Tietoinen läsnäolo stressin- ja tunteiden hallinnan työvälineenä
Mäki, Minna (2014)
Mäki, Minna
Turun ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014060311551
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014060311551
Tiivistelmä
Opinnäytetyöni tarkoituksena on selvittää, miten tietoinen läsnäolo vaikuttaa ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja miten tietoista läsnäoloa voidaan hyödyntää hyvinvointihankkeessa tulevaisuudessa. Opinnäytetyöni yhteistyötahona on Turun AMK:n hyvinvointihanke WelDest (Health & Well-being in Tourism Destination). Opinnäytetyöni tietoisen läsnäolon teoreettinen aineisto koostuu Jon Kabat-Zinnin, Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikan perustajan kehittämään mindfulness eli tietoisen läsnäolon menetelmään, sekä muihin alaa tutkineisiin ja aiheeseen vihkiytyneisiin ihmisiin ja heidän keräämiinsä tietoihin ja tutkimuksiin. Tietoisen läsnäolon menetelmää on menestyksellisesti sovellettu esimerkiksi stressin, uupumuksen ja masennuksen hoidossa.
Opinnäytetyöni anti WelDest hankkeelle on lisäinformaatio tietoisen läsnäolon vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin. Haastatteluista tuli ilmi, että tietoista läsnäoloa voi soveltaa ja linkittää mihin tahansa elämän alueelle; täten myös hyvinvointimatkailussa vain mielikuvitus on rajana sille, miten tietoista läsnäoloa voisi tuoda hyvinvointimatkailun palvelutarjontaan.
Opinnäytetyö on luonteeltaan laadullinen, eli kvalitatiivinen tutkimus. Toteutin opinnäytetyön teemahaastattelututkimuksena ja analyysimenetelmänä käytin fenomenologiaan perustuvaa fenomenograafista lähestymistapaa. Tutkimus keskittyy kuuden haastateltavan henkilökohtaisten kokemusten analysointiin tietoisesta läsnäolosta ja sen vaikutuksista elämään kokonaisvaltaisesti.
Haastatteluaineiston analyysistä ilmeni, että haastateltavat kokivat tietoisen läsnäolon vaikuttavan kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin; tapaan käsitellä stressiä ja omia tunteita, sekä ajatuksia. Tietoisen läsnäolon avulla myös maailmankatsomus sai uusia näkökulmia ja omat arvot korostuivat. Tietoisen läsnäolon menetelmän avulla haastateltavat olivat oppineet suhtautumaan vallitseviin asioihin ja tilanteisiin neutraalimmin ja sitä kautta hallitsemaan tunnereaktioitaan ja toimintaansa paremmin.
Opinnäytetyöni anti WelDest hankkeelle on lisäinformaatio tietoisen läsnäolon vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin. Haastatteluista tuli ilmi, että tietoista läsnäoloa voi soveltaa ja linkittää mihin tahansa elämän alueelle; täten myös hyvinvointimatkailussa vain mielikuvitus on rajana sille, miten tietoista läsnäoloa voisi tuoda hyvinvointimatkailun palvelutarjontaan.
Opinnäytetyö on luonteeltaan laadullinen, eli kvalitatiivinen tutkimus. Toteutin opinnäytetyön teemahaastattelututkimuksena ja analyysimenetelmänä käytin fenomenologiaan perustuvaa fenomenograafista lähestymistapaa. Tutkimus keskittyy kuuden haastateltavan henkilökohtaisten kokemusten analysointiin tietoisesta läsnäolosta ja sen vaikutuksista elämään kokonaisvaltaisesti.
Haastatteluaineiston analyysistä ilmeni, että haastateltavat kokivat tietoisen läsnäolon vaikuttavan kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin; tapaan käsitellä stressiä ja omia tunteita, sekä ajatuksia. Tietoisen läsnäolon avulla myös maailmankatsomus sai uusia näkökulmia ja omat arvot korostuivat. Tietoisen läsnäolon menetelmän avulla haastateltavat olivat oppineet suhtautumaan vallitseviin asioihin ja tilanteisiin neutraalimmin ja sitä kautta hallitsemaan tunnereaktioitaan ja toimintaansa paremmin.