Mindfulness : kotihoidon työntekijöiden kokemuksia
Aalto, Jonna; Mäkelä, Talvikki (2016)
Aalto, Jonna
Mäkelä, Talvikki
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016053010816
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016053010816
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli selvittää kotihoidon työntekijöiden kokemuksia mindfulness-harjoituksista työhyvinvointiin liittyen sekä selvittää positiiviset ja negatiiviset kokemukset harjoituksista. Tavoitteena oli tuoda mindfulness-harjoitukset enemmän tietoisuuteen kotihoidon työntekijöiden keskuudessa, jolloin harjoituksia voitaisiin hyödyntää työelämässä sekä parantaa kotihoidon työntekijöiden työhyvinvointia ja työssä jaksamista.
Toteutimme opinnäytetyömme kehittämistyönä viidelle Jyväskylän kaupungilla työskentelevälle kotihoidon työntekijälle. Toteutukseen kuului kahdeksan viikkoa kestävät mindfulness-harjoitukset. Lähetimme viikoittain osallistujille sähköpostilla viikko-ohjelman, jossa olivat internet linkit mindfulness-harjoituksiin. Osallistujat pääsivät tekemään harjoituksia itsenäisesti valitsemanaan ajankohtana. Harjoituksien loputtua tapasimme osallistujat ja haastattelimme heitä heidän kokemuksistaan.
Osallistujat saivat harjoituksista niin psyykkisiä kuin fyysisiä kokemuksia. Harjoituksista koettiin olleen hyötyä työhyvinvointiin, unen saannin helpottumiseen ja mielen selkeytymiseen sekä niska/hartia kipuun. Harjoitukset toivat rauhaisan ja rentoutuneen olon. Harjoituksista tuli esille myös negatiivisia mielipiteitä. Osa osallistujista koki harjoitukset liian pitkiksi ja osan mielestä harjoituksia tuli liian tiheästi, eikä niitä ehtinyt aina tehdä.
Osallistujat tekivät harjoituksia kotona, ennen työpäivää tai työpäivän jälkeen, joten tällä opinnäytetyöllä emme saa selville olisiko mindfulness-harjoituksista hyötyä työhyvinvointiin työpäivän aikana. Työpäivän jälkeen harjoituksista oli kuitenkin apua.
Toteutimme opinnäytetyömme kehittämistyönä viidelle Jyväskylän kaupungilla työskentelevälle kotihoidon työntekijälle. Toteutukseen kuului kahdeksan viikkoa kestävät mindfulness-harjoitukset. Lähetimme viikoittain osallistujille sähköpostilla viikko-ohjelman, jossa olivat internet linkit mindfulness-harjoituksiin. Osallistujat pääsivät tekemään harjoituksia itsenäisesti valitsemanaan ajankohtana. Harjoituksien loputtua tapasimme osallistujat ja haastattelimme heitä heidän kokemuksistaan.
Osallistujat saivat harjoituksista niin psyykkisiä kuin fyysisiä kokemuksia. Harjoituksista koettiin olleen hyötyä työhyvinvointiin, unen saannin helpottumiseen ja mielen selkeytymiseen sekä niska/hartia kipuun. Harjoitukset toivat rauhaisan ja rentoutuneen olon. Harjoituksista tuli esille myös negatiivisia mielipiteitä. Osa osallistujista koki harjoitukset liian pitkiksi ja osan mielestä harjoituksia tuli liian tiheästi, eikä niitä ehtinyt aina tehdä.
Osallistujat tekivät harjoituksia kotona, ennen työpäivää tai työpäivän jälkeen, joten tällä opinnäytetyöllä emme saa selville olisiko mindfulness-harjoituksista hyötyä työhyvinvointiin työpäivän aikana. Työpäivän jälkeen harjoituksista oli kuitenkin apua.