Ponnistusinkontinenssin ehkäisy lantionpohjan lihaksia harjoittamalla : Kehittämistyö Voimisteluseura BounCe Espoo Ry:lle
Salminen, Elina; Mäkelä, Tytti (2016)
Salminen, Elina
Mäkelä, Tytti
Laurea-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201603203386
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201603203386
Tiivistelmä
Trampoliinivoimistelussa lantionpohjaan kohdistuu toistuvaa, voimakasta ja äkillistä painetta ja rasitusta. Tämä voimakas iskuja ja hyppyjä sisältävä laji sekä yleisestikin urheilu, jossa vatsaontelon paine kasvaa voimakkaasti ja toistuvasti, altistaa harrastajat ponnistusinkontinenssin synnylle. Tämän vuoksi riskilajien harrastajille tulisi antaa tietoa lantionpohjasta ja sen toiminnasta sekä ohjata ponnistusinkontinenssin ennaltaehkäisevään harjoitteluun. Opinnäytetyön yhteistyökumppanina toimi Voimisteluseura Bounce Espoo Ry, jonka harrastajina on kaikenikäisiä trampoliinivoimistelijoita.
Opinnäytetyön tavoitteena oli etsiä ajankohtaista tietoa ponnistusinkontinenssin ehkäisystä lantionpohjan lihaksia harjoittamalla. Alustavat tutkimuskysymykset olivat seuraavat: Voidaanko ponnistusinkontinenssia ehkäistä lantionpohjan lihaksia harjoittamalla? Jos voidaan, niin minkälaisilla harjoitteilla ja miten toteutettuna? Tutkimuksia, joissa käsiteltäisiin oireettomia henkilöitä ei löytynyt, joten tutkimuskysymystä muokattiin: Mitä hyötyä on lantionpohjan lihaksien harjoittamisesta ponnistusinkontinenssin yhteydessä?
Opinnäytetyön aineisto kerättiin systemaattista kirjallisuuskatsausta käyttäen. Lantionpohjan lihasharjoittelusta on vahvaa tutkimusnäyttöä ja harjoittelu on ensisijaisesti suositeltu hoitomuoto ponnistusinkontinenssin hoidossa. Tästä huolimatta on vielä epäselvää, millainen harjoittelu on kaikista vaikuttavinta. Systemaattisen kirjallisuuskatsauksen tarjoaman tiedon perusteella tuotettiin kaikille soveltuva lantionpohjan lihaksien harjoitusohjelma ja pidettiin koulutuspäivä Voimisteluseura BounCe Espoo Ry:lle. Täten opinnäytetyö sisältää myös toiminnallisen osuuden. Koulutuspäivän tarkoituksena oli tutkitun, hyödyllisen tiedon jakaminen, mistä tiedetään olevan hyötyä lantionpohjan lihasharjoitteluun motivoitumiseen. Tavoitteena oli, että harrastajat tunnistaisivat ponnistusinkontinenssin oireet ja voisivat aloittaa ennaltaehkäisevän tai oireisiin vaikuttavan itsenäisen harjoittelun. Palautekyselyn perusteella koulutuspäivä koettiin hyödylliseksi, se oli tuonut uutta tietoa. Kaikki osallistujat vastasivat ottavansa tai harkitsevansa ottaa harjoitteluohjelman käyttöönsä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli etsiä ajankohtaista tietoa ponnistusinkontinenssin ehkäisystä lantionpohjan lihaksia harjoittamalla. Alustavat tutkimuskysymykset olivat seuraavat: Voidaanko ponnistusinkontinenssia ehkäistä lantionpohjan lihaksia harjoittamalla? Jos voidaan, niin minkälaisilla harjoitteilla ja miten toteutettuna? Tutkimuksia, joissa käsiteltäisiin oireettomia henkilöitä ei löytynyt, joten tutkimuskysymystä muokattiin: Mitä hyötyä on lantionpohjan lihaksien harjoittamisesta ponnistusinkontinenssin yhteydessä?
Opinnäytetyön aineisto kerättiin systemaattista kirjallisuuskatsausta käyttäen. Lantionpohjan lihasharjoittelusta on vahvaa tutkimusnäyttöä ja harjoittelu on ensisijaisesti suositeltu hoitomuoto ponnistusinkontinenssin hoidossa. Tästä huolimatta on vielä epäselvää, millainen harjoittelu on kaikista vaikuttavinta. Systemaattisen kirjallisuuskatsauksen tarjoaman tiedon perusteella tuotettiin kaikille soveltuva lantionpohjan lihaksien harjoitusohjelma ja pidettiin koulutuspäivä Voimisteluseura BounCe Espoo Ry:lle. Täten opinnäytetyö sisältää myös toiminnallisen osuuden. Koulutuspäivän tarkoituksena oli tutkitun, hyödyllisen tiedon jakaminen, mistä tiedetään olevan hyötyä lantionpohjan lihasharjoitteluun motivoitumiseen. Tavoitteena oli, että harrastajat tunnistaisivat ponnistusinkontinenssin oireet ja voisivat aloittaa ennaltaehkäisevän tai oireisiin vaikuttavan itsenäisen harjoittelun. Palautekyselyn perusteella koulutuspäivä koettiin hyödylliseksi, se oli tuonut uutta tietoa. Kaikki osallistujat vastasivat ottavansa tai harkitsevansa ottaa harjoitteluohjelman käyttöönsä.