Nopeuden ja ketteryyden harjoittaminen salibandyssä : Valmentajan opas
Aapro, Ville (2015)
Aapro, Ville
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201503253536
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201503253536
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on tehty toimeksiantona salibandyn erikoisseura NST-Lappeenranta ry:lle. Tavoitteena projektissa oli tehdä valmentajille opas nopeus ja ketteryysharjoittelun toteuttamiseen seurassa. Oppaan tarkoituksena on tuoda valmentajille tietoutta kyseisten ominaisuuksien harjoittamisesta sekä innoittaa itse kehittämään omia menetelmiään salibandyn oheisharjoittelussa. Lisäksi opas sisältää käytännön ohjeita harjoittelun ohjelmointiin, lasten ja nuorten valmentamiseen sekä herkkyyskausien huomiointiin. Oppaan kohderyhmänä ovat kaikilla juonioriasteilla toimivat valmentajat F-junioreista A-poikiin. Lisäksi opas soveltuu myös aikuisurheilijoiden valmentajille.
Oppaan rakentaminen alkoi keväällä 2014, jolloin seuran edustajien kanssa päätettiin aihe ja sovittiin alustavasta aikataulusta. Oppaan taustaosa valmistui syksyllä 2014 ja varsinainen opas helmikuussa 2015. Oppaan tekstiosa on aloitettu marraskuussa 2014 ja harjoitepankin kuvaukset ja editointi tammikuussa 2015. Taustaosan lähdemateriaali koostuu alan kotimaisesta ja ulkomaisesta kirjallisuudesta, sekä aihetta käsittelevistä artikkeleista. Videomateriaalin kuvaukset on toteutettu ammattilaisten avustamana. Kuvauksissa on käytetty apuna suurnopeuskameraa ja editoinnissa Finalcut pro –ohjelmaa. Työn aikana on käyty palautekeskusteluja seuran edustajien ja tietysti ohjaavan opettajan kanssa.
Opas pitää sisällään tekstiosan, johon on koottu faktatietoa nopeuden ja ketteryyden sekä niiden taustalla vaikuttavien tekijöiden harjoittamisesta salibandyssä. Lisäksi opas pitää sisällään harjoitepankin, johon on kuvattu esimerkkiharjoitteita edellä mainituista ominaisuuksista ja tekijöistä.
Oppaan rakentaminen alkoi keväällä 2014, jolloin seuran edustajien kanssa päätettiin aihe ja sovittiin alustavasta aikataulusta. Oppaan taustaosa valmistui syksyllä 2014 ja varsinainen opas helmikuussa 2015. Oppaan tekstiosa on aloitettu marraskuussa 2014 ja harjoitepankin kuvaukset ja editointi tammikuussa 2015. Taustaosan lähdemateriaali koostuu alan kotimaisesta ja ulkomaisesta kirjallisuudesta, sekä aihetta käsittelevistä artikkeleista. Videomateriaalin kuvaukset on toteutettu ammattilaisten avustamana. Kuvauksissa on käytetty apuna suurnopeuskameraa ja editoinnissa Finalcut pro –ohjelmaa. Työn aikana on käyty palautekeskusteluja seuran edustajien ja tietysti ohjaavan opettajan kanssa.
Opas pitää sisällään tekstiosan, johon on koottu faktatietoa nopeuden ja ketteryyden sekä niiden taustalla vaikuttavien tekijöiden harjoittamisesta salibandyssä. Lisäksi opas pitää sisällään harjoitepankin, johon on kuvattu esimerkkiharjoitteita edellä mainituista ominaisuuksista ja tekijöistä.