Odottavan äidin hyvä uni -asiasisällön tuottaminen unioppaaseen
Heikkinen, Taru; Luttinen, Riina; Palviainen, Jenna (2016)
Heikkinen, Taru
Luttinen, Riina
Palviainen, Jenna
Savonia-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601281713
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601281713
Tiivistelmä
Laadukas uni on ihmiselle tärkeää, sillä unen aikana ihminen säästää energiaa, aivojen energiavarastot täydentyvät, aivot käsittelevät tietoja ja tunteita, muistitoiminnot vahvistuvat sekä tapahtuu soluvaurioiden korjausta. Raskausaikana unettomuuden on todettu olevan yleistä, ja unen laatu heikkenee raskauden edetessä. Kansainvälisen tutkimuksen mukaan jopa 80 % naisista kokee unen häiriintyneen raskausaikana. Raskausajan unettomuuden taustalla voivat olla fyysiset ongelmat, kuten selkäkipu ja pahoinvointi, hormonaaliset muutokset sekä sikiön kasvusta aiheutuvat vaivat. Unen laatuun voidaan kuitenkin vaikuttaa unihygienialla sekä puuttumalla unihäiriöihin jo raskauden alkuvaiheessa.
Hyvä uniohjaus huomioi raskaana olevan yksilölliset tarpeet ja sen päämääränä on taata laadukas ja riittävä uni raskausaikana. Unen tarve vaihtelee ihmisen perimän ja aktiivisuuden mukaan yksilöllisesti. Suurin osa ihmisistä tarvitsee unta keskimäärin seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Odottavan äidin on erityisen tärkeää huolehtia laadukkaasta unesta, koska sillä on lukuisia terveyshyötyjä niin äidille kuin sikiölle. Hyvän unen turvaaminen raskausaikana ei kuitenkaan ole aina helppoa, ja tämän vuoksi laadukas uniohjaus on tärkeä huomioida raskaana olevan äidin kokonaisvaltaisessa terveysneuvonnassa ja ohjauksessa.
Tämän opinnäytetyö oli kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli kehittää asiasisältö kuopiolaisille odottaville äideille kohdennettuun unioppaaseen yhteistyössä Kuopion Uniklinikka Oivaunen kanssa. Oppaan asiasisällössä on käsitelty unta ja unettomuutta yleisellä tasolla, raskauden vaikutusta uneen sekä unettomuuden hoitoa. Tavoitteena oli, että Uniklinikka Oivauni voisi hyödyntää asiasisältöä kehittäessään äideille kohdennetun unioppaan sekä hyödyntäessään sitä kuopiolaisten äitien uniohjauksessa. Tavoitteena oli myös, että asiasisältö tukisi Oivaunen henkilökunnan asiakkailleen antamaa uniohjausta. Ohjaamalla uneen liittyvissä asioissa ja antamalla tietoa monipuolisesti unen laatuun vaikuttavista tekijöistä edistetään kuopiolaisten odottavien äitien terveyttä, hyvinvointia ja jaksamista.
Opinnäytetyön aihe saatiin Uniklinikka Oivaunelta. Oivaunen henkilökunta koki kehitystarpeena laatia uniopas odottaville äideille, sillä he ovat saaneet paljon kyselyitä liittyen raskausajan uneen ja unihäiriöihin. Opinnäytetyöraporttiin kirjoitettiin tietoa unesta ja unettomuudesta yleisesti, sekä unen huollosta ja raskauden vaikutuksesta uneen. Unioppaan asiasisältö koottiin raporttiin kirjoitetun tiedon pohjalta. Jatkokehittämisehdotuksena voisi tutkia, onko oppaan asiasisältö palvellut kohderyhmää ja olisiko oppaalle mahdollisesti tarvetta myös neuvolassa.
Hyvä uniohjaus huomioi raskaana olevan yksilölliset tarpeet ja sen päämääränä on taata laadukas ja riittävä uni raskausaikana. Unen tarve vaihtelee ihmisen perimän ja aktiivisuuden mukaan yksilöllisesti. Suurin osa ihmisistä tarvitsee unta keskimäärin seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Odottavan äidin on erityisen tärkeää huolehtia laadukkaasta unesta, koska sillä on lukuisia terveyshyötyjä niin äidille kuin sikiölle. Hyvän unen turvaaminen raskausaikana ei kuitenkaan ole aina helppoa, ja tämän vuoksi laadukas uniohjaus on tärkeä huomioida raskaana olevan äidin kokonaisvaltaisessa terveysneuvonnassa ja ohjauksessa.
Tämän opinnäytetyö oli kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli kehittää asiasisältö kuopiolaisille odottaville äideille kohdennettuun unioppaaseen yhteistyössä Kuopion Uniklinikka Oivaunen kanssa. Oppaan asiasisällössä on käsitelty unta ja unettomuutta yleisellä tasolla, raskauden vaikutusta uneen sekä unettomuuden hoitoa. Tavoitteena oli, että Uniklinikka Oivauni voisi hyödyntää asiasisältöä kehittäessään äideille kohdennetun unioppaan sekä hyödyntäessään sitä kuopiolaisten äitien uniohjauksessa. Tavoitteena oli myös, että asiasisältö tukisi Oivaunen henkilökunnan asiakkailleen antamaa uniohjausta. Ohjaamalla uneen liittyvissä asioissa ja antamalla tietoa monipuolisesti unen laatuun vaikuttavista tekijöistä edistetään kuopiolaisten odottavien äitien terveyttä, hyvinvointia ja jaksamista.
Opinnäytetyön aihe saatiin Uniklinikka Oivaunelta. Oivaunen henkilökunta koki kehitystarpeena laatia uniopas odottaville äideille, sillä he ovat saaneet paljon kyselyitä liittyen raskausajan uneen ja unihäiriöihin. Opinnäytetyöraporttiin kirjoitettiin tietoa unesta ja unettomuudesta yleisesti, sekä unen huollosta ja raskauden vaikutuksesta uneen. Unioppaan asiasisältö koottiin raporttiin kirjoitetun tiedon pohjalta. Jatkokehittämisehdotuksena voisi tutkia, onko oppaan asiasisältö palvellut kohderyhmää ja olisiko oppaalle mahdollisesti tarvetta myös neuvolassa.