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016053110990
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016053110990
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on tehty tilaustyönä yritykselle Åkes Fyss o. Gym. Opinnäytetyön tuote tulee olemaan esitteen muotoon laadittu kirjallinen harjoitusohjelma, joka sisältää rintarangan hyperkyfoosin ja tavallisten lihasongelmien ennaltaehkäisyä Trapeziuksen ylä- ja alaosissa ja Serratus anterior-lihaksessa. Esite tulee myös toimimaan motivaattorina lu-kijalle, sisältäen tietoa ongelmista ja oikeasta ryhdistä. Opinnäytetyö seuraa Vilkka & Ai-raksisen (2003) tutkielmamallia toiminnalliselle opinäytetyölle kirjasta ”Toiminnallinen opinnäytetyö”. Opinnäytetyön tavoitteena on vastata seuraaviin tutkimuskysymyksiin: Mitkä fysioterapeuttiset harjoitukset voivat ennaltaehkäistä rintarangan hyperkyfoosia? 2) Mitkä fysioterapeuttiset harjoitukset voivat ennaltaehkäistä muutoksia lihastoiminnas-sa Trapeziuksen ylemmässä ja alemmassa osassa sekä Serratus Anterior:issa? 3) Kuinka monta toistoa, sarjaa ja harjoituskertaa tarvitaan viikossa? Tutkimuskysymyksiin vastat-tiin pääasiallisesti elektronisen tiedonhaun kautta löytyneiden tieteellisten artikkeleiden avulla. Lähteinä käytettiin myös kirjoja. Opinnäytetyön produkti on esitteen muodossa oleva harjoitusohjelma, joka perustuu materiaaliin jota käytettiin vastatessa tutkimusky-symyksiin. Harjoitusohjelma sisältää rintarangan ojennussuunnan liikkuvuusharjoitteen sekä lihasharjoittelua edellä mainituille lihaksille. Harjoitusliikkeet voidaan suorittaa ko-tona tai kuntosalilla, yksinkertaisin apuvälinein tai ilman apuvälineitä. Esitteeseen on myös koottu tietoa opinnäytetyössä käsiteltävistä ongelmista.