Liike parantaa liikettä – Uusi toimintamalli Atria logistiikan keruutyöntekijöille työhyvinvoinnin edistämiseen
Mäntymaa, Sanna-Maria (2016)
Mäntymaa, Sanna-Maria
Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605096595
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605096595
Tiivistelmä
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli luoda uusi liikunnallinen urakkatyön toimintamalli. Urakkatyö on tulosvastikkeista eli palkka määräytyy sovitun työtuloksen perusteella. Tulokseen yltäminen vaatii työntekijältä hyvää työ- ja toimintakykyä. Toimintamalli toteutettiin elpymisliikeoppaan avulla. Projekti toteutettiin yhteistyössä Atria logistiikan johdon, työterveyden työfysioterapeutin sekä keruutyöntekijöiden kanssa.
Opasta suunniteltiin ja testattiin yhdessä tutkimuksen kohderyhmän eli keruutyöntekijöiden kanssa. Keruutyö sisältää pääsääntöisesti nopeatempoista ja toistuvaliikkeistä tuotteiden nostelua, jossa tulee kiinnittää huomiota oikeisiin työasentoihin sekä elpymisliikuntaan. Alkukyselyllä kartoitettiin työntekijöiden tarpeita ja toiveita eri kehonosiin vaikuttavista liikkeistä. Kyselyyn vastasi 82 % työntekijöistä (n=65). Sitten harjoiteltiin eri liikkeitä ja koottiin 20 henkilön testausryhmä kokeilemaan niiden toimivuutta käytännössä. Opasta kehitettiin kartoittamalla testiryhmän kokemuksia ja kehitysehdotuksia palautekyselyllä, johon kaikki vastasivat (n=20). Opas valmistui syyskuussa 2015, minkä jälkeen alkoi neljän kuukauden testausaika.
Testauksen loputtua pidettiin helmikuussa 2016 loppukysely oppaan toimivuudesta urakkatyön oheisliikunnassa. Kyselyyn vastasi 50 % kaikista työntekijöistä (n=32). Heistä yli puolet koki oppaan tarpeelliseksi ja selkeäksi. Samoin yli puolet käytti opasta jonkin verran työn ohessa tehtävään liikuntaan. Alle puolet kyselyyn vastanneista tunsi oppaan tuoneen testausaikana uusia liikunnallisia rutiineja työpäivään. Silti yli puolet vastanneista arveli alkavansa käyttää opasta tulevaisuudessa urakan oheisliikuntaan ja ajatteli oppaasta olevan hyötyä myös vapaa-ajalla. Työntekijät kokivat saaneensa konkreettista hyötyä ja parannusta olkapäiden ja hartioiden liikkuvuuteen, niskakipujen vähenemiseen, lihasten vetreytymiseen sekä käsien ja ranteiden kiputilojen alenemiseen.
Projektin tuotos, elpymisliikeopas, sisältää 52 liikekehittelyä eri kehonosille. Nämä liikekehittelyt noudattavat dynaamisen venyttelyn sekä aktiivisen kohdevenyttelyn periaatteita. Opas sisältää sekä kuvalliset että kirjalliset ohjeet liikkeiden tarkempaan suorittamiseen ja tarkoitukseen. Käytössä oppaan tarkoituksena on lisätä työntekijöiden tietämystä urakkatyön ohessa tehtävien elpymisliikkeiden merkityksestä omalle keholle sekä vaikuttaa niiden harjoittamiseen niin työpäivän aikana kuin vapaalla.
Kehoa elvyttävällä liikunnalla voi olla suotuisia vaikutuksia niin mielialaan, kehon toimivuuteen kuin työyhteisön ryhmähenkeen. Elpymisliikkeet vievät vain pienen hetken itse työltä ja niiden tarkoituksena on purkaa ja poistaa kehoon kertyneitä lihasjännityksiä toistotyön jäljiltä. Jännitysten poistuttua kehon toiminta on optimaalisempaa ja kykenee tuottamaan lisää energiaa. Tämä mahdollistaa työntekijän tuottavuuden ja tehokkuuden kasvun sekä vaikuttaa positiivisesti yleisen työhyvinvoinnin kokemukseen.
Opasta suunniteltiin ja testattiin yhdessä tutkimuksen kohderyhmän eli keruutyöntekijöiden kanssa. Keruutyö sisältää pääsääntöisesti nopeatempoista ja toistuvaliikkeistä tuotteiden nostelua, jossa tulee kiinnittää huomiota oikeisiin työasentoihin sekä elpymisliikuntaan. Alkukyselyllä kartoitettiin työntekijöiden tarpeita ja toiveita eri kehonosiin vaikuttavista liikkeistä. Kyselyyn vastasi 82 % työntekijöistä (n=65). Sitten harjoiteltiin eri liikkeitä ja koottiin 20 henkilön testausryhmä kokeilemaan niiden toimivuutta käytännössä. Opasta kehitettiin kartoittamalla testiryhmän kokemuksia ja kehitysehdotuksia palautekyselyllä, johon kaikki vastasivat (n=20). Opas valmistui syyskuussa 2015, minkä jälkeen alkoi neljän kuukauden testausaika.
Testauksen loputtua pidettiin helmikuussa 2016 loppukysely oppaan toimivuudesta urakkatyön oheisliikunnassa. Kyselyyn vastasi 50 % kaikista työntekijöistä (n=32). Heistä yli puolet koki oppaan tarpeelliseksi ja selkeäksi. Samoin yli puolet käytti opasta jonkin verran työn ohessa tehtävään liikuntaan. Alle puolet kyselyyn vastanneista tunsi oppaan tuoneen testausaikana uusia liikunnallisia rutiineja työpäivään. Silti yli puolet vastanneista arveli alkavansa käyttää opasta tulevaisuudessa urakan oheisliikuntaan ja ajatteli oppaasta olevan hyötyä myös vapaa-ajalla. Työntekijät kokivat saaneensa konkreettista hyötyä ja parannusta olkapäiden ja hartioiden liikkuvuuteen, niskakipujen vähenemiseen, lihasten vetreytymiseen sekä käsien ja ranteiden kiputilojen alenemiseen.
Projektin tuotos, elpymisliikeopas, sisältää 52 liikekehittelyä eri kehonosille. Nämä liikekehittelyt noudattavat dynaamisen venyttelyn sekä aktiivisen kohdevenyttelyn periaatteita. Opas sisältää sekä kuvalliset että kirjalliset ohjeet liikkeiden tarkempaan suorittamiseen ja tarkoitukseen. Käytössä oppaan tarkoituksena on lisätä työntekijöiden tietämystä urakkatyön ohessa tehtävien elpymisliikkeiden merkityksestä omalle keholle sekä vaikuttaa niiden harjoittamiseen niin työpäivän aikana kuin vapaalla.
Kehoa elvyttävällä liikunnalla voi olla suotuisia vaikutuksia niin mielialaan, kehon toimivuuteen kuin työyhteisön ryhmähenkeen. Elpymisliikkeet vievät vain pienen hetken itse työltä ja niiden tarkoituksena on purkaa ja poistaa kehoon kertyneitä lihasjännityksiä toistotyön jäljiltä. Jännitysten poistuttua kehon toiminta on optimaalisempaa ja kykenee tuottamaan lisää energiaa. Tämä mahdollistaa työntekijän tuottavuuden ja tehokkuuden kasvun sekä vaikuttaa positiivisesti yleisen työhyvinvoinnin kokemukseen.