Palautuminen sirkuksen fyysisessä harjoittelussa
Saarimaa, Maiju (2015)
Saarimaa, Maiju
Turun ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201505219420
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201505219420
Tiivistelmä
Opinnäytetyö käsittelee palautumista ja sen merkitystä osana sirkusharjoittelua. Käsittelen työssä palautumisen fysiologiaa ja palautumista edesauttavia tukitoimia kirjallisten lähteiden sekä omien kokemusteni pohjalta. Lisäksi käytän lähteenä sirkusammattilaisen, sirkusammattiin opiskelevan sekä telinevoimistelijoiden haastatteluja, joiden pohjalta kartoitan haastateltavien palautumista. Palautumisen aikana keho korjaa rasituksen aikana syntyneet vauriot sekä pyrkii palauttamaan kehon homeostaasin eli sisäisen tasapainon. Suuri harjoitusmäärä suhteessa palautumisaikaan muodostaa haasteen palautumiseen sirkusalaa opiskeleville. Pyrin työssäni tuomaan esille palautumista nopeuttavia toimenpiteitä sekä kannustamaan jokaista sirkuksen harrastajaa lisäämään ne osaksi omaa harjoittelurutiiniaan.