Tehoa voimaharjoitteluun : nettiopas ravitsemukseen 16-19 -vuotiaille akatemiajalkapalloilijoille
Ojala, Janiika; Runtti, Vilma (2015)
Ojala, Janiika
Runtti, Vilma
Lapin ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015120219090
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015120219090
Tiivistelmä
Työmme on toiminnallinen moniammatillisesti toteutettu opinnäytetyö, joka käsittelee Lapin urheiluakatemian 16 – 19 vuotiaiden jalkapalloilijoiden voimaharjoittelun ravitsemusta. Työn avulla urheilija saa lisää tietoa ravitsemuksesta voimaharjoittelun tukena tehtävien, videoiden, kuvien ja informaation muodossa.
Työmme koostuu raporttiosuudesta sekä sen perusteella tehdystä tuotoksesta, joka on tehty oppaaksi nettiin. Oppaan sisällön suunnittelusta vastaamme itse, mutta oppaan ulkoasun toteutuksessa olemme käyttäneet apuna tietotekniikan opiskelijaa, joka tekee tästä myös opinnäytetyön. Opinnäytetyömme raportti koostuu teoreettisesta viitekehyksestä sekä oppaan suunnittelu- ja kehitysvaiheiden raportoinnista. Viitekehyksen teoriaosuuden olemme koonneet sekä suomalaisia että kansainvälisiä lähteitä hyödyntäen.
Opinnäytetyömme tuotoksena syntynyt opas on tarkoitettu sekä urheilijoille että valmentajille. Nettisivu sisältää ohjeita jalkapalloilijan voimaharjoittelun ravitsemukseen sekä videoita ja reseptejä terveellisiin valintoihin. Opas on helposti sovellettavissa myös muiden lajien urheilijoille. Oppaan sisällön suunnittelussa olemme hyödyntäneet aikaisemmin tehtyjä ravintopäiväkirjakartoituksia, joita teimme akatemiajalkapalloilijoille keväällä 2015.
Työmme koostuu raporttiosuudesta sekä sen perusteella tehdystä tuotoksesta, joka on tehty oppaaksi nettiin. Oppaan sisällön suunnittelusta vastaamme itse, mutta oppaan ulkoasun toteutuksessa olemme käyttäneet apuna tietotekniikan opiskelijaa, joka tekee tästä myös opinnäytetyön. Opinnäytetyömme raportti koostuu teoreettisesta viitekehyksestä sekä oppaan suunnittelu- ja kehitysvaiheiden raportoinnista. Viitekehyksen teoriaosuuden olemme koonneet sekä suomalaisia että kansainvälisiä lähteitä hyödyntäen.
Opinnäytetyömme tuotoksena syntynyt opas on tarkoitettu sekä urheilijoille että valmentajille. Nettisivu sisältää ohjeita jalkapalloilijan voimaharjoittelun ravitsemukseen sekä videoita ja reseptejä terveellisiin valintoihin. Opas on helposti sovellettavissa myös muiden lajien urheilijoille. Oppaan sisällön suunnittelussa olemme hyödyntäneet aikaisemmin tehtyjä ravintopäiväkirjakartoituksia, joita teimme akatemiajalkapalloilijoille keväällä 2015.