Kompressiovaatteiden yhteys viivästyneeseen lihaskipuun : systemaattinen kirjallisuuskatsaus
Arvola, Asta; Hynninen, Viivi (2016)
Arvola, Asta
Hynninen, Viivi
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201604265043
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201604265043
Tiivistelmä
Kompressiovaatteiden käyttö on yleistynyt viime vuosien aikana niin huippu-urheilijoiden kuin kuntoilijoidenkin keskuudessa. Kompressiovaatteista etsitään keinoa parempaan suoritukseen ja nopeampaan palautumiseen. Suorituksen jälkeinen viivästynyt lihaskipu (DOMS) saattaa omalta osaltaan rajoittaa harjoittelua, varsinkin alkuvaiheessa, mikäli kyseessä on harjoitteluun tottumaton liikkuja.
Tämä opinnäytetyö on systemaattinen kirjallisuuskatsaus ja sen tavoitteena oli selvittää, onko kompressiovaatteilla yhteyttä suorituksen jälkeiseen viivästyneeseen lihaskipuun. Tulosten pohjalta tavoitteena oli tulevina fysioterapeutteina pohtia myös sitä, voidaanko kompressiovaatteiden käyttöä suositella asiakkaille viivästyneen lihaskivun minimoimiseksi.
Tämä systemaattinen kirjallisuuskatsaus perustuu terveille aikuisille tehtyihin kokeellisiin tutkimuksiin. Kirjallisuushaut tehtiin kolmeen tietokantaan, joita olivat PubMed, Cinahl ja Pedro. Määritellyillä hakusanoilla löytyi 82 kompressiovaatteita tutkivaa artikkelia. Poissuljennan ja laadun arvioinnin jälkeen lopulliseen yhteenvetoon valikoitui lopulta 12 laatukriteerit täyttänyttä tutkimusta.
Tutkimustulosten perusteella näyttäisi siltä, että kompressiovaatteet suorituksen jälkeen riittävän pitkään käytettynä voivat vähentää viivästynyttä lihaskipua. Viivästynyttä lihaskipua mittaavista tekijöistä erityisesti koettu lihasarkuus väheni kontrolliryhmään verrattuna ja suurin ero havaittiin 24 tuntia suorituksen jälkeen. Kompressiovaatteet saattavat vaikuttaa myös suorituksen jälkeiseen suorituskyvyn ja lihasvoiman palautumiseen positiivisesti. Pelkästään suorituksen aikana käytetyillä kompressiovaatteilla ei tämän työn tulosten perusteella ole yhteyttä suorituksen jälkeiseen viivästyneeseen lihaskipuun.
Tulosten perusteella kompressiovaatteiden käyttöä voidaan suositella suorituksen jälkeen viivästyneen lihaskivun minimoimiseksi. Yksilölliset erot ja niiden edistävä tai ehkäisevä vaikutus tutkimuksissa ilmenneisiin, kompressiolla aikaansaatuihin, suotuisiin vaikutuksiin on kuitenkin syytä huomioida.
Tämä opinnäytetyö on systemaattinen kirjallisuuskatsaus ja sen tavoitteena oli selvittää, onko kompressiovaatteilla yhteyttä suorituksen jälkeiseen viivästyneeseen lihaskipuun. Tulosten pohjalta tavoitteena oli tulevina fysioterapeutteina pohtia myös sitä, voidaanko kompressiovaatteiden käyttöä suositella asiakkaille viivästyneen lihaskivun minimoimiseksi.
Tämä systemaattinen kirjallisuuskatsaus perustuu terveille aikuisille tehtyihin kokeellisiin tutkimuksiin. Kirjallisuushaut tehtiin kolmeen tietokantaan, joita olivat PubMed, Cinahl ja Pedro. Määritellyillä hakusanoilla löytyi 82 kompressiovaatteita tutkivaa artikkelia. Poissuljennan ja laadun arvioinnin jälkeen lopulliseen yhteenvetoon valikoitui lopulta 12 laatukriteerit täyttänyttä tutkimusta.
Tutkimustulosten perusteella näyttäisi siltä, että kompressiovaatteet suorituksen jälkeen riittävän pitkään käytettynä voivat vähentää viivästynyttä lihaskipua. Viivästynyttä lihaskipua mittaavista tekijöistä erityisesti koettu lihasarkuus väheni kontrolliryhmään verrattuna ja suurin ero havaittiin 24 tuntia suorituksen jälkeen. Kompressiovaatteet saattavat vaikuttaa myös suorituksen jälkeiseen suorituskyvyn ja lihasvoiman palautumiseen positiivisesti. Pelkästään suorituksen aikana käytetyillä kompressiovaatteilla ei tämän työn tulosten perusteella ole yhteyttä suorituksen jälkeiseen viivästyneeseen lihaskipuun.
Tulosten perusteella kompressiovaatteiden käyttöä voidaan suositella suorituksen jälkeen viivästyneen lihaskivun minimoimiseksi. Yksilölliset erot ja niiden edistävä tai ehkäisevä vaikutus tutkimuksissa ilmenneisiin, kompressiolla aikaansaatuihin, suotuisiin vaikutuksiin on kuitenkin syytä huomioida.