Jalkapallojunioreiden motorinen oppiminen
Halmela, Arttu; Partanen, Joonas (2016)
Halmela, Arttu
Partanen, Joonas
Satakunnan ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201603313704
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201603313704
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää, voidaanko monipuolisella harjoittelun ohjauksella vaikuttaa jalkapallojunioreiden juoksunopeuteen ja tekniikkaan. Jalkapalloliitto painottaa 12-13-vuotiaiden junioreiden juoksunopeuden ja -tekniikan kehittämistä. Projekti tehtiin yhteistyössä Musan Salaman juniorijoukkueen kanssa. Se sisälsi alku- ja lopputestaukset sekä neljä ohjauskertaa niiden välissä. Ohjauskerrat sisälsivät alkulämmittelyn, juoksukoordinaatioharjoituksia, juoksutekniikka- ja keskivartalo hallintaosion. Ohjauksien sisältö valittiin siten, että ne ehkäisisivät urheilu- ja rasitusvammoja ja samalla pyrittiin motoriseen oppimiseen juoksutekniikkaa kehittäessä.
Yksi maailman suosituimmista urheilulajeista on jalkapallo. Jalkapallo vaatii pelaajaltaan lajitaitojen ja pelikäsityksen lisäksi myös pikajuoksun omaista nopeutta, koska pelin aikana pelaajat tekevät nopeita spurtteja ja käännöksiä. Siksi nopeuden harjoittaminen on tärkeää jo nuoresta pitäen. Jalkapallo on kontaktilaji, joka sisältää hyppyjä, käännöksiä, kiertoliikkeitä ja suuren riskin altistua törmäyksille. Tutkimukset jalkapallosta osoittavat, että lajissa aiheutuu 13-28 loukkaantumista 1000 pelattua tuntia kohden tai 1-12 loukkaantumista 1000 harjoiteltua tuntia kohden.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa perehdytään jalkapallon tyyppivammoihin, liikkuvuuden ja keskivartalon hallinnan merkityksiin jalkapallossa. Lisäksi perehdytään 12-13-vuotiaiden biologiseen ja fyysiseen kasvuun sekä motoriseen oppimiseen. Käytimme neljää eri testiä havainnoimaan junioreiden kehittymistä. Niistä kahdessa muutos oli merkitsevä. Liikkuvuus ja keskivartalon hallinta parantui, mikä näkyi heidän juoksutekniikan kehittymisenä parempaan suuntaan. Tulososiossa käydään vielä läpi tarkemmin, mitä muutoksia saatiin aikaan alku- ja lopputestien välissä.
Yksi maailman suosituimmista urheilulajeista on jalkapallo. Jalkapallo vaatii pelaajaltaan lajitaitojen ja pelikäsityksen lisäksi myös pikajuoksun omaista nopeutta, koska pelin aikana pelaajat tekevät nopeita spurtteja ja käännöksiä. Siksi nopeuden harjoittaminen on tärkeää jo nuoresta pitäen. Jalkapallo on kontaktilaji, joka sisältää hyppyjä, käännöksiä, kiertoliikkeitä ja suuren riskin altistua törmäyksille. Tutkimukset jalkapallosta osoittavat, että lajissa aiheutuu 13-28 loukkaantumista 1000 pelattua tuntia kohden tai 1-12 loukkaantumista 1000 harjoiteltua tuntia kohden.
Opinnäytetyön teoriaosuudessa perehdytään jalkapallon tyyppivammoihin, liikkuvuuden ja keskivartalon hallinnan merkityksiin jalkapallossa. Lisäksi perehdytään 12-13-vuotiaiden biologiseen ja fyysiseen kasvuun sekä motoriseen oppimiseen. Käytimme neljää eri testiä havainnoimaan junioreiden kehittymistä. Niistä kahdessa muutos oli merkitsevä. Liikkuvuus ja keskivartalon hallinta parantui, mikä näkyi heidän juoksutekniikan kehittymisenä parempaan suuntaan. Tulososiossa käydään vielä läpi tarkemmin, mitä muutoksia saatiin aikaan alku- ja lopputestien välissä.