Expedition Arcada: Förbättring av deltagarnas prestationsförmåga
Åsgård, Philip; Anthoni, Matias (2015)
Åsgård, Philip
Anthoni, Matias
Yrkeshögskolan Arcada
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015121520908
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015121520908
Tiivistelmä
Tämä lopputyö käsittelee projektia joka on tehty yhteistyössä Expedition Arcadan kanssa. Expedition Arcada oli Suomen kautta aikojen suurin retkikunta, jonka tavoitteena oli kiivetä 300 metriä korkea kallionseinämä ja dokumentoida koko prosessi. Työ suoritettiin interventiotutkimuksena, jonka tavoitteena oli parantaa osallistujien suorituskykyä jotta kaikki selviäisivät retkikunnan haasteista mahdollisimman hyvin. Testistö (valikoituja testejä) suoritettiin intervention alussa ja lopussa. Käyttämämme testimenetelmät olivat kehonkoostumusmittaus, polkupyöräergometritesti, puristusvoimatesti sekä erilaisia lihaskuntotestejä. Interventioon sisältyi sekä ryhmäaktiviteettejä että henkilökohtaista harjoittelua ja ohjausta. Osallistujat jaettiin kuntoluokkiin ensimmäisten testien tulosten perusteella. Hypoteesi oli, että intervention jälkeen näkyisi suurempi muutos niiden henkilöiden tuloksissa, jotka olivat alemmissa kuntoluokissa. Ensimmäiseen testistöön osallistui 33 henkilöä ja 21 heistä osallistui myös toiseen testistöön. Tulokset osoittivat, että osallistujien suorituskyky oli
parantunut. Paino laski keskimäärin 0,5kg. Rasvamassa vähentyi keskimäärin 0,1kg ja lihasmassa lisääntyi 1,1kg. Hapenottokyky oli keskimäärin lisääntynyt 3,95 ml/kg/min.
Myös lihaskuntotulokset olivat parantuneet keskimäärin, kun punnerrustulokset nousivat keskimäärin 4,48 kpl. kyykyt 3,91 kpl. ja istumaan nousut 3,39 kpl. Puristusvoima parani
keskimääräisesti 1,59 kg. Tutkimus osoittaa, että interventio paransi osallistujien suorituskykyä. Myös hypoteesi siitä, että vähemmän fyysisesti aktiivisten osallistujien
parissa näkyisi isompia parannuksia, todistettiin osittain. Teoksen johtopäätös on, että huolimatta harjoitusjakson verrattain lyhyestä kestosta sekä osallistujien ajoittain
huonosta osallistumisesta, osallistujien suorituskyky parani. Tulokset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus johtaa parempaan suorituskykyyn.
parantunut. Paino laski keskimäärin 0,5kg. Rasvamassa vähentyi keskimäärin 0,1kg ja lihasmassa lisääntyi 1,1kg. Hapenottokyky oli keskimäärin lisääntynyt 3,95 ml/kg/min.
Myös lihaskuntotulokset olivat parantuneet keskimäärin, kun punnerrustulokset nousivat keskimäärin 4,48 kpl. kyykyt 3,91 kpl. ja istumaan nousut 3,39 kpl. Puristusvoima parani
keskimääräisesti 1,59 kg. Tutkimus osoittaa, että interventio paransi osallistujien suorituskykyä. Myös hypoteesi siitä, että vähemmän fyysisesti aktiivisten osallistujien
parissa näkyisi isompia parannuksia, todistettiin osittain. Teoksen johtopäätös on, että huolimatta harjoitusjakson verrattain lyhyestä kestosta sekä osallistujien ajoittain
huonosta osallistumisesta, osallistujien suorituskyky parani. Tulokset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus johtaa parempaan suorituskykyyn.