Liikunta raskausaikana : Opas Kalajoen neuvolan verkkosivuille
Laukkola, Anniina; Partanen, Jenni (2016)
Laukkola, Anniina
Partanen, Jenni
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605178302
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605178302
Tiivistelmä
Liikunta raskausaikana vaikuttaa positiivisesti raskaana olevan naisen elämään. Liikunta ehkäisee ja helpottaa raskauden tuomia fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. Kuitenkin iso osa odottavista äideistä ei tiedä, kuinka raskausaikana tulisi liikkua. Raskausajan liikunnalla voidaan myös edistää istukan toimintaa, jolloin sikiön hapen ja ravinnon saanti paranee.
Opinnäytetyön tavoitteena oli laatia raskausajan liikunnasta opas Kalajoen neuvolan verkkosivuille. Tarkoituksena oli tehdä verkko-opas, joka on helposti saatavilla ja joka rohkaisee raskaana olevia naisia liikkumaan, ymmärtäen samalla liikunnan hyödyt. Samalla neuvolan työntekijät voivat hyödyntää opasta raskaana olevien ohjauksessa.
Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jossa toimeksiantajana oli Kalajoen neuvola. Kehittämistyön tuotoksena on verkko-opas, josta tehtiin selkeä ja tiivis pdf-tiedosto toimeksiantajan toiveiden mukaan. Oppaasta tehtiin kattava, mutta rajattu tietopaketti raskausajan liikunnasta, sekä sen hyödyistä ja riskeistä. Oppaan lähteinä on käytetty tuoreimpia tutkimuksia ja liikuntasuosituksia. Opas on nähtävillä Kalajoen neuvolan verkkosivuilla ja sen päivityksestä jatkossa vastaa toimeksiantaja.
Opinnäytetyön tavoitteena oli laatia raskausajan liikunnasta opas Kalajoen neuvolan verkkosivuille. Tarkoituksena oli tehdä verkko-opas, joka on helposti saatavilla ja joka rohkaisee raskaana olevia naisia liikkumaan, ymmärtäen samalla liikunnan hyödyt. Samalla neuvolan työntekijät voivat hyödyntää opasta raskaana olevien ohjauksessa.
Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jossa toimeksiantajana oli Kalajoen neuvola. Kehittämistyön tuotoksena on verkko-opas, josta tehtiin selkeä ja tiivis pdf-tiedosto toimeksiantajan toiveiden mukaan. Oppaasta tehtiin kattava, mutta rajattu tietopaketti raskausajan liikunnasta, sekä sen hyödyistä ja riskeistä. Oppaan lähteinä on käytetty tuoreimpia tutkimuksia ja liikuntasuosituksia. Opas on nähtävillä Kalajoen neuvolan verkkosivuilla ja sen päivityksestä jatkossa vastaa toimeksiantaja.