Liikunta painonhallinnan tukena : Painonhallintaryhmä Kalajoella
Fors, Reetta; Suonvieri, Emilia (2014)
Fors, Reetta
Suonvieri, Emilia
Centria ammattikorkeakoulu (Keski-Pohjanmaan ammattikorkeakoulu)
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201404254975
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201404254975
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö kuvaa Kalajoella järjestetyn painonhallintaryhmän toteutusta. Painonhallintaryhmä toteutettiin yhteistyössä Kalajoen Naisvoimistelija ry:n kanssa. Opinnäytetyö on toteutettu toiminnallisena projektina.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa kymmenen viikon mittainen painonhallintaryhmä Kalajoella. Opinnäytetyön tavoitteena oli rohkaista ja kannustaa ryhmän osallistujia liikkumaan, laihduttamaan ja tekemään pysyviä elämäntapamuutoksia. Tavoitteena oli myös, että kukin osallistuja löytäisi itselleen sopivan liikuntalajin sekä huomaisi liikunnan ilon ja sen mukana tulevat positiiviset terveysvaikutukset.
Painonhallintaryhmä toteutettiin keväällä 2013. Ryhmään osallistui kaikkiaan neljätoista naista. Ryhmä kokoontui kerran viikossa, ja jokaisella kerralla oli ohjattua liikuntaa vaihtuvin lajein. Painonhallintaryhmä sisälsi myös kaksi luentoa, joiden aiheina olivat laihduttajan ruokavalio ja liikunta painonhallinnan tukena. Osallistujien terveyden ja kunnon lähtötaso kartoitettiin kuntotesteillä sekä kyselylomakkeella. Kartoitus tehtiin ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla.
Painonhallintaryhmän osallistujat antoivat ryhmän onnistumisesta palautetta kyselylomakkeen muodossa. Kyselystä kävi ilmi, että kaikki osallistujat olivat erittäin tyytyväisiä ryhmän sisältöön ja toteutukseen. Kaikki ryhmän osallistuja pudottivat painoaan kymmenen viikon aikana. Keskimäärin osallistujat laihtuivat 3,3 kg ja vyötärönympärys kapeni keskimäärin 8,5 cm.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa kymmenen viikon mittainen painonhallintaryhmä Kalajoella. Opinnäytetyön tavoitteena oli rohkaista ja kannustaa ryhmän osallistujia liikkumaan, laihduttamaan ja tekemään pysyviä elämäntapamuutoksia. Tavoitteena oli myös, että kukin osallistuja löytäisi itselleen sopivan liikuntalajin sekä huomaisi liikunnan ilon ja sen mukana tulevat positiiviset terveysvaikutukset.
Painonhallintaryhmä toteutettiin keväällä 2013. Ryhmään osallistui kaikkiaan neljätoista naista. Ryhmä kokoontui kerran viikossa, ja jokaisella kerralla oli ohjattua liikuntaa vaihtuvin lajein. Painonhallintaryhmä sisälsi myös kaksi luentoa, joiden aiheina olivat laihduttajan ruokavalio ja liikunta painonhallinnan tukena. Osallistujien terveyden ja kunnon lähtötaso kartoitettiin kuntotesteillä sekä kyselylomakkeella. Kartoitus tehtiin ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla.
Painonhallintaryhmän osallistujat antoivat ryhmän onnistumisesta palautetta kyselylomakkeen muodossa. Kyselystä kävi ilmi, että kaikki osallistujat olivat erittäin tyytyväisiä ryhmän sisältöön ja toteutukseen. Kaikki ryhmän osallistuja pudottivat painoaan kymmenen viikon aikana. Keskimäärin osallistujat laihtuivat 3,3 kg ja vyötärönympärys kapeni keskimäärin 8,5 cm.