Ratsastajan istunnan parantaminen keskivartalon hallinnalla : opasmateriaalia ratsastajan oheisharjoitteluun
Suvanto, Minna; Syrenius, Jenni (2016)
Suvanto, Minna
Syrenius, Jenni
Lahden ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016052710382
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016052710382
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli luoda opasmateriaalia toimeksiantajalle Anne-Maarit Hyttiselle (AH MovingFysio tmi) ratsastajan istunnan parantamisesta keskivartalon hallinnalla. Opasmateriaali sisältää aiheen teorian ja ratsastajille sopivan harjoitusohjelman. Harjoitusohjelman tarkoituksena oli antaa ratsastajille keskivartalon hallintaa kehittäviä toiminnallisia harjoitteita. Opinnäytetyön tarkoituksena oli hyödyntää opasmateriaalia laajemmassa “Ratsastajan oheisliikuntaoppaassa”. Opinnäytetyön tarkoituksena oli myös lisätä tietoutta fysioterapian parissa keskivartalon hallinnan merkityksestä ratsastajan istuntaan.
Työ on toiminnallinen opinnäytetyö, joka koostuu opinnäytetyöraportista ja opasmateriaalista. Menetelmänä opasmateriaalin tekemiseen käytettiin tuotteistamista. Opasmateriaali tehtiin sähköiseen muotoon, jonka toimeksiantaja liittää isompaan oppaaseen ja teettää oppaasta painetun version syksyllä 2016. Opasmateriaalista kerättiin palautetta alan ammattilaisilta, ratsastajilta ja aiheeseen nähden ulkopuolisilta henkilöiltä.
Työn teoriapohjassa on käsitelty seuraavia asioita: keskivartalon hallintaan vaikuttavat anatomiset rakenteet ratsastajan kannalta, ratsastajan istunta ja toiminnalliset ongelmat, keskivartalon hallinnan vaikutus ratsastajan istuntaan sekä ratsastajan keskivartalon hallinnan lisääminen oheisharjoittelulla. Opinnäytetyön teoriatieto toimii pohjana myös opasmateriaalille.
Keskivartalon hallinnalla on todettu olevan suuri merkitys ratsastajan istunnan kannalta. On todettu, että ratsastajien keskuudessa keskivartalon hallinta on heikentynyt, eivätkä ratsastajat huolehdi fyysisestä kunnostaan tarpeeksi. Anatomian tunteminen edesauttaa hallinnan puutteiden korjaamista ja istuntavirheiden syiden ymmärtämistä. Urheilijan oheisharjoittelulla on huomattu olevan lajissa kehittymisen kannalta positiivinen vaikutus. Toiminnallisella harjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä vammoja, mutta myös kehittää urheilijan ominaisuuksia lajia varten.
Työ on toiminnallinen opinnäytetyö, joka koostuu opinnäytetyöraportista ja opasmateriaalista. Menetelmänä opasmateriaalin tekemiseen käytettiin tuotteistamista. Opasmateriaali tehtiin sähköiseen muotoon, jonka toimeksiantaja liittää isompaan oppaaseen ja teettää oppaasta painetun version syksyllä 2016. Opasmateriaalista kerättiin palautetta alan ammattilaisilta, ratsastajilta ja aiheeseen nähden ulkopuolisilta henkilöiltä.
Työn teoriapohjassa on käsitelty seuraavia asioita: keskivartalon hallintaan vaikuttavat anatomiset rakenteet ratsastajan kannalta, ratsastajan istunta ja toiminnalliset ongelmat, keskivartalon hallinnan vaikutus ratsastajan istuntaan sekä ratsastajan keskivartalon hallinnan lisääminen oheisharjoittelulla. Opinnäytetyön teoriatieto toimii pohjana myös opasmateriaalille.
Keskivartalon hallinnalla on todettu olevan suuri merkitys ratsastajan istunnan kannalta. On todettu, että ratsastajien keskuudessa keskivartalon hallinta on heikentynyt, eivätkä ratsastajat huolehdi fyysisestä kunnostaan tarpeeksi. Anatomian tunteminen edesauttaa hallinnan puutteiden korjaamista ja istuntavirheiden syiden ymmärtämistä. Urheilijan oheisharjoittelulla on huomattu olevan lajissa kehittymisen kannalta positiivinen vaikutus. Toiminnallisella harjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä vammoja, mutta myös kehittää urheilijan ominaisuuksia lajia varten.