Motorisia harjoitteita 6-9 -vuotiaille joukkuevoimistelijoille
Lehtonen, Anni (2014)
Lehtonen, Anni
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201403313691
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201403313691
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli laatia 6-9 -vuotiaille joukkuevoimistelijoille harjoitepaketti, jota valmentajat voivat käyttää kehittäessään joukkuevoimistelijoiden motorisia taitoja. Harjoitepaketti sisältää motorisia taitoja kehittäviä leikkejä ja lajinomaisia harjoitekokonaisuuksia.
Harjoitepaketti toteutettiin yhdessä Olarin Voimistelijoiden ja Kisakallion Urheiluopiston kanssa. Tavoitteena oli muodostaa motorisia taitoja kehittävä ja joukkuevoimistelulle lajinomainen kokonaisuus. Harjoitteet muodostuivat Olarin Voimistelijoiden valmentajien jo hyväksi todetuista liikkeistä sekä vanhojen liikkeiden uusista liikekehittelyistä. Motorisia taitoja kehittävät leikit kerättiin ja muokattiin eri kirjallisuuslähteistä. Tietoa fyysisten ominaisuuksien kehittämisestä ja niiden harjoittamisesta saatiin Suomen Voimisteluliiton lajiasiantuntijaryhmän Veera Kainulaiselta ja joukkuevoimistelun lajipäällikkö Liisa Ahlqvist-Lehkosuolta.
Harjoitepaketti koostuu kahdesta osasta: motorisia taitoja kehittävistä leikeistä sekä viidestä eri fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen tarkoitetusta harjoitekokonaisuudesta. Harjoitepaketin harjoitekokonaisuudet muodostettiin motorisia taitoja mittaavan testistön tulosten avulla, joka laadittiin eri motorisia taitoja mittaavien testien pohjalta. Harjoitekokonaisuuksista muodostettiin taulukot, joista ilmenee liikkeen nimi, liikkeen toistomäärä, liikkeiden suoritustapa ja liikkeiden ydinkohdat. Osalle liikkeistä on määritelty vaikeustasoja, joilla liikettä pystytään varioimaan haastavammaksi.
Opinnäytetyöprosessin tuloksena aikaan saatiin harjoitepaketti, joka soveltuu erityisesti vasta-aloittaneelle valmentajalle, mutta tarjoaa myös kokeneille valmentajille uusia liikkeitä sekä tietoa motoristen taitojen harjoittelusta. Tuotetun testistön ja harjoitepaketin eri vaikeustasojen avulla valmentaja pystyy yksilöllistämään harjoitteita jokaiselle voimistelijalle sopivaksi. Tarkoituksena on luoda vankka pohja lajitaitojen oppimiselle tulevaisuudessa.
Harjoitepaketti toteutettiin yhdessä Olarin Voimistelijoiden ja Kisakallion Urheiluopiston kanssa. Tavoitteena oli muodostaa motorisia taitoja kehittävä ja joukkuevoimistelulle lajinomainen kokonaisuus. Harjoitteet muodostuivat Olarin Voimistelijoiden valmentajien jo hyväksi todetuista liikkeistä sekä vanhojen liikkeiden uusista liikekehittelyistä. Motorisia taitoja kehittävät leikit kerättiin ja muokattiin eri kirjallisuuslähteistä. Tietoa fyysisten ominaisuuksien kehittämisestä ja niiden harjoittamisesta saatiin Suomen Voimisteluliiton lajiasiantuntijaryhmän Veera Kainulaiselta ja joukkuevoimistelun lajipäällikkö Liisa Ahlqvist-Lehkosuolta.
Harjoitepaketti koostuu kahdesta osasta: motorisia taitoja kehittävistä leikeistä sekä viidestä eri fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen tarkoitetusta harjoitekokonaisuudesta. Harjoitepaketin harjoitekokonaisuudet muodostettiin motorisia taitoja mittaavan testistön tulosten avulla, joka laadittiin eri motorisia taitoja mittaavien testien pohjalta. Harjoitekokonaisuuksista muodostettiin taulukot, joista ilmenee liikkeen nimi, liikkeen toistomäärä, liikkeiden suoritustapa ja liikkeiden ydinkohdat. Osalle liikkeistä on määritelty vaikeustasoja, joilla liikettä pystytään varioimaan haastavammaksi.
Opinnäytetyöprosessin tuloksena aikaan saatiin harjoitepaketti, joka soveltuu erityisesti vasta-aloittaneelle valmentajalle, mutta tarjoaa myös kokeneille valmentajille uusia liikkeitä sekä tietoa motoristen taitojen harjoittelusta. Tuotetun testistön ja harjoitepaketin eri vaikeustasojen avulla valmentaja pystyy yksilöllistämään harjoitteita jokaiselle voimistelijalle sopivaksi. Tarkoituksena on luoda vankka pohja lajitaitojen oppimiselle tulevaisuudessa.